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常州市部分退休老年人体育锻炼状况调查研究 　　【摘 要】本文采用文献资料、问卷调查、访谈和数理统计等方法，对常州市区的部分退休老年人体育活动现状进行了调查与分析。根据调查结果所反映出的一些问题，结合我国此年龄段人群的生理、心理特征，提出相应的建议，旨在探索适合老年人的健身活动方式，从而促进身心健康，提高老年人的晚年生活质量，并为相关部门的决策提供参考，推动常州市全民健身工作的良性发展。 　　【关键词】常州；老年人；体育锻炼 　　0 前言 　　当前，随着我国经济与社会的发展，人民生活水平的提高和医疗卫生保健条件的改善，我国居民平均寿命越来越高。全国老龄办在北京发布了2011年度中国老龄事业发展统计公报，公报显示：截至2011年年末，全国60岁及以上老年人口已达1.8499亿，占总人口的比重达13.7%[1]；同时空巢和独居老年人显著增加。根据全国老龄办数据，2020年全国老年人口将达到2.48亿，中国已进入并将长期处于人口老龄化社会。 　　尊老爱幼历来是我国的优良传统美德，关心老年人的健康状况及晚年生活质量更是全社会的责任与义务。通过愉快而健康的体育活动来提高人们的生活质量，是我国体育发展的新趋势[2]。老年人作为人类社会特殊群体，已经离休或退休，他们可以有更多的时间进行体育活动。而目前对老年人体育锻炼的研究还较少，同时社会的发展与变革都会对老年人体育锻炼产生新的影响，有必要进一步研究。因此，了解老年人体育锻炼状况，探索适合老年人科学有效的健身活动方式，对于促进老年人身心健康，提高老年人晚年生活质量和为体育行政部门决策提供参考具有重要的现实意义。 　　1 研究对象 　　以常州市退休老年人的体育锻炼状况为研究对象。 　　2 研究方法 　　2.1 文献资料法：围绕本文的研究目的查阅大量的体育学术期刊文献资料、以及其他和相关的网络资料。 　　2.2 问卷调查法 　　调查对象为常州市三井街道藻江花园和红梅街道翠竹社区附近的部分退休老人，共发放居民问卷100份，回收有效问卷84份，有效率为84%。 　　2.3 数理统计法：对现场观察、调查的有效数据进行统计和处理。 　　3 研究结果与分析 　　3.1 老年人体育锻炼时间段和地点的调查 　　通过对老年人体育锻炼时间段的调查发现（见表1），常州市区41.7%的老年人习惯在清晨进行体育活动；33.3%的老年人喜欢晚饭后进行体育活动，并认为此时间段为锻炼身体最佳时段。但近年来，有许多专家学者对老年人晨练问题提出不同的看法，并告诫老年人要慎重对待晨练。美国俄州立大学健康中心的专家指出，在傍晚锻炼身体最为有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系统等主要疾病，如心肌梗塞和心脏猝死等大多发生在上午。有专家学者经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。建议老年人，最好在这一时间段锻炼，同时关注大气污染指数的预报，调整锻炼时间和地点。 　　另外调查还显示，大多数老年人选择在公园里锻炼，老年人选择体育锻炼地点且呈环境美化趋势，这与常州开放式公园较多有关，也说明老年人对体育锻炼的质量有了较高的要求；但也有12%的老年人选择就近的路边晨练，这表明一方面老年人没有意识到锻炼环境的重要性，另一方面也表明居民锻炼场地设施的不足。近年来各小区因绿化、停车和容积率等矛盾，体育锻炼场和设施远不能满足群众体育发展的需求，尤其是老年人居多的老小区更是如此，老小区现有体育活动场所大多不仅有活动场地面积狭小、各类体育设施设备简单、功能较单一的问题，且还普通存在因缺乏维护资金而损坏的问题，一定程度上影响了老年人体育活动的开展。 　　3.2 老年人参加体育锻炼项目的调查 　　调查表明，42%的老年人喜欢慢跑或散步，慢跑或散步简便易行但健身效果显著成为老年人首选；而近年来流行全国的广场舞也成为老年人尤其是妇女的喜爱，广场舞在中国流行，得益于它的简便、自娱自乐和广泛适应性；而健身路径作为国家体育总局为了实施全民健身计划而大力推广的项目，这些室外健身器材的普及和推广为老百姓健身带来了极大的便利[3]，他们被老年人广泛使用也就不难理解了；另外中国武术是中国传统文化的重要组成部分，具有几千年的文化传承，是几千年来中国人民用以强身健体和自卫的一种方法，在民间的影响也是根深蒂固的，因此太极拳、气功等武术项目容易受到老年人的青睐；以上项目选择都表明，常州市区老年人在体育锻炼参与项目上以简便易行，健身效果显著的项目为主，同时也受到当前社会上主流体育文化氛围的影响。 　　3.3 老年人体育锻炼频率的调查 　　体育锻炼能够增进健康是人所共知的道理，体育锻炼对于健康的益处没有任何储存的效果，它不能像钱多了存银行以后可以用那样，一次锻炼妄图享用终身是不可能的。因此，锻炼必须经常、必