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入秋补阴胜过贴膘等 　　入秋以后，天气逐渐变凉，“贴秋膘”又开始流行起来。“贴秋膘”轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻等消化不良症状，重则诱发心脑血管疾病。 中国论文网 /1/viewhtm 　　“补阴”才是重点 　　《黄帝内经》中早有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。秋天最大的特点是“煤”，煤最伤肺阴，清补肺阴可减轻口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适症状，避免季节更替肺气受损以致感受“时毒瘟疫”之苦；平补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口干烦渴、胃胀、没有食欲、大便干结等症状；润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦煤热的症状。因此，秋季养生重在“补阴”。 　　中医“补阴”三法 　　“补阴”的方法有很多种，我们在家就可尝试。 　　调作息。民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。 　　穴位保健操。中医外治法调理“补阴”的方法很多，大家所熟知的睡前泡脚和按摩脚底（重点按摩涌泉穴）都属于此类。 　　食疗补阴。初秋时节暑未全消，饮食上除了滋阴润燥还应兼顾清热。银耳莲子百合糖水有滋阴润肺、生津止咳、清心除烦之效。气阴两虚且阴虚较重，久咳、干咳、咽喉干痒不爽者尤其适宜。脾虚者可加半片生姜一同炖服。 　　板栗：唇齿间的小神话 　　韩风平 　　板栗的甘甜，是伴着