掐掐你的腰啊.PPT

走出复习中的“高原地带” 心理咨询中心 杨阳 备考按摩操！ 按按你的头啊，考试不用愁啊！ 揉揉你的肩啊，成绩会领先啊！ 拍拍你的背啊，自习不会累啊！ 掐掐你的腰啊，学习步步高啊！ 心理小测试： 在目前复习过程中，你有部分科目出现以下的情况么？ 1、我觉得目前的学习强度挺大的，我有点吃不消； 2、我感觉已经很用功了，但是成绩却常常停滞不前，有的甚至还下降。 3、我感到学习和复习效率不高，甚至学过的知识也模糊不清。 4、我感觉我要反复复习好几遍学习的内容才能记住，但又觉得这种重复很枯燥乏味！ 5、我看着别人成绩一点点地提高，而我却好像原地踏步，心里挺着急的！ 这是什么地方？ 恭喜你！你终于来到高原区啦！ 李安说，每个人心中都有一座断臂山； 我也想说，每个人在学业旅途中都有一座青藏高原！ 你居然来到了高原期！你是怎么做到的？！ 首先，能来到“高原”意味着你已经上升到了一定的“高度”！ 当然，如果我们期待继续上升，攀登“圣山”——“珠穆朗玛”，我们需要努力熟悉我们所身处的“高原”！ 学习高原期所谓何物？ 心理学家发现，学习有4个必经阶段： 1. 开始阶段 2. 迅速提高阶段 3. 学习高原期 4. 克服高原阶段 为何会有“高原”？ 1、身体疲劳 2、心理疲劳 3、学习策略呼唤“升级换代” ！ “学习高原”现象是较低层次的学习进入较高层次的学习的过渡时期，是学习状态从一个阶段向更高水平跃进时必然出现的“潜伏期” ——改造学习策略的大好契机！ 众所周知，在高原上，由于空气稀薄，缺氧，身体会出现一系列的不适反应，但经过调整就会逐渐适应。 同样，如果你的学习正好处于“学习高原”期，经过调整也是可以克服的。 “高原现象”是客观存在的,但走出高原期后学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。而是“柳暗花明又一村”！ “淡定、自信、有智慧”是解决“高原现象”的金钥匙。 “淡定、自信、有智慧” 肿么看？肿么办？ 1、善用老师、善用智慧； 2、善待试卷、善待自己； 3、善于淡定、善于自信！ “元芳，你怎么看？！” “元芳”的“五步脱困法”—— ①困境：我做不到X， ②改写：到现在为止，我尚未能做到x。 ③因果：因为过去我不懂得--，所以到现在为止，尚未能做到X。 ④假设：当我学懂--，我便能做到x。 ⑤未来：我要去学--，我将会做到x。 试试看！ 写下：你目前在学习上最想突破的一个“瓶颈”！ 假如“元芳”上身，他会怎么“五步脱困”呢？ （回想你曾经走出过高原的经验，原来你曾经成功过的！以前的你是怎么做到的？） 智慧流动，资源共享！ 每个人心中都住着一个“元芳”！看看不同的“元芳”长啥样！ 分享：大家都是如何有智慧地应对困境的？ 思考：有哪些高招是可以直接借用的？ 高招英雄榜！ 面对高原，高人有高招！ 一起晒出来，成就咱们班的英雄榜！ “你可以！”，因为“你相信！” 神奇的“催眠小游戏” 同学们，高原是缺氧而美丽的！ 只有不怕困难，顽强坚持下去的人，才有可能攀上另一新高度，享受“一览众山小”的“奇观”！ 积极视角 任何事到最后都会变成好事，如果不是，那是因为还没到最后，这就是成功者的做事心态。 能从每件事上都能看到积极一面的人，一定是人群中最受欢迎的人，也一定是进步最快的人。 因为他看到的是阳光而不是乌云，不管风雨有多大，他都愿意积极努力去追求那一抹阳光，因为积极就把乌云变成了阳光。 一首“共勉之歌” 苏打绿：《近未来》 终於了解 生命必须有裂缝 阳光才照得进来 轻拍身边兄弟姐妹们的肩膀，跟TA说一声： “谢谢你，谢谢你的分享与陪伴！” 拓展分享 （视时间而定） 回归到两个小小的思考 1、学习对你来说意味着什么？（镜子法则） 2、跳出框框看世界： 初三阶段VS生命的整个过程 送出小礼物 1、助眠技巧、放松技巧 2、转变一下姿势，世界充满希望！ 3、“彩绘曼陀罗”：减压、提升注意力 《五分钟曼陀罗彩绘减压 》 作者：玛莎·巴特菲德 (Martha Bartfeld) (作者) 祝愿大家： 中考顺利！ * * *