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八段锦提升大学生颈椎亚健康实验研究 　　摘要：运用实验的方法，对患颈椎亚健康问题的湖南师范大学在校学生进行运动干预实验。结论： （1）八段锦运动干预后颈椎前屈平均增加20.15°颈椎后伸平均增加6.6°。颈椎左屈平均增加7.05°，颈椎右屈平均增加6.65°。颈椎左旋平均增加22°，颈椎右旋平均增加20.15°。 （2）八段锦运动干预后被测六块肌肉的IEMG运动干预后均小于运动干预前，平均减少327.28 mvs。 （3）八段锦能有效改善大学生颈椎亚健康状态。 　　关键词：八段锦 颈椎亚健康 表面肌电 颈椎关节活动度 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096-1839（2018） 4-0113-06 　　2016年8月19日，习近平总书记在全国卫生与健康大会上强调“没有全民健康，就没有全面小康”。他强调要把人民健康放在优先发展的战略地位，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实的健康基础。 　　八段锦是目前流传较广的一套独立而完整的健身功法。具有防病治病、纠正形体等作用，同时又是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气息流畅，骨正筋柔。八段锦套路中的“两手托天理三焦”、 “左右开弓似射雕” “调理脾胃须单举” “五劳七伤往后瞧” “背后七颠百病消” “两手攀足固肾腰口诀”这六个动作具有来进行颈部的保健，并且八段锦的优势在于练习无需器械，无需场地，简单易学，容易推广，所以非常适合大学生平时在寝室进行日常锻炼。 　　1 研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　1.1.1颈椎亚健康评价表量表来源： 　　西医临床症状中的颈椎亚健康量表 　　1.1.2实验对象的选定： 　　以湖南师范大学在校学生为例，通过颈椎亚健康量表选取15名左右有颈椎亚健康症状的学生，为实验组。 　　（1）符合颈椎亚健康自测量表诊断下为颈椎亚健康症状标准患者； 　　（2）在校大学生； 　　（3）愿配合观察并知情同意者； 　　（4）实验期间不接受颈椎亚健康相关治疗。 　　以上4条全符合者方能人选实验对象。 　　1.2 实验法 　　1.2.1八段?\运功干预实验 　　实验对象每天训练，每次锻炼八段锦2-3遍，（约24-36分钟）。并在实验前、后测得相关数据，进行统计分析得出实验结果。 　　1.2.2颈椎活动角度实验 　　应用数显倾角仪测量受试者颈部六个方向的活动数值前屈、后伸、左屈、右屈、左旋、右旋。 　　观察记录八段锦实验干预前及八段锦实验干预后的颈椎在各个方向活动度具体数值进行测量并记录。测量误差控制： （1）对测量人员进行测试培训； （2）在实验前进行预实验，多次反复测量； （3）分工明确，不同部位由固定人员来进行测量（4）各个方向的活动度数值重复测量三次，取其平均值，作为最后关节活动度的测量数值。 　　1.2.3表面肌电实验 　　1.2.3.1采用实验仪器介绍 　　（1） 美国DELSYS公司生产的Trignotm Wireless System及配套使用的EMGworks4.1.7Analysis软件。16导无线肌电信号采集及发射器，无线同步发射器，USB无线接收器，导线16导（本研究只用到6导）； 　　（2）笔记本一台； 　　注：第一次实验时间：2017.3月初， 第二次实验时间：2017.6月底 　　地点：湖南师范大学体育学院体育馆 　　1.2.3.2肌肉的选取及电极的安放 　　（1）肌肉的选取依据 　　美国DELSYS公司生产的Trignotm Wireless System仅适用于表面肌电的测量。 　　针对颈椎运动起主要干预作用的肌群为颈椎后肌肉群。 　　故根据以上两条选取斜方肌上束，斜方肌中束，胸锁乳突肌三块表层肌肉。 　　（2）电极的安放 　　根据实际要解决的问题，在健身气功专家和湖南师范大学运动人体科学教研室专家指导下，选取了6块能够反映特征动作的主要肌群作为测试肌肉，具体如表3： 　　实验前用酒精棉球擦拭处理所测肌肉位置，以控制皮肤阻抗在一定范围内。待酒精挥发后将电极片沿肌纤维走向贴于肌腹上并用医用胶带固定，以防电极片在运动过程中脱落。 　　1.2.3.3肌电图测量 　　受试者在实验开始前进行充分的准备活动，成功完成6次同样的动作进行实验并通过A/D转换器与电脑连接，以肌电图的形式记录这些肌肉在完成不同阶段时所发出的肌电信号。 　　1.2.3.4实验步骤与安排 　　实验前准备工作： （1）受试运动员换好提前准备的紧身衣裤服装，热身运动后练习所测动作，调整心态。（2）检查肌电实验测试仪器并输入测试指标。（3）在受试运动员肌肉处贴放电极片并用胶布固定。 （4）准备手机拍摄运动