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浅谈青少年足球运动员疲劳与恢复 　　足球运动是一项运动时间长，负荷较大、竞争激烈的比赛项目， 在训练过程中要求运动员机体能够承受尽可能大的运动负荷，使机体适应大强度、高频率攻防转换的比赛要求。长时期大运动量的训练必然带来运动员的生理疲劳，导致训练质量的下降，从而影响运动成绩的提高，因此足球运动员的训练恢复是教练员和运动员十分关注的问题。特别是青少年足球运动员身体正处于生长发育阶段，更应该处理好疲劳与恢复的关系。 一方面运动必须经常忍受疲劳坚持训练；另一方面教练员和运动员都必须认识机体的恢复过程、恢复方式，并掌握个种运动恢复手段，迅速消除疲劳，恢复体力，才能有效地提高运动成绩，延长运动寿命。 　　1 足球运动员疲劳产生的主要原因有以下几方面： 　　1.1能量消耗 　　剧烈运动后，机体内糖元、三磷酸、腺苷、磷酸、肌酸等能源物质大量消耗，在供能上失去平衡，不能及时补偿从而导致人体疲劳产生。 　　1.2代谢产物增多大脑的抑制性保护。 　　运动时大量代谢产物，如乳酸等，在人体中大量积累导致疲劳。 　　1.3外界环境因素的影响 　　足球是室外运动， 训练环境多变，如有高温、寒冷、风雨、人为等外界环境影响较大，对运动员的体力、心理、精神状态等产生负面作用，导致疲劳产生。 　　如果疲劳不能在训练当天得到及时恢复，在持续一段时间的太强度训练后，疲劳状态就会延续并转化为慢性疲劳，引起人体机能的变化，