女子长距离爬泳运动员转身力量训练方法实验研究.docVIP

女子长距离爬泳运动员转身力量训练方法实验研究 　　【摘要】本文采用实验法通过常规专业训练方法和核心力量、专项力量训练方法，对天津市游泳队专业游泳运动员进行实验，对比不同力量训练方法对转身力量训练效果的影响。研究表明，核心力量以及专项转身力量训练既可以提高动力力量、静力力量、力量速度，还可以增强身体的平衡性，对提高长距离自由泳转身速度有很大的帮助，效果非常明显。 　　【关键词】爬泳运动员；转身；力量训练 　　1前言 　　长距离自由泳项目的特点是游程长，在重视游进过程的同时，我们不能忽略转身的重要性〔1〕。正所谓：“短程看出发，中长程看转身〔2〕。”因此，转身训练是高水平运动员提高成绩的有效途径之一。我国游泳运动员在以往的训练过程中大都注重出发和转身的技术，而忽视了对转身力量的训练，并且缺少针对性，只是单纯依靠训练下肢力量来提高转身效果，并没有一套专门适用于转身的水陆结合式的训练方法，造成我们与国外游泳强国之间的差距。 　　2研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　本文选取天津游泳队16名年龄在13～16岁女运动员，平均训练年限为8年，运动水平等级均为国家一级水平。 　　2.2研究方法 　　计划进行两个阶段的训练实验。实验组在原有力量训练内容不变的情况下，增加采用设计好的核心力量训练方案进行练习，对照组则只进行原有力量训练，而后将两组数据进行对比分析。 　　我们对