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拉丁舞基本要素探究 　　摘 要：拉丁舞学习是一个漫长而又艰苦的过程，但拉丁舞充满着无限激情与自我挑战，学习好拉丁舞重点是掌握好拉丁舞的基本功。学习拉丁舞要反复刻苦的练习，严格要求自己，用稳定扎实的基本功扎，展现出拉丁舞优美的舞姿，用娴熟的技巧表现出拉丁舞的故事。 　　关键词：拉丁舞；要素；探究 　　中图分类号：G834 文献标识码：A 文章编号：1673-2596（2018）05-0134-03 　　拉丁舞又称为国际标准拉丁舞，是国际标准舞的一种，它包括优雅，婀娜妩媚的伦巴；俏皮，明朗利落的恰恰恰；激情，热辣的桑巴；活泼逗趣的牛仔；豪放强劲的斗牛。这些舞蹈体现出了拉丁舞独具魅力的舞蹈风格。学习好拉丁舞重要是掌握好拉丁舞的基本功，那么，怎样才能很好掌握拉丁舞的基本功和技巧，充分展现出拉丁舞的风格，就要从以三个方面严格要求。 　　一、舞姿优美 　　舞姿要正确，拉丁舞对舞姿的要求是十分严格的，它不仅对全面均衡发展我们的核心力量和身体平衡稳定性作用显著，同时也是提高我们身体能力和表演能力的基础保证。优美舞姿正确的训练方法包含以下几个方面。 　　（一）优美舞姿首先要做到挺胸抬头 　　在学习拉丁舞时，很多人认为只有做到了“挺胸抬头”，身体姿态就一定是正确的，那么，只要听到教师要求的“挺胸抬头”口令，就有很多学生用力抬起头、收紧腹部加腆出肚子，这样极易引起身体的变形，并形成塌腰的体态。这是不对的，这里的挺胸要求人体的脊椎要挺直，使自己的上半身要有延伸和拉长，有向上提拉的劲儿，而不是一味地向上挺起。抬头，也有标准的要求。大多数的抬头，我们都理解为下颌抬起，眼睛向斜上方看出，这样，头部就会后倾，严重影响到我们整体的高度和挺拔。拉丁舞中的抬头，要求眼睛平视，下颌微微抬起，脑门冲前，耳朵位置尽量放在两肩的后侧，肩胛骨打开。 　　（二）舞姿优美要做到立腰、拔背 　　说到立腰、拔背我们先来了解下拉丁舞中的中段部位，我们把人体分为三段，中段则是指从胸口开始向下，到腿部往上的部位。拉丁舞中的中段，center（中间）、core（核心），都是指这个位置。那么，立腰就是要求学生的中段部位要立住，后背同时要积极拔起。不管动作如何变化，脊柱依然是挺直的，并尽量向上延伸往上抬高，参与舞动的身体每一块肌肉都要灵活起来，这样，任凭拉丁舞里中段位置怎么进行复杂变化，也能时刻保持住中段部位的收紧还原与灵活。 　　（三）舞姿优美要压肩、提胯 　　拉丁舞中的体态要求，两肩要努力下压，当手臂下垂时，指尖感觉去寻找地面，胯部要提正，不管是向后压转抑或左右摆动，或是八字转动，每次胯部复位时，都要提正胯部，这样，肩、胸、肋骨、腰部、胯部、腿部都可以得到解放，舞动时动作流畅舒展，同时颈部也可以得到很好的拉长，从而增加了人体的延伸感和修长感。 　　（四）舞姿优美要立于顶而沉于气 　　拉丁舞中要求的立于顶而沉于气是姿态要求中的精髓所在，不管是在静止状态时还是舞动状态时，舞者头顶都要感觉去找房顶，颈部和整个头部挺拔拉长，想象着头顶触及到屋顶，同时气都要下沉，拉丁舞每个舞种气息要求也不同，伦巴要求沉于肚脐下两寸，恰恰则在肚脐中央，牛仔、桑巴、斗牛都要求气息保持在肚脐周围，这样，舞者身体内部就会产生相互对抗的一种力量，保证舞动时的动力转换和收紧，同时舞者才能自如地控制运用好气息，来保持身体重心的平衡稳定，动作流畅从容，气息平顺自然。 　　拉丁舞舞姿正确，不仅能时刻让我们保持良好姿态，稳定脊柱和骨盆，保持住正确的身体姿态，还能提高我们身体的控制力和平衡力，提高舞动时肌肉群的表现力和爆发力，由此可见，舞姿训练是学习拉丁舞最为关键的要素之一。 　　二、用舞蹈表现故事 　　我们在学习拉丁舞之初，就要明白用拉丁舞讲出你心中的故事，用舞姿表达内心，感染他人，这就要求我们不仅仅局限于学习拉丁舞的基本技能和技巧，最重要的是最终要学会表现自己，学会情感表达，学会更好地把拉丁舞的各个舞种的舞蹈?L格淋漓尽致地呈现出来，从而充盈滋养自己的内心，打动自己，感染观众。 　　如何能做到用舞蹈表现故事，我们要从以下几个方面来培养： 　　（一）设置相应情境，想象出一个场面 　　拉丁舞每支舞蹈都有一个不同的剧本，如何去演绎你心中的故事，如何去带动感染舞伴，来打动观众？这就要求我们会恰当地设置出情境，能够想象出一幅场景画面，带着故事和热情去进行学习。 　　拉丁舞饱含激情，抒情浪漫，性感又极具活力，这种热情浪漫的舞蹈风格，如果我们一开始只是干巴巴的学习舞蹈技能，死板地去学习，怎能点燃我们心中那一团洋溢着青春热情的火焰，又怎能来尽情展示出拉丁舞那难以让人抗拒的艺术魅力？这就要求我们在学习时，要及时抓住每支舞蹈的艺术风格，依照所想表达的舞蹈情感去设置出相应的表演情境，引导自己大胆自由地想象出浪漫