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影响网球步法因素和训练技巧探析 　　中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-02 　　摘 要 随着我国群众体育建设的逐步发展，以及人民群众对于健康生活追求的逐步提高，网球运动也在逐渐普及，人们对于网球竞赛的关注程度也有所增加。对于职业网球运动员来说，灵活、快速的步法是网球运动的实战和技术基础，因而也是职业球员训练的关键环节。本文就对网球运动中的基本步法进行了分析，同时探讨了网球步法的主要影响因素，在此基础上探讨了网球步法训练的主要方法。 　　关键词 网球步法 影响因素 训练技巧 　　网球运动中有一条客观的规律，即“网球是头部以上、腰部以下的运动”，由此可见，在网球运动中步法具有十分重要的作用，有效的步法能够达到最理想的击球效果，有助于球员挥拍，且人与球之间的关系也更加合适，同时，还能够抢占心理方面的先机，从而从心理上击败对手，尤其是在比较激烈的比赛中，其主旨在于保证对手无法有效回击来球，所以，球员一方面要扩大击球的角度，保证击球的外旋和速度，另一方面，还要保证在大幅度跑动过程中，完成击球动作。 　　一、网球的基本步法 　　步法是包括跳高、拳击、羽毛球、排球、足球和篮球等多种运动的根本动作，缺乏良好的步法，则运动无法顺利完成，同时，步法也是网球运动的基础和前提，例如：高压球的后撤步、发球与接法的步法移动、正反手的关闭式开放式步法、网球截击的分腿垫步等等。只有实现各项技术与步法的良好配合，才能够最大限度发挥运动员的战术水平。网球步法指的是在网球竞赛中，运动员可以对来球位置进行准确判断，并以此为基础利用自身步法的改变来调整场上的速度和位置，从而准确控制自己的身体，保证最理想的击球力度和击球位置。在网球竞赛中，步法的合理利用是比赛赢得胜利的前提，无论是网前截击、放小球、高压球、正反手击球等均需要灵活运用步法。 　　网球步法主要包括滑步、小碎步、分腿垫步、并步、跨步、交叉步、后退、直行等。滑步的作用在于大角度救球，快速降低重心，保证顺利击球；小碎步的作用在于开始移动后调整步法，确定最佳的击球时间和位置；分腿垫步的作用在于保证球员最快的反应速度；并步的作用在于底线小幅移动；跨步的作用在于底线大幅度移动；交叉步的作用在于保持较低的姿势上网，增加切球的力度，上网切球和截击；后退的作用在于被挑高球；直行的作用在于被放小球。 　　二、网球的击球步法 　　第一，关闭式步法，即身体微屈，平行站立，两脚略宽于肩，重心在二脚之间。击球过程中，左脚向右脚前方跨出45°，向左腿过渡全身重心，挥拍击球，着地引拍完成动作，击球后随惯性向前移动右腿，后分腿垫步完成动作。 　　第二，半开放式步法，即重心在二脚之间，身体微屈，两脚略宽于肩，并保持平行。击球过程中，重心移动到右腿，左脚向身体前侧跨出一小步，挥拍击球，着地引拍完成动作，击球后向左腿转移重心，后分腿垫步完成动作。 　　第三，半关闭式步法，即重心在二脚之间，身体微屈，两脚略宽于肩，平行站立。击球过程中，左脚向右脚前方跨出一小步，保持45°，两腿与边线平行，向左腿过渡全身中心，挥拍击球，着地引拍完成，击球后随惯性右腿向前，后分腿垫步完成动作。 　　三、网球移动步法的影响因素 　　第一，灵活性。指的是球员方向变换时，最小化速度损失的能力。研究结果证实，在网球运动中，运动员每获得一分，方向需要改变4-5次。比赛结果表明，网球运动员的运动中，5%为后移，47%为前移，48%为侧移。对网球球员步法所进行的近距离观察可知，球员每次击球过程中，其步法都存在一定的差异，这就要求球员能够快速且准确地进行步法模式的转变。 　　第二，身体调整能力。指的是击球时控制身体平衡性的能力。在网球运动中，所有来球的方向和速度都是不同的，这就需要球员对来球进行快速准确的判断和分析，增强场内快速冲刺的能力，击球前对速度进行有效控制，保证步法的合理性，以及击球位置的准确性。球员调整身体过程中，能够回击出高质量的球，所以，移动步法控制的关键也就在于身体调节的能力。 　　第三，反应速度。指的是神经向肌肉的信息传导速度。在网球运动中，对来球进行准确快速的判断，需要球员具有较强的反应和判断能力。对来球进行准确的反应和判断后，球员才能够确定回击的有效方法，选择相应的击球方式，以及移动步法，从而提高回击的合理性和准确性。 　　第四，决断力。指的是快速准确地反应和判断将要发生事情性质的能力。在网球比赛中，对来球的方向和速度进行快速准确反应的能力是评定球员决断力的关键。在球员判断来球速度和方向的基础上，对回击的方式进行快速选择，其主要原因在于，在网球的快速运动过程中，短暂的犹豫都会导致球出界。所以，在网球运动中，强大的决断力是运动员获得比赛胜利的关键因素。 　　第五，洞察力。指