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拖延与自我控制相关研究综述 　　[摘要]本文通过对国内外关于拖延与自我控制的研究文献进行归纳和总结发现，拖延是一种普遍存在的现象，而自我控制是影响拖延行为的关键因素之一。自我控制与拖延呈负相关，自我控制失败在一定程度上可以预测拖延行为，即自我控制失败的个体往往会受到拖延行为的困扰，而自我控制水平高的个体较少受到拖延的困扰。 　　[关键词]拖延 自我控制 相关研究 　　[中图分类号]H193.6 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2016）16-0138-02 　　一、前言 　　拖延是指自我调节失败，明知后果有害，却依然将打算要做的事情向后推迟的一种行为。 　　拖延是一种普遍存在的现象，人们在学习、工作和日常生活中都会受到拖延的困扰。有些学生第二天就要考试了，头天晚上才开始临时抱佛脚；有些职员常常拖到第二天就要交报告了，才开始通宵赶写；有些家庭主妇虽然早就说该买大米了，却一直拖到大米吃完，才去超市现买。这些行为都是拖延的具体表现。拖延会加剧人们的压力，降低办事效率，降低人们的幸福感。因此，拖延实际上是一种有害的自我挫败行为，是一种适应不良的生活方式。 　　自我控制是管控破坏性情绪，抑制冲动，三思而后行的一种能力。自我控制有助于我们抵御短期利益的诱惑，延迟满足，权衡利弊，放眼长远，取得更大的成就。而拖延者之所以拖延，主要原因之一就是抵御不了短期利益的诱惑，不能抑制冲动，不能延迟满足自己。 　　二、拖延与自我控制的相关研究 　　拖延行为是由诸多因素造成的，而自我控制失败乃拖延行为产生的重要原因之一。一些人正是由于缺乏自我控制和自我管理能力，从而导致拖延，无法按时完成任务。自我控制实为个体主动调适其心理和行为之过程，也是个体果断抑制其短时冲动，实现其长远目标的心理过程。（Hagger，2010）具体而言，就是从抑制冲动、健康习惯、抵制诱惑、专注工作和节制娱乐这五个维度引发和抑制其行为。 　　陈瑞（2014）曾就大学生拖延行为与自我控制的关系进行过实证研究。其研究采用随机整群抽样法，从某大学抽取206名被试，并采用由Lay编制的一般拖延量表（GPS）和由谭树华、郭永玉修订的自我控制量表施测。研究结果显示，大学生的自我控制能力不强，大学生的一般拖延与冲动控制、健康习惯、抵制诱惑、专注工作、节制娱乐这五个维度之间存在着显著的负相关。 　　陈瑞的“大学生拖延行为与自我控制的关系研究”之结论如下： 　　A.大学生拖延行为的发生率较高，而自我控制能力不强； 　　B.大学生之拖延行为与自我控制的五个维度之间均存在显著的负相关。 　　丁海龙、赵立强（2012）做了大学生自我控制、成就目标定向与拖延的关系研究，研究采用问卷调查法，被试为233名在校大学生，其中，测量自我控制采用的是由谭树华、郭永玉（2008）对Tangney等2004年发表的自我控制量表进行修订后所形成的自我控制量表，而测量拖延采用的是由Lay（1986）所编制一般拖延量表。研究表明： 　　A.自我控制与拖延行为存在显著负相关； 　　B.成就目标定向及自我控制在一定程度上能预测拖延行为，成就目标定向较强，自我控制能力较强的个体，较少出现拖延行为；成就目标定向较弱，自我控制能力较差的个体，会出现较为严重的拖延行为。 　　Ferrari和Emmons（1995）针对拖延与自我控制和自我强化之间的关系进行了探索性研究。他们从两所大学共抽取277位被试（205名女生，72名男生）进行了决策性拖延、行为拖延、自我控制、自我强化频次的测量。并通过决策性拖延和行为拖延两个量表的项目分数之和计算出每一位被试功能失调性拖延的总分。该研究结果表明，决策性拖延、行为拖延、功能失调性拖延均与自我控制和自我强化呈负相关。多元回归分析表明，自我控制是决策性拖延、行为拖延和功能失调性拖延的唯一和最佳的预测因子。Ferrari和Emmons认为，一些人之所以拖延，是因为他们无法控制那些短期的、令人愉快的任务对他们的诱惑。 　　Digdon和Howell（2008）采用自我控制量表和拖延量表做了大学生夜晚型生活节律与自我控制和拖延之间的关系研究。选取的被试为加拿大一所学院的308名平均年龄为19.92岁的心理学专业大学生。这些被试在线完成了自我调节问卷和早晨型/夜晚型问卷的测试，得出的早晨型/夜晚型问卷的平均分为46.69（SD=8.2），介于早晨型与夜晚型之间。早晨型/夜晚型问卷的分数分布介于绝对早晨型与绝对夜晚型之间，但还是偏向于夜晚型。该项研究采用了皮尔逊相关和部分相关来评估早晨型/夜晚型问卷与自我控制量表和拖延量表之间的关系，结果表明，所有相关均显著。采用自我控制量表（总分）、拖延量表和年龄作为预测变量来预测早晨型/夜晚型分数的多元回归分析表明，自我控制量表