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学生篮球队赛前情绪特点及有效性调控 　　篮球运动是一项技战术依赖性强、运动员身体直接对抗激烈的集体性运动项目，具有复杂性、多样性、激烈性、胜负瞬间转换快等特点。比赛双方运动员不仅要进行技术战术和身体之间的较量,同时也进行着心理素质的较量。通过阅读有关运动员赛前产生焦虑与消除的有关文献,对一定样本的学生进行问卷调查，并访谈一些篮球专家,从而找出篮球队学生赛前情绪的特点，进而采取一些手段进行调控，从而有效提高学生的心理素质，促进篮球队整体水平的提高。 　　【研究对象】我校篮球队学生 　　【研究方法】 　　1.问卷调查法 　　采取随机抽样调查法，从我校篮球队学生和其他学生中随机抽取一部分样本进行调查。 　　2.访谈法 　　抽取一部分篮球队学生和其他队学生，进行面对面的交流访谈并作详细记录。 　　3.数据统计法 　　对回收问卷的各项数据进行分类统计处理,用百分比对统计数据进行描述。 　　4.文献资料法 　　参考相关文献并收集各方面资料进行研究。 　　一、篮球队学生赛前情绪的特点分析 　　在比赛中,情绪兴奋适度,能正常发挥技战术水平,甚至能超水平发挥,反之,当运动员的兴奋状态超过一定限度,就转为焦虑。焦虑是一种不良的心理状态,它对运动员能产生负的诱导作用。 　　临场状态焦虑产生的原因及外表特征。焦虑是指某种实际的类似担忧的反应或是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的任何情境具有一种担忧的反应倾向。美国心理学家斯皮尔伯格把焦虑分为特质焦虑和状态焦虑两种。在篮球比赛中，如运动员过分紧张就会导致状态性焦虑，它与自主唤醒水平有直接的关系,表现为心率加快,呼吸短促，手掌出冷汗，全身颤抖和肌肉紧张等生理特征，在比赛中更容易导致传球失误、投篮命中率降低以及不必要的犯规次数等。根据心理学家的研究,适当的焦虑有利于比赛成绩的提高，但过高的焦虑水平则是一种消极的情绪体验,往往妨碍人们的认知活动，抑制原有的技能水平的发挥。 　　二、赛前情绪的影响因素 　　（一）客观因素分析 　　与比赛的环境有关。篮球作为集体比赛项目对环境极为敏感，在比赛中，运动员将会遭到内外界各种因素的干扰，比赛地点、地方语言、观众的呼喊声以及裁判的风格等因素,都会使运动员受到一定的影响。就是在训练有素的CBA的许多球队中，在主场发挥得淋漓尽致,而在客场就有失常的表现。对比赛经验较少的中学篮球队，影响就更大了。因此，运动员只有具有抗干扰的能力,才能使干扰的副作用减少到最低限度，并发挥出自己的最高水平。 　　（二）主观因素分析 　　1.缺乏坚定的自信心 　　一般来说,自信心就是人对自我能力的客观评价,自信心与运动员掌握的技战术水平和熟练程度密切相关,是篮球运动员在比赛中保持良好心态和技战术正常发挥的基础和保证。假如运动员对自己没有足够的信心，势必会影响自己的水平发挥，进而影响比赛成绩。 　　2.缺乏稳定情绪 　　心理学认为，情绪是由于人类对于生理性的需要是否得到满足而产生的态度体验。在篮球比赛中，过分紧张和焦虑情绪是引起运动员竞技水平下降的最常见的原因。一般来讲,适度的紧张情绪有助于激发运动员的主动性和积极性。但是，如果过度紧张就会导致心理失常，进而发挥不出应有的技术水平，不能使临场的心理状态保持最佳。 　　3.缺乏适应能力 　　篮球运动员的适应能力，包括身体的适应能力和精神的适应能力。篮球比赛是瞬息万变的复杂的对抗性项目，身体和精神两方面的适应能力是否适应场上的变化，直接影响运动员的临场发挥。如果运动员对场上出现的一些突如其来的机体刺激和精神刺激，不能自我控制和适应，往往会产生情绪上的波动,影响战术发挥。 　　4.对比赛成绩期望值过高 　　篮球比赛以技术、技能为主导，是一项具有很高艺术性和欣赏性的竞技类体育运动项目，对运动员身体的协调能力、弹跳力、柔韧平衡能力,乃至对篮球知识的理解等都有着严格的要求。如果教练员对运动员身体素质、心理素质以及动员的技术水平把握不准，而对训练要求过高，对比赛结果过分期望,则必然加重运动员心理负担和焦虑,造成其在比赛中出现紧张与情绪波动，导致运动员技术水平难以正常发挥。 　　5.比赛经验不足 　　有经验的运动员会把自己的焦虑状态控制在最佳的点上。而那些没有经验的运动员由于不善于处理高压力下的任务，在激烈的竞赛中，外部环境千变万化,难以估计。如：出现裁判评判不公、天气突然变化、场地器材未能很好适应、甚至对音响与观众起哄等而心存顾虑，难以保持良好的心态而产生心理焦虑。 　　三、篮球运动员消除焦虑的有效性手段与措施 　　（一）呼吸调节法 　　采用长吸气与有力的呼气练习，能提高情绪的兴奋水平。呼吸放慢和加深，就会得到安静的效果，呼吸功能就会重新获得控制，使运动员产生可靠感。 　　（二）专门性心理训练