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中学生考试焦虑情绪的成因及其应对策略 　　摘要：本文主要从中学生面对不同考试所表现出焦虑程度不同的状态入手，探索分析学生产生这种情绪的成因、症状，并重点剖析产生这种情绪的内在和外在的因素，在研究的基础上来给予相应的解决策略。 　　关键词：中学生 焦虑 考试 情绪 　　 　　大量研究资料表明：考试的焦虑情绪对学生的学习效果有着重大影响。从学生开始接触考试，他们就面临种种不同考试的焦虑情绪，不管他们的学习到了哪个层次，也不论处在哪个年龄阶段，只要他们面临考试就会产生不同程度的焦虑情绪，从而在心理或生理上表现出一些不适或异常的情绪状态（如：紧张，焦虑，抑郁等），以至最终影响他们的身心健康。 　　一、考试焦虑情绪的分类 　　考试焦虑情绪按不同程度可以分为轻度焦虑，中度焦虑和过度焦虑情绪等。轻度焦虑情绪是指在考试前较短一段时间内，会感到紧张害怕，但不影响复习，不影响身体健康，也不需要进行专门的的调节。中度焦虑情绪是指在考前较长一段时间内，会感到紧张害怕和忧虑，复习效率低，睡眠饮食受影响，需要进行自我调节。重度焦虑情绪是指在考前很长一段时间内，感到焦虑和恐惧，会产生各种心理疾病，严重影响复习和考试效果。在学生当中，三种类型焦虑情绪都有不同程度的表现。 　　二、考试焦虑情绪的成因 　　1.内部因素 　　（1）遗传因素 　　据现代遗传学和心理学表明：遗传因素决定着神经系统，由