合理情绪疗法对缓解大学生就业焦虑问题运用.docVIP

合理情绪疗法对缓解大学生就业焦虑问题运用 　　内容摘要：本文以合理情绪疗法对缓解大学生就业焦虑问题上的运用为主题，通过对大学生就业焦虑产生的背景、定义、原因的解析，运用认知疗法理论中的合理情绪疗法对高校就业工作中的实际案例进行分析， 使产生就业焦虑的大学生认识到自己的不合理信念，帮助其树立正确合理的信念从而达到改善其心理状态并增强其社会适应能力的目的。 　　关键词：大学生 就业焦虑 合理情绪疗法 　　据我国教育部最新数据显示，2017届全国普通高校毕业生预计达到795万人，比2016年多出了近30万。除此之外，从往年数据中不难看出，从2001年到2016年的15年间，毕业生人数从114万增长至765万，普通高校毕业生人数可谓一路上升。通过对一系列数据的对比不难发现，今年大学生的就业情况依旧不容乐观，大学生都承受着巨大的心理压力。因此，就业焦虑成为当代大学生中间越来越普遍的心理现象。 　　一就业焦虑的定义与存在意义 　　就业焦虑是指大学生在就业的过程中，由于感受到生存竞争和压力而引发自身心理及情绪上的焦虑，集中体现为紧张、哀愁、担忧、烦躁等一系列消极的情绪体验，而这种消极的情绪体验往往伴随着种种生理反应，如失眠、紧张、恐惧、不安等。虽然这种负面情绪会随着就业问题的解决而逐渐消失，但是其对个体的心理和生理都会造成一定的影响。当然，在就业、择业的过程中个体会产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的事情，并且轻度的焦虑对事情的发展有一定的积极作用，但是一旦焦虑过度，就可能导致一系列因过度焦虑带来的失望和郁闷，从而产生过激行为。 　　二.就业焦虑产生的原因 　　说到就业焦虑产生的原因，从外在原因说，首先归因于当今社会大形势下的高校毕业生数量的逐年增多。逐年剧增的毕业生数量同既定的工作岗位数量无法相匹配，因此必然会造成“僧多粥少”的局面；其次，大学生就业还面临来自学校、家庭以及周围亲戚、朋友或同学的压力，这些压力势必导致大学生在就业过程中产生一定的心理压力。从个人原因来说，主要原因在于当今大学生的心理承受能力普遍较差，无法正确对待求职中遇到的困难和暂时失利；除此之外，大学生普遍实践能力较差，吃苦能力欠缺，正所谓“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”，许多大学生在求职面试中的过程中遇到初入职场工作强度大、薪资待遇低等问题上往往望而却步。这些外在及内在原因都导致了大学生就业压力乃至就业焦虑的产生。 　　三.合理情绪疗法的定义 　　作为认知疗法中的一种心理疗法，合理情绪疗法（简称RET）亦称“理性情绪疗法”，是20世纪50年代由美国临床心理学家艾利斯提出的，其基本理论主要是ABC理论。在该理论模式中，A是指与情感有关的激发事件，即诱发性事件，B是指该诱发事件发生后，个体对事物所持的看法和信念，C是指特定情景下，个体的情绪反应和结果。通常人们都认为，人的情绪反应C是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。但在ABC理?中，人的情绪反应C并非是由A直接引起的，A只是引起情绪反应的间接原因，而个体对诱发性事件所持的看法和信念B才是引起其情绪反应的更为直接的原因。换而言之，即人们对事物的看法是由自身所持有的信念所决定的，积极、乐观的信念会使人用适当的、积极的情绪去思考、面对并解决事情，而消极、悲观的信念则会使人用不恰当，甚至是悲观的情绪去面对事情。截然不同的信念导致截然不同的两种情绪和心态。因此，如果想要改变人们的不良的情绪，就要通过对其进行引导使其认识到自身信念的不合理性，从而使其用积极、合理的信念代替消极、不合理信念，从而产生积极、乐观的情绪及行为，体验到愉悦的新感觉。此外，人们的不合理信念通常都有以下三个特征：即绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。绝对化要求指的是人们认为某种事情有其发生或者不发生的必然性，这种信念通常同“一定”、“必须”等字眼同时出现；过分化概括是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现，例如有人在面对一些不如意的事情会出现“我真是没用透了”等想法；糟糕至极则是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。例如某些人在遇到失意的情况时会产生“这真是太糟糕了”等想法。每种不合理信念都基本具备这三种特征。在缓解大学生就业焦虑问题时可以运用合理情绪疗法使大学生认识到自身存在某些负面情绪的不合理性，引导、说服其用合理情绪替代不合理情绪，从而达到缓解其就业焦虑的目的。 　　四.合理情绪疗法对缓解大学生就业焦虑问题上的实例浅析 　　案例一：张强是班里的主要学生干部，并且在学生会也担任重要职位，因此他对自己的要求很高。在大四的择业过程中他要求自己必须成功，如果不成功的话就显示不了自己的能力，甚至觉得丢人。在面试了几次比较好的企业之后她发现自己均没有被录取，于是便产生了失眠、焦虑的情绪。 　　案例