第二篇章 有氧能力测试.pptVIP

第二章 有氧能力测试 限制最大摄氧量的因素 心血管系统 呼吸系统 骨骼肌  年龄 非常差 差 合格 好 非常好 优秀 13-19 35.0 35.0 - 38.3 38.4 - 45.1 45.2 - 50.9 51.0 - 55.9 55.9 20-29 33.0 33.0 - 36.4 36.5 - 42.4 42.5 - 46.4 46.5 - 52.4 52.4 30-39 31.5 31.5 - 35.4 35.5 - 40.9 41.0 - 44.9 45.0 - 49.4 49.4 40-49 30.2 30.2 - 33.5 33.6 - 38.9 39.0 - 43.7 43.8 - 48.0 48.0 50-59 26.1 26.1 - 30.9 31.0 - 35.7 35.8 - 40.9 41.0 - 45.3 45.3 60+ 20.5 20.5 - 26.0 26.1 - 32.2 32.3 - 36.4 36.5 - 44.2 44.2 男子ml/kg/min  年龄 非常差 差 合格 好 非常好 优秀 13-19 25.0 25.0 - 30.9 31.0 - 34.9 35.0 - 38.9 39.0 - 41.9 41.9 20-29 23.6 23.6 - 28.9 29.0 - 32.9 33.0 - 36.9 37.0 - 41.0 41.0 30-39 22.8 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.6 35.7 - 40.0 40.0 40-49 21.0 21.0 - 24.4 24.5 - 28.9 29.0 - 32.8 32.9 - 36.9 36.9 50-59 20.2 20.2 - 22.7 22.8 - 26.9 27.0 - 31.4 31.5 - 35.7 35.7 60+ 17.5 17.5 - 20.1 20.2 - 24.4 24.5 - 30.2 30.3 - 31.4 31.4 女子ml/kg/min 最大摄氧量与跑速的关系 % of VO2max 速度 50 非常慢的跑 60 慢跑 70 稳定状态跑速 80 半程马拉松跑速 90 10000米跑速 95 5000米跑速 100 3000米跑速 110 1500-800 米跑速  非实验室环境常用12分钟跑测量有氧能力。  适应 年龄(岁) 能力等级 13～19 20～29 30～39 40～49 50～59 60+ 男 很差 ＜2.08 ＜1.95 ＜1.89 ＜1.82 ＜1.65 ＜1.39 较差 2.08～2.18 1.95～2.10 1.89～2.08 1.82～1.99 1.65～1.86 1.39～1.63 一般 2.19～2.49 2.11～2.39 2.09～2.32 2.00～2.22 1.87～2.08 1.64～1.92 较好 2.50～2.75 2.40～2.62 2.33～2.50 2.23～2.45 2.09～2.30 1.93～2.11 良好 2.76～2.97 2.63～2.82 2.51～2.70 2.46～2.64 2.31～2.53 2.12～2.49 优秀 ＞2.98 ＞2.83 ＞2.71 ＞2.65 ＞2.54 ＞2.50 12分钟跑测试评价心肺适应水平的参考性标准（千米）  适应 年龄(岁) 能力等级 13～19 20～29 30～39 40～49 50～59 60+ 女 很差 ＜1.60 ＜1.54 ＜1.50 ＜1.41 ＜1.34 ＜1.25 较差 1.60～1.89 1.54～1.78 1.50～1.68 1.41～1.57 1.34～1.49 1.25～1.38