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挫折教育实施途径探析 　　近年来，随着我国改革开放的不断深人和人民生活的日新月异，特别是作为中国计划生育政策下成长起来的新一代，他们的心理素质和耐挫能力问题引起了全社会的广泛关注，当今的青少年的最大特点就是，外面光鲜夺目，却质地绵软，稍有小挫折或是被说两句就像草莓被碰撞到全身，变得一团稀烂。当今的青少年群体被冠以“草莓族”的称号，这足见缺少抗挫能力已经成为当代青少年的普遍问题，直接影响了当代青少年的基本素质。所以，寻找有效的挫折教育途径已成为亟待解决的问题。 　　挫折教育是以提高青少年挫折容忍力为目的的教育，其实施方法可从以下三方面进行：(1)纠正中学生的不合理认知；(2)及时疏泄消极情绪；(3)提高意志品质。 　　 　　一、纠正中学生的不合理认知 　　 　　为了提高中学生的挫折承受力，就必须有效矫正业已形成的不合理信念，以合理的思维方式代替不合理的思维方式、以合理的信念代替不合理的信念。最大限度地减少不合理的信念对他们的挫折承受力带来的不良影响。鉴于目前与不合理信念辩论的方法在纠正不合理信念方面比较有效，因此，矫正青少年的不合理信念也应该运用与不合理信念辩论的方法。通过科学的方式向来访者所持有的关于他们自己的、关于他人的以及关于他们周围世界的不合理的信念进行挑战和质疑，以动摇他们的这些信念，最终用合理的信念取代不合理的信念。 　　首先，应使青少年对自己的不合理信念产生质疑。根据费斯廷格的理论，人有许多认知因素，当各种认知因素出现“非配合性”关系时，认知主体就会产生认知不协调，这种不协调会产生心理压力，使个人去改变有关的态度或观念，从而改变行为。所以，要想校正青少年的不合理信念，挫折承受力教育的实施者就必须应用生活中的实际例子，昭示着挫折存在的必然性，使他们认识到人生并非一路坦途，人也不可能没有缺点，使他们认识到实际的情况与自己业已形成的认知之间的矛盾，最终使其对不合理认知产生怀疑。 　　其次，帮助学生认识到信念中的不合理之处，使他们真正认识到，他们的那些不合理的信念是不现实的，不合逻辑的东西，他们的那些信念是站不住脚的。然后，放弃这些不合理的信念，分清合理的信念和不合理信念。这个过程是比较艰难的，个体可以很轻易地接受一个错误的认知，这个认知一旦被接受，再要求个体认识到这种认知是错误的。必然会引起个体的不良情绪反应，产生抵触情绪。所以，在实施这个环节时，教师应提供丰富的感性、理性信息和具体的事例，并且要给学生申辩讨论的机会，使其能在轻松愉悦的气氛中认识到自己的不合理认知。 　　最后，以合理的信念取代那些不合理的信念，这个环节的重点就是对合理信念的总结。教师应该针对上述提出的青少年三个方面的不合理认知，提出合理的认知，并将正确的陈述用简短的话语表达出来。第一，树立挫折源的无处不在的认知。要使青少年认识到很多挫折源是人力所不能控制的，还有一些挫折源虽然能够改变，但需要一定的时日，与其忽而觉得这个世界异常完美，忽而觉得这个世界一无是处，不如坦然接受美丽世界的诸多瑕疵，做好迎接挫折的准备。第二，接受自己并不完美的事实。金无足赤，人无完人，没有各方面都比别人强的人，也没有各方面都不如人的人，青少年应该充分地了解自己的兴趣、能力、特长、观念，正确估计自己的能力，合理地确定目标。即使当通过自己的努力还不能达到目标后，也不走向过分概括化的错误思维，而全面否定自己，认为自己什么都不行，形成习得性无助，从此不再相信通过努力能获得成功，体验到巨大的挫折感。第三，认识挫折事件的积极意义。改变对挫折的认知，认识到面对挫折也不是一件糟糕至极的事，它可能成为人生路上的拦路虎，也可能成为人生历练的磨刀石，认识挫折事件的积极意义。它虽然会使个体承受消极情绪的折磨，但也可能成为锻炼个体意志的磨刀石。与其愁眉苦脸地臣服于挫折，不如勇敢地面对挫折。只有时刻准备着面对挫折，才能有效地战胜挫折。 　　 　　二、疏泄消极情绪 　　 　　消极情绪能够造成心理紧张，形成不良消极心境，提高个体感受挫折的概率。因此为了提高中学生挫折承受力，就必须注意对中学生已有的消极情绪进行疏导，防止由于消极情绪的不断积累，而引起的不良反应，众多的消极情绪中尤其要重视愤怒情绪，因为愤怒一直以来都受到社会规范和道德约束，一般很难通过正常的途径得以宣泄，长此以往，就会造成心理紧张，形成不良消极心境，最终影响中学生挫折承受力。所以，这个问题解决得好坏将直接影响挫折承受力教育的效果。教师在实施挫折承受力教育时，应积极主动地为学生提供各种有力的宣泄途径，使学生保持积极的情绪状态，比如建立心理咨询室、设置意见箱等。最值得一提的就是一些描述个体战胜挫折的文学作品，这些文学作品可以使中学生进入一种全神贯注的审美状态，在这样的状态中主体对外界与自我之间的意识消隐了，主体与对象完全融为一