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高校体育训练中常见软组织损伤原因及防治 　　摘 要 高校体育训练中，常会因为某种因素发生不同程度的软组织损伤现象，如果处理不当会给学生身心带来不良影响。因此，探讨软组织损伤的原因及防治，是广大体育教师关心的话题。本文主要从分析高校体育训练中软组织损伤的原因入手，探讨软组织损伤的治疗方法与预防措施。 　　关键词 高校 体育训练 软组织损伤 治疗 预防 　　中图分类号：G804 文献标识码：A 　　体育训练是高校体育的重要组成部分，在训练中，由于运动技术动作不规范、场地设施不足、准备活动不充分、负荷过大等因素的影响，时常会发生不同程度的运动损伤。从受伤组织的结构划分，运动损伤可分为软组织损伤和骨骼损伤，其中以软组织损伤最为常见。软组织损伤属于临床常见多发病，是指人体的皮肤、肌肉、韧带、肌腱、关节软骨、椎间盘、关节囊等部位的损伤。体育训练中出现运动损伤现象，与体育教学目标不相符，会给学生身心带来不可估量的负面影响。同时体育训练中造成的损伤急性多于慢性，如果学生缺乏损伤后的治疗知识，不及时处理损伤，可能会使损伤发生病理病变，耽误最佳治疗时机，从而转化为慢性损伤。因此，为了提高体育训练质量，避免和减少损伤的发生，探讨体育训练中软组织损伤的原因，并提出针对性的治疗和预防措施，是广大体育教师关注的话题。 　　1体育训练中软组织损伤的主要原因 　　软组织损伤类型多样，如擦伤、刺伤、拉伤、撕裂伤等，都是由于运动中身体相互碰撞、踩、跌倒时造成的皮下组织损伤，主要症状是局部组织红肿、疼痛、淤血等。其中最常见的是肌肉挫伤、拉伤；其次是关节韧带扭伤。一般来说，软组织损伤多在手、脚、腰等部位。软组织损伤在体育训练中很常见，造成运动损伤的原因是多样的。 　　1.1思想麻痹、不重视 　　体育训练过程中，很多软组织损伤的发生是可以避免的，这与教师、学生对运动损伤的重视程度有着密切的关系。一些学生、教师或教练对运动损伤的认识片面化，缺乏预防损伤的意识，自我保护意识差，即使意识到容易受到损伤，也不会采取有效的自我保护措施而导致损伤发生。他们总是认为运动损伤是不可避免的，运动损伤的预防应该是医护人员的事情，与自己无关。出现运动损伤后不认真治疗、不彻底治疗，导致二次损伤。同时也有个别体育指导教师不重视基础理论知识，日常体育训练中，对学生的指导、保护不够，没有树立学生的自我保护意识，造成学生思想上不重视，这是造成体育训练中软组织损伤的一个重要原因。 　　1.2准备活动不充分 　　体育训练中准备活动非常重要，缺乏科学的准备活动是造成运动损伤的重要原因之一。体育训练中准备活动不当主要表现在不做准备活动或准备活动不充分、缺乏专项准备活动、准备活动量过大三个方面。首先，不做准备活动或准备活动不充分是指部分学生没有认识到做准备活动的意义，认为随便活动一下就行了，更有甚者一些学生认为体育训练前做准备活动是没有任何用处的，白白浪费时间，所以在不进行准备活动的情况下直接投入剧烈的体育运动，结果各器官功能还没有动员起来，肌肉韧带的弹性没有充分得到预热，很容易发生运动损伤。其次，准备活动内容与训练内容不一致，这样训练中负荷较重的部位没有得到充分的预热而造成局部损伤。最后，正式训练前的准备活动量大，在正式训练过程中身体机能不是处于最佳状态，而是有所下降。 　　1.3技术动作不规范 　　体育训练中技术动作要求准确、规范，是建立在转向身体素质基础之上的。学生学习新动作时，练习较难的动作，如果技术动作不规范、不科学，会加重身体的局部负担，违反人体结构与运动力学原理，从而容易因各种错误动作造成运动损伤。尤其是体育训练中不遵守循序渐进的原则，从事力所不能及的训练，容易造成扭伤或擦伤。如训练篮球、排球传接球动作，如果不按正确的姿势，很容易挫伤手指关节；支撑跳跃时会因速度太慢，向前冲力太大而摔伤等。 　　1.4运动负荷安排不当 　　运动量与运动强度负荷、运动时间有一定的关系，运动强度与人的机体所能承受的符合有着一定的关系。体育训练中，运动负荷的安排要结合训练项目及学生的训练水平而定，也就是要因人而异。体育训练中，教师要认识不同年龄、性别的学生特点，即使年龄、性别相同，个体身体素质、运动技能水平等也存在很大的差异，在体育训练中统一要求，不遵循运动负荷由小到大的规律，又对学生的身体素质与身体健康不了解，训练量如果超过了学生能承受的负荷量，尤其是局部负荷较大，很容易导致软组织损伤。 　　1.5学生身心状态不佳 　　学生的身心状态也是导致体育训练中软组织损伤的重要因素。如果学生睡眠质量不足，没有得到充足的休息或者学生肌肉过度疲劳等，动作的协调性就会下降，这种情况下进行体育训练很可能发生运动损伤。心理状态与软组织损伤也有一定的关系，学生心理状态不佳一般有过分兴奋、情绪消极、盲目自信三种状态。过度兴奋主要表现为情绪