如何正确吃水果最新版.pdfVIP

吃水果並不單單是一個 “買，切，吃！” 的過程，當中其實還有很多學問。 如果你知道甚麼時候吃和怎樣 吃，你將獲益良多 水果應該是空腹食用…… 並不是當作飯後甜品吃的。 如果你習慣空腹食用，水果將會幫助你 排出身體毒素，同時會為你的日常生活 （特別是減肥時）提供足夠能量。 舉個例說： 當你吃了兩片麵包和一份水果 水果比麵包容易消化，在胃中只需 要一較短的時間便可進入小腸， 當時麵包還沒完全消化，結果水果 的路徑因此被擋…… …食物在胃中發酵並變成酸，胃中的食 物，胃酸加上水果，容易令水果氧化， 腐壞變質，對人體產生不良影響。 所以空腹食用水果最好！ 有沒有聽人說過 – “每次當我吃西瓜後便會打嗝。” “當我吃榴槤時會感覺胃脹。” “吃完香蕉，我會馬上想去洗手間。”…… 事實上， 如果你空腹吃水果便不會產生以上問題。 水果與其他消化中的食物混合起來會產生 氣體，令你打嗝或使你胃部膨脹 ! 還有，更重要的是，空腹吃水果可避免 頭髮變灰、禿頭、神經緊張、黑眼圈。 不要以為橙、檸檬的味道很酸便會增加胃中的 酸性。研究指出，所有水果進胃部以後便會變 為醶性。 不要吃加熱過的水果，水果加熱了，營養便會 完全流失。吃了就只等於 白吃 ，因為所有維 “ ” 他命經加熱後都會失掉…… 如果你需要吸收水果中的營養，就不要吃 菠 “ 蘿炒飯”、“香芒牛柳”、“冰花燉雪梨” 等等 果汁 果汁， ， 果果汁汁，，一定要喝新鮮搾出 來的，不要喝加工產品，如紙 包飲品、罐裝等等。 X 話說回來，水果中的纖維是很有益處的，所以 吃果肉或整個水果吃，效果遠比只喝果汁好。 喝果汁時，宜一口一 口慢慢喝，讓你在吞 下前有足夠的時間使 果汁與唾液混合。 一個簡單有效的清理腸胃，排清毒素的辦法。 只吃水果、喝鮮搾果汁 只需三天 你會發現整個人會變得容光煥發！ 進行 “水果餐” 期間，你絶對不會覺得沈悶”…… 你每次吃不同的水