高血压健康教育手册图文.docVIP

沙河源社区卫生服务中心PAGE PAGE 20关注高血压 提高防治意识沙河源社区卫生服务中心（一）认知篇了解高血压 在非药物状态下，收缩压≧140mmHg和﹙或﹚舒张压≧90mmH即为高血压理想血压 收缩压﹤130mmHg和舒张压﹤80mmhg舒张压收缩压舒张压收缩压高血压高血压分级高血压3级 180 110 高血压2级 160 100 高血压1级 140 90理想水平 130 80 高血压患者通常做哪些检查高血压患者通常做哪些检查1.心电图、心脏：确定高血压病患者心脏功能状况。2.眼底检查：了解小动脉病损情况，以便对高血压病患者分级。3.尿常规检查：了解有无早期肾脏损害，高血压是否由肾脏疾患引起。4.判断高血压对肾脏的影响程度。 （一）认知篇 （一）认知篇血压增高的表现血压增高的表现 心悸、气短头晕、头痛、耳鸣心悸、气短头晕、头痛、耳鸣失 眠肢体麻木失 眠肢体麻木血压的昼夜节律性变化血压的昼夜节律性变化24小时动态血压监测发现：大多数呈 双峰一谷 第一个高峰： 上午6:00-9:00（ “危险时刻” ）第二个高峰： 下午16:00-18:00 夜间睡眠时降到最低谷：半夜2:00-3:00点意义1强调第一次服药应在早晨2中效降压药在下午5:00~6:00点服第二次（一）认知篇高血压的危害（一）认知篇高血压的危害高血压高血压病病 因（一）认知篇（一）认知篇测量血压的正确姿势不正确的姿势（二）饮食篇什么是低盐饮食低盐饮食是指每天食盐摄入不超过什么是低盐饮食低盐饮食是指每天食盐摄入不超过5克，每日摄入食盐增加2克，收缩压和舒张压平均分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱 介绍几种食物含盐量 2克2克1片火腿肠11片火腿肠1克（二）饮食篇 控制脂肪、胆固醇摄入每天脂肪摄入总量少于50克（1两), 胆固醇摄入总量小于300毫克。 鸡肉猪肉（肥瘦）鸡肉猪肉（肥瘦）（二）饮食篇介绍几种食物含脂肪量（二）饮食篇介绍几种食物含胆固醇量（二）饮食篇 怎样才能做到合理膳食“两句话，十个字” 每日饮食1，2，3，4，5每日饮食1，2，3，4，5一 一杯牛奶 二 200-250g碳水化合物三 每天3个单位优质蛋白 1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个四4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱五每天500g蔬菜每日饮食红，黄，绿，白，黑每日饮食红，黄，绿，白，黑红指每日饮红葡萄酒50-100ml，或是一天一个西红柿，熟的西红柿更好 黄是指红黄色的蔬果：如胡萝卜、柑橘，红薯，老玉米，红辣椒绿是指绿茶和深绿色蔬菜，尤其是绿茶最好白是指燕麦粉或燕麦片黑是指黑木耳，它对调节血液粘稠度有很大好处。（二）饮食篇戒烟戒烟研究表明每 吸一支烟后的心率每分钟增加5-20次，收缩压增加研究表明每 吸一支烟后的心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25毫米汞柱，这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率增快, 使小动脉收缩,导致血压升高因此患有高血压的患者应戒烟限酒酒，不喝或限量限酒酒，不喝或限量高血压病患者一定要戒酒，男性每日酒精量不超过25 克，即葡萄酒小于100~1 50毫升（相当于2-3两），啤酒小于250~500毫升（相当于0.5~1斤），白酒小于25~50毫升(相当于0.5~1两)，女性减半 （二）饮食篇限制热能控制体重体重每增加限制热能控制体重体重每增加12.5 kg,收缩压上升17毫米汞柱，舒张压升高11毫米汞柱 您的体重指数是：（ ）（三）运动篇高血压患者的运动和休息高