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学校体育中加强力量训练研究 　　【摘要】我国从1985年开始进行了多次全国青少年体质健康调查，结果显示，最近二十多年，我国青少年的体质在持续下降。这一现象让人担忧，教育部门为了改变这一局面，为了全面提高学生的各项身体素质，做了不少工作先后出台了多项政策，但是从近年的体质健康测试和体育中考的数据来看，学生身体素质总体差的情况并没有得到多大的改变。目前虽然有很多政策督促我们的体育教学，让更多的学生投入到体育锻炼中来。但是针对如何提高学生的力量素质还没有一套可行的方案。而力量素质差恰恰是造成学生体质差的一个主要原因。力量素质不但影响体质的好坏和体育成绩的高低，还影响着其它各项身体素质的发展。在体育教育不断深化的今天，对学生广泛的开展力量训练，显得尤为重要，这将是体育改革的另一条出路。 　　【关键词】学生，体育教育，学校体育，身体素质，力量素质 　　我们发现在经济发展越来越好的今天，学生的身体素质却没有随着生活水平的提高产生良性的发展。相反物质条件的改善引起生活方式的改变和思想观念的转变，导致现在的学生活动量极低，以致各方面的身体素质得不到良好的发展。一方面随着应试教育的大行其道，随着分数在学校地位的牢不可破，劳动教育在教学中已经渐行渐远，以至于现在基本上难觅其踪。另一方面人们的生活方式发生了根本性的变化，便利的生活替代了许多大强度的劳动，比如挑水、打煤球、长距离的购买、搬运大件物品等等，这些劳动虽然是传统生活的不便之处却也是起到发展身体素质的重要作用。然而时代不可逆转，劳动课和传统的生活劳动必定会消失，因此在当前的教育环境里应该有新的替代传统劳动的内容。 　　一、力量训练在学校体育中的现状 　　1、体育课中缺乏力量训练的内容 　　我国体育教学的目标是使学生具有较高的体育素质，促进学生的身心发展，培养学生良好的思想品德，培养社会主义的接班人。但是以目前的学校体育工作是不能够实现这些目标的。学校体育工作主要由体育课和课外活动组成，要提高学生的身体素质仅靠每周2节或者3节体育课时远远不够的，因为体育课的练习密度和练习强度还达不到这个要求。体育课最重要的作用应该是集中对学生进行体育知识的教学，让学生通过体育课的学习来掌握各项运动的技巧和方法。 　　可是在体育课当中力量素质的教学几乎没有开展，教师很少向学生介绍力量方面的知识，在现今各类学校的体育教材里面也没有关于力量素质方面的内容，导致学生缺乏力量素质方面的知识，更不知道该利用什么方法来体改力量素质。体育课的力量练习也缺乏强度和负荷，起不到增长力量的作用。可以发现目前的体育课活动主要以无氧运动为主，它起到的作用主要是控制体重和减肥，这就使得体育教育的功能很单一。长期下来学生的体型呈现出“豆芽菜”和“小胖墩”的两种极端现象。要改变体型偏瘦在有效的练习就是进行力量训练，较大强度的无氧运动结合营养能够增大肌肉纤维。有氧运动和无氧运动的结合是现代减肥训练的基本内容，在消耗脂肪存量的同时，增大自身肌肉含量，可以有效提高自身代谢基础，并预防体重反弹。提高身体素质应该偏向于通过课外活动来实现。在各类学校里巨大升学压力和繁重文化课程任务一直都占据着课外活动的大部分时间，学生在课后有太多的功课需要复习，课外活动自然就无法参加。而学校方面呢？有的学校在课外活动里组织了一些兴趣好爱班，这些兴趣爱好班的教学里面也没有涉及到力量训练，做的只是一些提高技术水平的工作。有的学校则是放任学生自己活动，不对课外活动进行有效的组织。 　　2、课外体育活动中力量训练的困境 　　提高身体素质应该偏向于通过课外活动来实现。在各类学校里巨大升学压力和繁重文化课程任务一直都占据着课外活动的大部分时间，学生在课后有太多的功课需要复习，课外活动自然就无法参加。而学校方面呢？有的学校在课外活动里组织了一些兴趣好爱班，这些兴趣爱好班的教学里面也没有涉及到力量训练，做的只是一些提高技术水平的工作。有的学校则是放任学生自己活动，不对课外活动进行有效的组织。总的说来目前的体育教育对力量素质的重视力度不够，当今的学校体育缺乏一套提高学生力量素质的机制。这不得不说是如今学校体育工作的一个缺憾。学生的力量素质没有得到提高在体育考试当中最能够体现出来，体育成绩好的学生都是一些先天素质好的学生，相对应体育成绩差的学生都是一些先天素质差的学生。有些体育成绩差的学生体育课学习刻苦、动作技术掌握很好但是最后成绩仍不理想，在这样的事实面前体育的改造功能如何谈起？学生一番幸苦却得不到成绩的提高，积极性自然会消退，对体育的兴趣自然会减淡。没有良好的力量素质作为基础再怎么提高技术也不能取得好的成绩。运动竞赛如此体育考试亦是如此。要提高学生身体素质要提高学生的体育成绩必须提高学生的力量素质必须开展专门性的力量练习。在这些练习当中最基础、最有效果的就是进行肌