第四章 ：大学生的情绪与调节幻灯片.pptVIP

第四章：大学生的情绪与调节 刘险得 国家二级心理咨询师 诸葛亮气死周瑜 三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。 然而，他的气量相当狭窄，总想高人一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗算，但偏偏事与愿违，害人不成反而害己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮的三气之下，3次金疮破裂，终于含恨而死。 张子和用“笑”治病 有一个官吏的妻子，患了一种“怒病”，她每天不吃不喝，只是呼叫怒骂，而且愤怒得想要杀人。许多医生都治不好她的病。后来请张子和诊治。他仔细检查后，便决定用“笑”来治疗。 于是，他叫来两位老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戏的样子，这个病人看了大笑起来。第二天，又让两个老妇人作化妆摔跤表演，病人看了又大笑起来。几天以后，病人的怒气平息了，病完全好了。 在每个人身上，都存在一种神奇的东西： 它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振； 它可以使你头脑清醒，冷静处理各种各样的问题，也可以使你暴躁焦虑，冲动行事； 它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安…… 情绪 情绪体验过程 情绪的作用 二、情绪与心理健康 情绪是心理健康的重要指标，一般来说情绪健康是指在特定情境下，情绪反映适宜、适度。 另一方面，情绪对心理健康有重要影响，积极愉悦的情绪有利于健康，消极、悲伤地情绪不利于健康。 第二节：大学生的情绪管理 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 1、情绪是可以调适的 2、情绪需要调控 3、调节情绪的方法 案例：秀才的三个梦 情绪调节ABC理论 是20世纪50年代美国心理学家艾尔伯特·艾里斯提出的。该理论认为，情绪本身并不是由诱发事件所直接引起的，而是由经历这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。也就是说，事件A（activating event）和其引发的情绪或行为后果C（consequence）之间有一个中间变量，即个体对诱发事件的解释和评价B（belief）。也就是说，一个人对一件事情的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。 Eg.学生作弊被发现后的情绪表现。思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 如何控制自己的情绪 1、设定情景： a. 有人弄坏了你的自行车； b. 有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿； c. 当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目； d. 你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了； e. 你在公共汽车上被人踩了一脚； f. 同学们喊你的绰号； g. 在某次竞赛或考试中你获得了第一。 2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生？你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果？（每组讨论一个情绪） 4、喜怒哀乐，不忘关心他人 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！ * * 一、情绪的内涵： 是人对客观事物是否自身需要而产生的态度体验，反映的是一种主客体的关系，是作为主体的人的需要和客观事物之间的关系。 第一节 情绪与心理健康 外部行为 主观体验 生理唤醒 情绪 自我保护功能 情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的 人际沟通的功能 信息传递的功能 情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播 积极情绪 消极情绪 促进、增力作用 提高活动效率 削弱、减力作用 削弱活动效率 Eg:杯弓蛇影的故事 情绪特点的阶段性 情绪内容丰富 情绪波动性大 情绪冲动型强 大学生情绪的特点 三、大学生情绪的特点 焦虑 压抑 嫉妒 易怒 冷漠 抑郁 大学生常见 情绪困扰 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 内容 怎样调适情绪？ 项目 场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？ 场景2：你