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少林禅文化养生作用探析 　　摘 要：少林禅文化是中国最早出现的禅文化，它和中国传统文化紧密结合，至今仍影响着人们的思想和行动，对人们的健身养生有重大帮助，为了探索少林禅文化的奥秘，文章运用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法等方法，对少林禅文化的起源及现状、少林禅文化对人们的养生作用、少林禅文化的传播推广出现的问题等做了研究，希望能对少林禅文化的推广做一点贡献。 　　关键词：少林禅文化 养生作用 探析 　　中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096―1839（2016）02―0032―03 　　现代社会人们的生活节奏逐渐加快，生活压力逐渐变大，虽然人们业余生活相比以前丰富很多，但是人们的亚健康状态却有越来越严重的趋势。就是假期中间去旅游，往往也只是从表面领略风景名胜，不能很好地从深层次理解其内涵。就像人们游览少林寺，大多是半日游、一日游，真正能够在旅游中了解少林禅文化的极少，利用少林禅文化健身养生的更少，当然寺院的讲禅堂少，高僧不多也是一个原因。可是怎样才能让人们了解少林禅文化，并把这些国粹发扬光大，为人们健身养生服务呢？我们先来看看少林禅文化的养生作用吧？ 　　1 少林禅文化的起源及现状 　　少林寺创建于北魏太和十九年（495年），经过几十年的发展，在南朝梁武帝时（520年）印度高僧菩提达摩渡江来到少林寺，传授禅法，成为中国禅宗第一代祖师。后来随着社会的发展，儒、佛、道三者在养生领域互相渗透，佛教融合了儒道两家精华，在唐代成为中国独特的禅宗[1]。因为少林寺创立了独特“中国禅”，所以确立了在佛教界少林禅宗祖庭的地位。 　　少林禅宗虽然是儒道佛相互渗透，逐渐发展的，但是它受中国传统文化的影响极深，佛家坐禅讲究修心养性，这和中国传统养生的修心养性是相一致的。曾有人这样说，禅宗是在中国传统儒道思想的熏陶和影响下，保留着佛教外壳，实质换成中国传统思想文化的内容，禅宗的创立标志着印度佛教中国化的最终完成[2]。胡适曾说：“中国禅并不来自于印度的瑜珈或禅那，却是对瑜珈或禅那的一种革命。”这说明中国的少林禅已经不是印度禅了，而是独居特色的中国禅。 　　2 少林禅文化对人们的养生作用探析 　　2.1 现代社会中人们的“现代病” 　　现代病是一些由于科学高速发展带给健康人的身体以及心理疾病，犹如空调病、电脑病、富贵病等[3]。 　　现代社会生活中，许多人透支了大量的精力和体能。比如无节制网上冲浪、长期熬夜、大量饮酒吸烟、过度疲劳工作等等，导致因睡眠不足、人体生物钟节律紊乱引发了身体种种不适。诸如电脑病，空调病、汽车病、节假日综合症等现代疾病纷至沓来，困扰并威胁着人们的健康。当员工和工作单位之间产生不协调时，就会出现工作压力。世界卫生组织认为，航空管制员的工作最紧张，他们因长期在思想高度集中的紧张状态下工作，易导致患胃溃疡或出现其他工作压力综合征症状。职业妇女因工作精疲力竭而表现出疲劳、易怒和头疼等症状的职业妇女病、“随身听型脱发”。如果你总是用立体声耳机听音乐，就可能导致头发大面积或局部、暂时或长期脱落，等等。 　　其实现代病是一种亚健康状态。所谓亚健康是指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态[4]。如果亚健康状态不注意保养，就会过渡到疾病状态，面对这些状况，人们逐渐意识到，“现代病”正悄然引发令人担忧的健康危机。 　　2.2 少林禅文化对人们的心理疗法 　　世界卫生组织认为约有80%的疾病与人的心理有关，现代心理学十分重视“心理暗示”对人的作用。对现代病的治疗方法是建议做深呼吸，医生认为深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松，每次不少于3-5分钟。 　　少林禅主要就是让人去除私心杂念，达到入静，让人处于空的状态，进入“万物与我为一，天地与我并生”的境界。《释禅波罗蜜次第法门》中说，入定，是一个从粗入细的过程。身体为粗，呼吸居其中，心最为细。当你调节身心时，应该从粗到细，以粗就细，最终令心安静。在打坐中调整身、息、心，在打坐时，根据时间的长短，收摄心念。通过入定调整身、息、心达到蓄精、练气、养神的目的，从而使身体健康，精神愉悦。 　　少林禅宗祖师跋陀的弟子僧稠禅师（480～560）俗姓孙，河北昌黎人，后移家巨鹿郡瘿陶（今河北省隆尧县北、柏乡县西）他从道明禅师处学会了一种禅法叫十六特胜法[5]。庐山慧远在其《大乘大义章》中对它有过专门的讨论，他认为是优于不净观等禅修法的，所以称其为特胜。十六特胜法是： 　　（1）念息短，心如果粗杂散乱，则呼吸短促，在这个短促的呼吸之中，要能够集中心念，意