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浅析体操运动中踝关节损伤原因及措施 　　摘要：采用文献查阅法和观察法就体操运动踝关节损伤原因以及预防体操运动员踝关节损伤的措施进行研究。研究表明大部分的体操运动员都有踝关节损伤，通过浅析踝关节损伤的原因以提高体操运动员踝关节损伤的预防措施。 　　关键词：体操运动;踝关节;损伤 　　1、研究背景及动态 　　目前，我国体操运动的发展是十分迅速的，技术水平也在不断地提高，竞技的表现性力也是愈来愈好，但是越是高水平的竞技运动员往往就越容易产生运动损伤，而踝关节的运动损伤在体操运动中十分常见，并对运动能力产生直接影响。由此可见，通过研究体操运动产生损伤的原因以掌握一定的自我保护方法，对预防踝关节损伤是十分有意义的。 　　2、研究方法和手段 　　2.1研究方法 　　（1）文献查阅法：收集并参考国内外体操运动员踝关节的运动损伤资料。 　　（2）观察法：观察体操运动员的受伤情况，及受伤的原因。 　　（3）逻辑分析法：运用归纳总结的逻辑分析方法对问题进行深入研究。 　　3、研究结果与分析 　　运动损伤，在从事体育锻炼的过程中，由于动作不规范或者是意外的情况下，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或是生理上的紊乱，称为运动损伤。 　　3.1生理因素 　　踝关节在运动中出现损伤是十分常见的，其中离不开踝关节先天性的生理结构，其中骨构成和关节以及肌肉力量分布都是踝关节出现损伤的因素。[1] 　　3.1.1骨。踝关节是由小腿内侧胫骨、外侧腓骨，下方足骨中的距骨和跟骨组成的。胫骨体粗大，是人体所有长骨骨体最为粗大的一根骨，下端内侧向下突起形成内踝，为内踝关节面，外侧于胫骨相连结合的腓切迹，胫骨下端底部有关节面，共同与距骨相连，构成踝关节的主要部分。[1]腓骨细长，位于小腿的外侧，下端有外踝关节面，主要起到支撑和平衡的作用。骨结构中踝关节的接触面分为胫骨面和腓骨面，内部胫骨面较大并且结实，外侧腓骨面小较脆弱，外侧腓骨长于内侧的胫骨，以至于踝关节在运动时易内翻而不易外展。 　　3.1.2关节。该关节由胫骨的下关节面、内踝关节面和腓骨的外踝关节面共同形成的叉状关节窝，以及距骨滑车关节的关节头构成。踝关节可以做屈伸运动，距骨滑车关节面前宽后窄，当距骨在做屈时，窄的部分进入关节窝，因此足还能做侧方运动如内收、外展。[3]踝关节的关节囊前后松弛，有利于做屈伸运动，两侧则有韧带加固，为内侧的三角韧带和外侧的距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带（由前至后）。在韧带的分析中，踝关节的内侧韧带力量大于外侧韧带，踝关节的运动损伤中，以外侧最为常见，尤其是距腓前韧带。 　　3.1.3肌肉。对踝关节作用的肌肉基本集中在小腿上，而小腿内侧肌群明显大于外侧肌群，这就使得踝关节的内翻功能大于外翻。在应急受伤的情况下，踝关节的内翻受伤几率是远远大于外翻，距骨内翻，致使踝关节的外侧副韧带受损，而我们在体操运动中踝关节损伤往往也就是踝关节的外侧韧带损伤。 　　3.2体操运动中出现踝关节损伤的原因 　　3.2.1内因。因为不同的人肌肉力量与柔韧性都有差异，每个人在完成指定动作所需要的能量和消耗的氧量是不同的，在运动强度变大时，肌肉控制力下降但是中枢神经系统却处于兴奋上升阶段，这两种情况的反差就容易造成运动员忽视身体已经进入疲劳期这一情况，继续进行难度动作的练习，就造成了运动损伤的隐患。[4] 　　运动员的心理素质也存在着巨大的差异，运动员分为很多类型，有训练型的或者有竞技比赛型的，在进行体操表演或者比赛的同时每个运动员的心理活动是不一样的，在高度紧张的情况下中枢神经对肌肉的控制就会产生滞后性，更容易产生运动损伤;运动员在体操运动的过程中注意力集中是至关重要的，脑海中要有清晰的运动意识和概念，不能思想抛锚和懈怠。在体操运动中动作多属于在器械上完成的，有很多腾空落地或者从高处跳转到地面的动作对踝关节都有很大的冲击力。而在体操运动中运动员需要很高的动作控制意识和清晰的动作轨迹，否则就容易造成踝关节的损伤。[2] 　　3.2.2外因。通过观察等方法了解到体操运动员踝关节受伤的情况通常出现在训练前准备活动不充分，充分的热身活动可以减少肌肉的粘滞性，提高肌肉收缩和舒张的速度，增加肌肉的耐力，并且能够增加血红蛋白肌肉中肌红蛋白释放的氧，增加肌肉中的氧供应，并提高体内酶的活性，保证运动中能量的供应，使中枢神经和肌肉组织的兴奋性达到同一水平，预防运动损伤。 　　训练的动作出现错误，并没有及时改正，发生运动损伤的几率就会大大增加。完成动作时都应符合人体的解剖结构和力学特征，不能违背正常的人体动力，在完成体操动作时一定要按照规范的技术要领，这样才能减少运动中出现的损伤情况，有许多体操运动员的踝关节损伤都是由于动作的不规范造成的慢性损伤，在遇到急性的创伤之后就会出现损伤。 　　在运动过程中由于场地不平，或者体操馆内的垫子陈