论跆拳道运动与提高青少年身心健康水平关系.docVIP

论跆拳道运动与提高青少年身心健康水平关系 　　摘要：根据最新研究数据表明，现在的青少年无论在生活、学习还是其他方面都存在着一定的心理和生理问题，具体表现为易疲劳、抵抗力下降以及焦虑、抑郁等。本文结合跆拳道的特点和作用，总结归纳出了跆拳道与提高青少年身心健康水平的关系。通过跆拳道教学来调节青少年的身体机能，磨练意志、激发活力、提高合作能力、改善人际关系以及增强自信等。 　　关键词：跆拳道运动；青少年；健康；锻炼 　　引言 　　跆拳道起源于朝鲜半岛，韩国人在60年代初期开始推广跆拳道，使其在全世界范围内得到广泛的普及和开展。跆拳道动作的基础是自身的防御本能，这也就表现了人类生存的本能意识，然后逐渐变为一种主观信念，从防御进而演变为进攻，最终达到自动化的行为阶段。跆拳道的精髓部分主要在关节活动，通过关节活动来促进身体柔韧性。跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，在重视技能培训的同时，更加强调对跆拳道精神的领悟与体会。所以说，跆拳道运动不仅能提高人的道德修养，培养意志品质，强身健体，还能修身养性，为青少年提供一种全方位的锻炼方式。跆拳道作为体育运动中的重要项目之一，有着独特的文化背景，我们必须了解跆拳道精神的关键所在，将跆拳道锻炼会对青少年的身心健康水平产生哪些影响作为青少年学习跆拳道的重中之重。因此，本文的研究在对青少年进行跆拳道练习时应考虑到对青少年身体外、身体内以及精神上都提出了参考价值。 　　一、现代社会青少年的身心健康发展现状 　　随着现代化社会的高速发展，学业、就业压力的不断加大，青少年面临着一系列的挑战，在这个个性的塑造和成型的至关重要的时期，心理发展的内在矛盾使情绪具有极大的不稳定性，加上自身的能力无法调试外部压力从而产生各种各样的心理问题，譬如学习、生活、情感、人格等方面的障碍，这对社会造成极大的威胁及影响。另一方面，随着生活水平的不断提高和生活节奏的不断加快，青少年学生在身体形态、生理功能和身体素质的多个指标上呈现出不同程度的水平下降现象，例如肥胖、呼吸和心血管系统机能的下降，表现出与中国经济发展趋势相背离的现象，应该引起高度重视，这在一定程度上影响着整个社会的发展进步。 　　二、跆拳道对青少年身心健康发展的影响 　　跆拳道的中心思想是将人体所有器官都调动起来，从而达到锻炼身体的目的，通过对脑细胞的刺激来增强人的体力和脑力，同时锻炼青少年的洞察能力和分析能力，增强自信、缓解压力。有利于青少年综合素质的全面提高。例如心肺功能是维持人体生命活动的关键部分，而跆拳道作为一种必要的途径可以增强心肺功能。据科学研究表明，坚持体育锻炼的青少年到了老年之后其心肺功能依然类似于青年人。由此可以得出一个结论，经常参与锻炼的人可以在某种程度上保存心肺功能的活力。跆拳道不仅对青少年的身体素质有着积极地影响，而且它作为一种精神食粮，在心理方面起着至关重要的作用。增强自信心，优化不良情绪，改善人际关系，形成在合作中竞争的意识，并且通过跆拳道教学，以比赛、表演等手段让青少年在遇到困难中彼此加油鼓劲，提高他们的抗挫折的能力，树立正确的成就观念，认识到自我的价值，提高了他们自身的能力以增强对现化社会生活的适应能力。跆拳道运动对青少年综合素质的提高起着积极的促进作用还在于跆拳道 “以礼开始，以礼结束”的崇礼精神，使青少年从开始就养成谦虚、从容的高尚品德和尊师重道、信守承诺的高尚情操，这也就使青少年在一定程度上继承了中华民族的传统美德。从这个方面来说，跆拳道的学习对于青少年高尚的道德品质的培养也具有一定的积极作用，除此之外，跆拳道本身的特点及功能可以锻炼青少年坚强的意志，塑造一种积极地、蓬勃向上的体育精神。所以说，学习跆拳道可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。从另一方面讲，跆拳道也是当代社会最为流行的健身运动 越来越多的人将跆拳道视作健身强身的首选运动方式，不少爱美的女孩子甚至将跆拳道训练作为健美身材的方法，不论健身也好，健美也好，跆拳道都取得了令人满意的效果。从这个意义上来说 修炼跆拳道的作用是显而易见的。 　　三、结论与建议 　　（一）结论 　　跆拳道运动应该在兼顾青少年年龄生理、心理发展规律的背景下，充分发挥其本身特有的功能及作用，按照既定目标，有组织、有规则的，平稳而匀速的将跆拳道运用到生活实践中去。跆拳道能够通过多种多样的身体活动提供给青少年的心理和生理需要，全面提高他们的身体素质，调解不良情绪，培养高尚情操，磨练坚强意志，塑造他们的个性与观念。而且通过对跆拳道的学习，可以重新树立新的体育运动观念，提高青少年对运动的热情，为他们养成锻炼身体的习惯打下坚实的基础，由此可以增强对社会的适应能力，提高综合素质，为今后的社会工作作好心理准备。另一方面，跆拳道具有源远流长的文化底蕴全方位，多层次的教育