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大众健美操深受人们喜爱原因探究 　　摘要：20世纪80年代以来，大众健美操运动在许多国家和地区推广开来，大众健美操逐渐成为人们喜闻乐见的锻炼身体方法，越来越多的人把它作为一种日常锻炼身体的方法，大众健美操的普及程度越来越高。本文采用文献资料法，访谈法，逻辑分析法，对大众健美操深受人们的喜爱的原因进行思考，分析广大人民群众喜爱大众健美操的原因，从而为大众健美操运动的推广和普及提出建议。 　　关键词：大众健美操 历史 健康促进 作用 　　大众健美操作为一种和谐的体育锻炼项目，基于健身、健美、健心、娱乐为一体，正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱，在全民健身中有着巨大的发展潜力，它在丰富全民健身运动项目的同时，也为其自身的发展开拓了道路。大众健美操，也称为健身健美操，它融音乐、舞蹈、体操、美学于一体，以有氧运动为基础，通过徒手或使用健美器械，达到健身、健心、康复、娱乐为目的的群众性健身体育项目。目前我国健身大众健美操运动开展非常广泛，各种成套大众健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。 　　一、大众健美操的起源 　　大众健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名Aerobics，意为有氧运动、健身大众健美操。有氧运动（AEROBICS）最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调有氧运动的重要性，并且以训练心肺能为主要目的，最早以有氧跑步健身为主。 　　从广义而言，大众健美操是指以徒手体操动作为主体，以体操运动训练的方法为手段；以促进身体正确姿势和形态的形成，塑造美的形体，培养正确的审美观，陶冶美的情操，提高协调功能，达到形体美。姿态美、动作美、心灵美有机结合为目的的身体操练动作。健康给人以美感、活力、朝气，健康给人带来工作、学习的高效率。 　　二、大众健美操的特点是人们喜爱的重要因素 　　大众健美操主要特点在于：有鲜明的针对性和明确的目的性，动作幅度大，力度感强。既能全面地锻炼身体。又能有重点地锻炼身体某些部位。内容极其丰富、形式多样、风格各异。易于普及，动作简便，不受场地器材、气候、时间等条件的限制，易于开展。针对性强。除了利用健身操防病治病外，更多的是用来恢复功能，如器官的功能障碍，肢体的残缺障碍等，都有恢复作用。对典型的慢性病，特别是运动器官的慢性病，利用健身操进行锻炼，就更具有针对性。如前所述的颈椎病、肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。 　　三、大众健美操的健身价值决定了人们的运动选择 　　有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。 　　1.使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。 　　2.大众健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。 　　3.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做大众健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。 　　4.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。 　　5.对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做大众健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。 　　6.提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。 　　7.通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪。 　　8可以有效的预防疾病，大众健美操针对性强，除了可以防病治病外，更多的是被用来恢复功能，如器官的功能障碍，肢体的残缺障碍等，都有恢复作用。对典型的慢性病，特别是运动器官的慢性病，利用健身操进行锻炼，就更具有针对性。如前所述的颈椎病、肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。 　　四、结论与建议 　　1.结论 　　综上所述，大众健美操的特色突出，既具有鲜明的时代感，又适合于不同锻炼人群，并且其锻炼内容丰富而全面。通过进行大众健美操健身，可促进锻炼者的心理健康、全面增强身体机能，具体包括增强运动系统功能、加强心血管机能和提高呼吸功能等。随着社会的发展，人们的生活，工作节奏逐渐加快，在日益繁重的工作压力下，在各种文明病的严重威胁下，人们为了改善自身的健康状况，越来越多的人选择健美操来调节生活节奏，愉悦身心，有效地克服不利因素对身体的影