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宝宝便轻松食疗方法 　　宝宝两天没有便意，吃不下，睡不安，妈妈一定心急如焚 面对宝宝便秘，妈妈们有什么好办法呢?听听其他妈妈的经验吧! 　　 　　喝杯苹果胡萝卜汁 　　 　　我家宝宝便秘的时候，我就亲自动手给他制作苹果胡萝卜汁，苹果胡萝卜汁不但美味，而且是最好的促进排便的食物。 　　只需选择2个胡萝卜、1个大的苹果，洗净，先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁、混合、搅拌，并立即饮用。便秘明显时，一天饮果汁两次，每次20毫升，不加水、不加糖。便秘好转后可适当加水，但不能加热水，否则容易破坏果汁中的维生素成分。 　　 　　专家点评 　　 　　这种水果汁营养丰富。胡萝卜富含β胡萝卜素、叶酸、维生素C，苹果则富含维生素B族，而二者又都含有丰富的食物纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化。B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，便秘情况由此得到缓解和改善。 　　 　　喝黑木耳大枣糊 　　 　　我女儿从小也经常便秘。后来我就照书上说的这样治，取六七朵质量好的黑木耳泡发、洗净，取20颗大红枣洗净、去核，一同放入粉碎机里，加入一碗水(水量多少依材料量而定)，然后打成糊状，每天下午空腹时喝小半碗，连喝三天。一般第一天后就有便意，三天后基本就能天一次大便：再配合每晚临睡前揉肚子，很管事儿。 　　 　　吃点红薯 　　 　　我家宝宝不爱吃菜，也不爱喝水，每次大便都很困难，小家伙拉的全是“羊屎蛋”，而且两三天才拉一次，费力不说，经常把小屁股都撑流血了。给宝宝吃香蕉，反而使便秘更严重，后来朋友说试试吃一下红薯，可能会有效。回家路上就买了烤红薯。幸好宝宝爱吃这个味道，第一天吃了很多，是烤红薯中间比较软的那部分，大便竟然改善了。于是每天就像任务一样，一次让他吃一两口就行了，而且换着花样，有时候是烤红薯，有时候是蒸红薯，有时候是红薯粥。一个月下来，宝宝的大便正常了，便秘现象渐渐消失了。 　　 　　 　　专家点评 　　 　　这位妈妈提到宝宝吃便秘吃香蕉没管用，反而使便秘加重，确实有这种现象。北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的“羊屎蛋”，从而造成便秘。 　　红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。 　　 　　吃蔬菜粥 　　 　　我的宝宝7个月大，也出现便秘的现象，于是我把蔬菜如菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，当米粥煮到快熟时，放八碎菜，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。吃了三次，宝宝便秘的情况就消失了。 　　 　　专家点评 　　 　　蔬菜本身含有丰富的纤维，列通便有帮助。此外吃粥也有利于补充水分，具有润肠效果，对于不爱喝水的宝宝尤为适宜。 　　试试西梅汁 　　 　　我家宝宝2岁以后，就直接喝西梅汁了。用温水冲调少许蜂蜜，然后跟西梅汁一起调和给宝宝喝下去，保准拉臭。 　　西梅汁不仅仅是对宝宝，对大人、老人都有帮助!国内才开始有西梅汁，但是国外早就有这个东西了，很多老外都是用西梅汁来解决便秘问题的。 　　 　　专家点评 　　 　　天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西悔汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用，并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。 　　 　　增加肠道益生菌 　　 　　我儿子从生下来到现在1岁5个月，便秘一直是个大问题。蜂蜜、香蕉、蔬菜全都不管用，换奶粉也不行。只有一样东西管用――益生菌。当宝宝出现便秘时，我就给他补充一些益生菌制剂，比如妈咪爱、合生元等。通常便秘就不知不觉消失了。我现在也每天给宝宝喝含益生菌的酸奶，效果也不错。 　　 　　专家点评 　　 　　益生菌能增加肠道内有益菌，并在肠内产生大量的短链脂肪酸等酸生物质，能刺激肠道蠕动，增加粪更湿度，起到通便的效果。 　　 　　吃生的荸荠 　　 　　我的同事教我的，因为她的儿子过去也大便特别干。不过 　　生荸荠一定要洗干净。我的步骤如下：用力刷干净，再用水多冲洗几遍；用盐水泡15分钟；削皮；用开水烫一下(不是煮)；再用盐水泡15分钟；用凉开水把咸味冲掉；开始吃。 　　我家女儿第一天晚上吃了4个，第二天早上就把宿便都拉出来了。现在每天从幼儿园回家都吃4、5个，大便很正常。