大众健美操对肇庆医专女大学生体质影响.docVIP

大众健美操对肇庆医专女大学生体质影响 　　摘要：大众健美操运动是女大学生喜爱参加的运动项目，是实现《全民健身计划纲要》的重要途径之一。基于这一认识，文章就大众健美操对女大学生体质的影响有效的进行探讨，为大众健美操向前发展提供参考依据。 　　关键词：大众健美操；女大学生；体质；影响因素 　　中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2011）-03-00-02 　　 　　一、前言 　　近年来，以健美操为主要内容的健身场所遍及全国各地，而且健美操被教育部列为大中小学的体育课程和并纳入教学大纲。对于当代大学生，健美操练习充分满足了他们的审美要求，获得审美体验，激发他们积极向上的情趣，从而深得广大青年特别是女生的喜爱。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　肇庆医学高等专科学校健美操协会80名各类专业的女学生 　　（二）健美操练习方法及要求 　　每周3次，每次90min，其中包括热身10 min，形体练习20 min ，大众健美操40 min，整理部分20min。 　　（三）测试指标 　　身体形态：体重、身高、胸围、腰围、大腿围、小腿围； 　　身体机能：肺活量、最大摄氧量、安静时脉搏、动脉血压； 　　身体素质：立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、30秒20次下蹲； 　　心理健康因子：SAS，SDS，躯体化，强迫，焦虑，人际关系和忧郁等。 　　 三、结果与分析 　　（一）健美操锻炼有利于塑造和保持体形 　　通过健美操锻炼后的体形都有不同程度的变化，绝大部分指标均比训练前有显著差异（见表1） 　　由表1可看出，受试者实验前与实验后身高具有明显变化,体重/身高等多项指标均发生了显著性变化。由此可见，大众健美操锻炼对女大学生身体围度有一定作用，但对身体各个部位的影响不一致。 　　在胸围指标上，由原来的80.13cm增加到82.56cm。胸部是女性展现形体美的主要部位，由于女生的传统习惯和长时间的伏案，养成含胸的不健康体态，通过健美操中挺胸和扩胸动作舒展练习后，被测试的女生胸围都有不同程度的增加，健美操对女性更好地体现女性形体美有积极作用。 　　 腰围也发生了显著性变化，减少幅度为4.56cm，众所周知，女大学生进入大学后，身高基本已确定，但体重却有增长趋势明显的生理特点，主要表现在腰腹部皮下脂肪增多，腰臀围增粗。由实验结果可见，通过大众健美操锻炼恰好有效防止腰围增粗，促进腰腹肌肉发达有力。其中柔韧性练习通过伸拉四肢,压、含展肩、胸动作和传统芭蕾的练习，不仅有助于挺胸还有利于立腰、提臀的端正体态和幽雅气质。 　　（二）有利于提高人体运动能力 　　健美操运动，不仅对全身或某些关节、韧带、肌肉群等进行有效的锻炼，而且每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动，练习虽然以骨骼肌的运动为主，但人是个整体，各系统、器官需要互相密切配合与协调。通过锻炼，使肌纤维增粗，肌肉横段面积增大，肌肉收缩能力和张力增强，从而不断的提高肌肉的力量和耐久力。经常从事健美操锻炼，使身体得到发展，体质得到加强，运动能力得到提高。 　　（三）可以增强身体机能，提高身体素质 　　从生理、生化的角度来讲，由于实验中运动时的心率控制在100～150次/分的心率区间，这可以使人体的心血管系统得以改善。从功能角度讲，健美操运动是快节奏、适宜负荷的有氧代谢运动，氧气摄入量大，对人体吸氧、运氧、贮氧和用氧能力得到明显的高。实验表明：经过一段时间健美操锻炼后，女大学生安静时心率、肺活量、最大吸氧量等身体机能较试验前都有所改善（见表2）。 　　由表2可知，健身的全面性和均衡性是健美操的最大特点，它是一项全身的、快节奏的、大负荷的运动，对人体产生一系列的作用和影响。它能促进神经过程的灵活性，改善和增强身体各部位协调和柔韧性。 　　（四）调节情绪有利于心理健康 　　采用症状自评表（S C L―90）、焦虑自评表（S A S）及抑郁自评表(ＳＤＳ),在实验前后分别对各女生进行了心理健康状况调查。问卷评分结果，学生练习健美操后，强迫、忧郁、焦虑及精神病症等各因子（除躯体化外）得分显著低于练习前测试结果（P?0.05）。学生练习大众健美操后SAS，SDS问卷评分均低于练习前，且差异极显著（P?0.01）。上述结果说明，女大学生练习大众健美操后心理健康水平高于练习前。 　　在全国各大高校频频出现大学生自杀事件，这些现象是由大学生的心理素质和承受压力的能力不强引起的，对他们的生活质量及生命质量构成了威胁。大众健美操使人感到一种尽情宣泄，自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏，而忘却一切烦恼和忧郁，最大限度的调动起大家的热情和活力，从而使疲惫的心境得到放松。 　　四、结论与建议