增强肌力和肌肉耐力的训练ppt课件.pptVIP

增强肌力和肌肉耐力的训练 ;一、概念：;2、力量练习适用的范围——肌肉萎缩无力;二、基本原理：;2、肌肉收缩的形式：;（1）等长收缩：;;4）适用症：;（2）等张收缩：;（3）训练时负荷量的增加形式;三、训练方法：;1、辅助主动运动：;（4）适应症：;（5）方法：;1）徒手辅助主动运动：; 例：当股四头肌2级时，让患者侧卧位，训练侧下肢在下方，膝关节屈曲，治疗师面向患者站立，一手拖起上方下肢，让患者主动伸展下方下肢的膝关节，同时治疗师的另只手在下方下肢小腿后方稍加辅助力量。;2）悬吊辅助主动运动:;;;3）滑面上辅助主动运动：;;;2、主动运动：;3、抗阻力主动运动：;（4）种类;1）徒手抗阻力主动运动： 固定关节近端，阻力的方向与运动的肢体成直角，阻力的部位与姿势适当变换。 ;;;2）重物抗阻力主动运动：;3）重锤滑车抗阻力主动运动：;4）弹簧抗阻力主动运动：;5）摩擦阻力抗阻力主动运动：;6）水中抗阻力主动运动：;4、等长运动：;;四、训练时的注意事项：;;（5）肌肉收缩的运动形式的区别。 ;2、地点的选择：肌力增强训练在任何地点都可进行，病室、走廊都可持拐杖步行或坐轮椅练习;;如，屈髋动作，髂腰肌、股四头肌肌力弱时，缝匠肌可代偿，并能使大腿外展、外旋，防止办法是控制大腿外展外旋，从正前方屈髋（图3-7）。 ;9、正确详细的记录： ;10?、 注意心血管反应：等长抗阻力运动，特别是抗较大阻力时，具有明显的升压反应，加之等长运动伴有闭气，对心血管造成额外负荷。因此，有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应禁忌在等长抗阻运动时，过分用力或闭气。;五、具体应用——临床常用的肌力增强的具体方法有以下几种：;1、渐进抗阻方法：这是一种采用逐渐增加阻力的训练方法，肌肉的能力增强时负荷量也随之增加。;（1）DeLorme法：先测出待训练肌肉连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，称为10RM(10-repetition maximum)，每次训练3组10次运动，各组间休息1分钟。第1、2、3组训练所用阻力负荷依次为1/2、3/4及1个10RM。每周复测10RM值，并相应调整负荷量，使其随肌力的增长而增加。;（2）Oxford 法：同DeLorme法，但把负荷顺序颠倒，使第1、2、3组训练负荷量分别为1、3/4及1/2的10RM。;2、短促等长练习：是一种利用抗阻等长收缩来增强肌力的训练方法，即让受训练的肌群在承受能耐受的最大负荷下作等长收缩，持续6秒，重复20次，每次间隔20秒，每天训练一次。 ;3、短促最大负荷练习：这是由Rose提出的一种等张和等长结合的肌肉练习方法，即在最大负荷下以等张收缩完成关节运动，并在完成时接着做等长收缩5-10秒，然后放松，重复5次，每次增加负荷0.5kg。等长收缩不能维持5-10秒者，则不加大负荷。;4、利用CYBEX进行的等速练习：CYBEX是提供等速运动练习的设备。其基本特点是由仪器限定了肌肉收缩时的肢体的运动速度，使受训练的肢体在运动全过程中始终保持角速度相等，做到在运动全过程任何时刻肌力都有较大的增加，从而使肌肉得到较有效的训练。 ;5、利用器械进行的肌力增强训练方法：;（2）轮椅上肌力增强训练方法（图3-a-b）; （3）平衡杠上肌力增强的训练方法（图3-11a-b）