积极心理学在美国初中和小学的应用宾夕法尼亚大学的韧性项目.docVIP

积极心理学在美国初中和小学的应用宾夕法尼亚大学的韧性项目 　　〔摘要〕美国宾夕法尼亚大学的韧性项目( Penn Resilience Program或PRP)是积极心理学家塞里格曼(Seligman)博士与他的研究小组专为小学生和初中生精心设计的小组型干预课程,主要关注引导学生们的认知行为以及提高社会问题的解决技能。本文对此课程进行了较为详尽的阐释。 　　〔关键词〕美国;积极心理学;积极教育;宾夕法尼亚韧性项目;PRP;小学生;初中生 　　〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684(2010)01-0017-03 　　 　　美国宾夕法尼亚大学的韧性项目( Penn Resilience Program或PRP)是积极心理学家塞里格曼(Seligman)博士与他的研究小组专为小学生和初中生精心设计的小组型干预课程。PRP建立于Aaron Beck, Alber Ellis和 Martin Seligman的忧郁症认知行为论的基础上,主要关注如何引导学生们的认知行为,以及如何提高学生们社会问题的解决技能。Ellis博士提出Adversity-Consequences-Beliefs(ABC,逆境―后果―信念)模式,该模式指出人们对事物的理解与信念调动着这些事物对人们情感与行为的影响。通过这个模型,学生们会学习到如何判断想法的对错,分析出错误的想法,并通过从其他方面考虑问题挑战自己消极的想法。PRP课程同时教授学生们解决问题、应对困难与应付消极情感的技巧与策略。学生们可以学到不同的技巧,包括提高自信、协商、作决定、解决社会问题和放松。除了用于与家人和同学、朋友之间的关系中,这些技巧甚至可以使用于获得更优秀的学习成绩和参与其他活动中。 　　PRP一般是12节课,每节90分钟左右;或18节课,每节一个小时左右。也可以根据不同需要和课时设定不同的课程内容与时间长短。每节课中所有技巧和技能通过不同的方式来展示给学生们看,如幽默故事、角色扮演、短故事或卡通,并通过不同的小练习让学生们学习。PRP课程需要经过深度培训的PRP组长们来教授。在美国,这些PRP组长通常是PRP的传世者、心理学研究生和博士生、教师或心理学学者们。 　　PRP在至少13个正式研究项目中被评价分析过,参加项目的学生超过两千人。研究人员发现,PRP可以预防忧郁和焦虑症状。PRP的效果是长时间的,参加PRP后两年甚至更久后,学生们仍然有着抵抗忧郁与焦虑的韧性,仍然掌握在PRP课程中所学习到的生活、社交、解决问题、应对困难的技巧与技能。 　　PRP的12节课分为: 　　想法与情感连接; 　　思维方式; 　　挑战信念:其他选择与迹象; 　　分析想法与客观看待; 　　1~4节课程回顾; 　　信心与协商; 　　应对策略; 　　判分练习与社交技能培训; 　　作决定与6~8节课程回顾; 　　解决社会问题; 　　问题解决练习; 　　整个PRP课程回顾和小聚会。 　　第一课:想法与情感连接 　　 第一节课的前半部分主要是用来与学生们认识并开始建立关系,向学生介绍项目和课程安排,开始调节团体凝聚力。此节课的认知内容以Ellis博士的逆境―后果―信念模式为本,向学生们介绍自动思维时可以被描述为“自己脑子里的对话”或“自我对话”。之后组长可以鼓励学生们叙述自己最近经历过的一些事情,尤其是一些困难,并回忆自己对自己讲的一些话。第一节课最后一部分关注想法与情感之间的连接,也就是ABC模式中的B和C部分―― 信念与后果。通过一个3页的卡通,让学生们随意自动思考,注意观察自己的思维与自身感受和情感之间的关联,并关注卡通中所述困难情况对自己思维和情感的影响。 　　 第二课:思维方式 　　 本堂课焦点是解释方式。在PRP中,通过一个学生们自己表演的幽默短剧来让他们学习乐观和悲观这两种思维方式,并通过类似幽默短剧来识别固定或永久思维。之后,课堂小练习要求学生们改变自己最初表演出来的思维方式,用其他角度来思考事情。第二节课后的作业是让学生们利用自己新得到的对解释方式的认识来为自己生活中发生的一些事件用不同的角度和思维方式来作出分析。 　　 第三课:挑战信念:其他选择与迹象 　　 第一节和第二节课中学生们学到如何识别自己的自动悲观思维,并认识到大家通常会毫无疑问地把这些想法视为是正确的。与此同时,学生们还练习了从积极乐观的角度分析事情。在第三节课中,学生们需要加强练习从不同角度看事物的技能,同时更好地分析和判断自己的信念和自动思维的正确性。 　　 组长首先给学生们讲述判断和分析的整个过程,把它比作是侦探破案的过程。组长可以给学生们讲侦探福尔摩斯破案的故事。福尔摩斯是个神探,他每次破案都会考虑周全,首先通过观察现有线索列出几个嫌疑人。