1周1次的1公斤排毒餐.docVIP

一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！?周五晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个?周六晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）?周日早上：痛快嗯嗯，彻底清除宿便。?  准备：?清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。?过程：?早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。?准备就诸：?在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。?说明：?这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。?为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。?第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。?第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。?第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。?三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。?注意事项：?清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。? 相关推荐 ??? ? ?? ? ?? ? ? ? ? HYPERLINK /recipe/collect/92325 \o /recipe/collect/92325 \t _blank 家庭实用的11个防癌食疗方子 ? ? ? ? ? ??? HYPERLINK /recipe/collect/91282 \o /recipe/collect/91282 \t _blank 15道缓解痛经的美食做法? ? ? ? ? ? ?? HYPERLINK /recipe/collect/90944 \o /recipe/collect/90944 \t _blank N道保护乳腺的美食做法? 看过这篇日志的人还看了： 上一页下一页 HYPERLINK /blog/addtemplateblog?tpl=75002 \o 我们的浪漫满屋，在模板日志里建造！ \t _blank 我们的浪漫满屋，在模板日志里建造！ HYPERLINK /blog/addtemplateblog?tpl=75002 \o 我们的浪漫满屋，在模板日志里建造！ \t _blank 推荐 HYPERLINK /blog/add?paperid=76424paperstyleaperdialog=1paperflag=1 \o 清凉一夏，把清澈美好的夏天记录在你的文字里！ \t _blank 清凉一夏，把清澈美好的夏天记录在你的文字里！ HYPERLINK /2202410795/blog/1344494948?ot=seo \o 朱丹英伦风尚写真尽显优雅 30岁的华丽转身 \t _blank 朱丹英伦风尚写真尽显优雅 30岁的华丽转身 HYPERLINK /2202410894/blog/1345003484?ot=seo \o 郑元畅李多海谱\“舌尖上的爱情\” 清新励志《爱的蜜方》 \t _blank 郑元畅李多海谱“舌尖上的爱情” 清新励志《爱的蜜方》 HYPERLINK /6835298/blog/13461