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以谢文骏成功为视角再看一元训练理论 　　摘 要：在上海钻石赛、国际田联世界田径挑战赛北京站的110米栏大赛中，谢文骏夺的双冠王，成为继刘翔之后的“跨栏飞人”使得中国110米栏项目后继有人，作为刘翔的同门师弟，其训练方法与刘翔有着一脉相承的延续，但与中国其他田径运动员有较大的不同，这种现象值得探讨和研究，因此对一元训练理论进行了再思考。 　　关键词：谢文骏；视角；一元训练理论 　　一元训练理论产生于上个世纪五、六十年代，有茅棚老先生和他的团队所创。上世纪90年代，在一元训练理论指导下我国诞生了第一个大级别的举重世界冠军。这是坚持一元训练理论，进行训练改革所取得的重大突破。在田径项目上，二元训练理论始终占据主导地位，导致我国田径运动长期处于低迷状态。然而，刘翔打破了这个低迷，并且破了奥运会记录、平了世界纪录。令全世界为之哗然。而继刘翔之后，其同门师弟谢文骏又在2014年的国际大赛中连夺两冠，这种现象绝不是简单地巧合，一定有它深层次的训练方法在支撑，必须引起重视，所以本文以谢文骏的成功为切入点重新审视了一元训练理论。 　　1.二元训练理论的缺陷 　　1.1 二元训练理论中训练大周期的弊端 　　训练周期理论与当今国际田径的发展和要求有着明显的冲突，主要表现在以下几点：（1）周期训练过分强调一般训练以及一般训练是专项训练基础的做法，无论从训练形式还是强度上，均脱离了专项的要求。（2）运动训练过程中准备期、比赛期和恢复期分别与竞技状态的获得、保持和暂时消失三个阶段相对应，负荷强度和负荷量在各时期的安排差异性较大，不利于保持较高的训练水平。并且，三个时期时间跨度过长，运动员参加比赛的次数较少。 　　1.2 二元训练理论中“二元”带来的弊端 　　二元训练理论认为，体能与技术是分别存在的。体能是基础，技术是建立在体能这一基础之上。所以在训练过程中，先进行体能训练，后进行技术训练。在训练实践过程中，使一部分教练员形成了训练是积累，比赛是消耗的观念，担心比赛会影响到训练的系统性。就目前的现状而言，中国田径运动员普遍缺乏国际比赛经验，尤其缺乏世界大赛经验是不争的事实。在雅典奥运会上，中国的52名田径参赛选手中仅有14人正常发挥了水平，占总人数的27%。在第十届赫尔辛基世锦赛上，中国共派出35名选手参加22个项目的争夺，遗憾的是有多名选手仅仅参加了预赛，便尴尬地离开了赛场。在世锦赛上交了白卷的中国选手竟达10人，超过参赛总人数的1/4。尽管各个田径单项具体情况不尽相同，但训练应与比赛结合，应在高水平比赛中去检验、提高，的确是应该努力的方向。 　　二元训练理论同时认为训练大周期由体能训练阶段、专项训练阶段，以及中间的过渡阶段构成。但长期、大量的准备期低强度训练容易使运动员形成疲劳，特别是神经系统的疲劳，导致训练机械化，阻碍了训练朝着更高的水平发展。并且 这种低负荷、低强度的训练很难提高项目所需要的专项素质和能力，也无法符合和满足比赛的要求。在中国田径运动员身上，还存在如下现象：运动员在国内状态还好，到国外正式比赛就不行；预赛或及格赛发挥还行，但随着比赛的继续进行就发挥不出应有水平，甚至成绩越比越差。这都是因为平时的训练没有围绕专项而展开，缺乏高强度或连续大强度的训练，导致运动员到正式比赛时，生理和心理都无法适应这种连续的高强度刺激。 　　2.一元训练理论与谢文骏的训练实践 　　2. 1 一元训练理论 　　一元训练理论认为：体能和技术是同一本质的不同表现，元因素只有一个。训练进步的基本原理是体力波的涌现；具体训练的收效，有正、负两种可能性；即使是正效的训练，也具有正、负两种作用。相对于 体力波涌现规律而组成的训练小周期（一般历时几天至一周），是训练安排的基本框架，它是争取成绩进步的基本结构。通过一个个成功的训练小周期，可以实现运动成绩的滚动式提高。运动员一生从开始运动实践到退役，形成运动训练全周期。 　　2. 2 谢文骏的训练实践 　　谢文骏的训练安排较好地体现了以质量为中心的原则，主要表现在两个方面：一是摆脱了传统周期论的束缚，从冬训（ 准备期）开始改变过去那种大周期、长节奏、低质量、大运动量的训练方法，采用小周期、短节奏、多课次（ 适当减少每堂课的负荷量）、高质量的安排方法，使刘翔从冬训起就一直保持较高的稳定状态。同时，注重在训练中解决实际比赛中需要解决的问题，不浪费时间进行那些低效的重复劳动，使机体通过高质量的训练得到足够而又恰当的刺激，决不人为地追求一个阶段（比如训练期）的特大刺激和另一个阶段（ 如比赛期）的大幅度调整。二是坚持以赛促练，赛练结合。谢文骏的训练年限虽然不长，但近几年参加各类比赛的次数是中国运动员中最多的之一，特别是2014年他参加上海钻石赛、国际田联世界田径挑战赛北京站的110米栏大赛中连夺两冠，时间间隔仅短短三天。孙海平认为，在