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振动力量训练对技巧啦啦操运动员核心稳定性影响实验研究 　　摘要：本文运用双组实验前后对照的方式，探讨振动力量训练对技巧啦啦操运动员的动静态及专项核心稳定性的影响。研究结果表明：12周振动训练后，俯桥测试指标对照组男性比实验前显著提高，p0.05，女性无差异；实验组男、女比实验前均显著提高，p0.01。单平衡盘和双平衡盘显著提高（p0.05，p0.01），单平衡盘男女分别提高8.09±4.21s和9.96±3.74s，提高lO%～15%；双平衡盘提高10.99±3.42s和9.78±2.54s，双平衡盘成绩24%，双平衡盘好于单平衡盘。实验组站姿控尖子提高20.2l%，双底座托尖子提高35.32%，双底座托尖子的振动效果好于站姿控尖子，且显著高于对照组（p0.05，p0.01）。振动力量训练对技巧啦啦操运动员核心稳定性的提高具有显著作用。研究形成的结论对于丰富核心稳定性训练的方法具有一定的参考价值。 　　关键词：振动力量训练；技巧啦啦操；核心稳定性；实验研究 　　中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1008―2808（2016）03―0074―06 　　技巧啦啦操是一项集高、难、美为一体的、观赏性极强的时尚项目，主要表现为尖子、中间人和底座在不同时间、不同位置，相互之间协调配合，共同完成托举、人塔、空翻、抛接，以及过渡、连接等高难度动作。在执行动作时，尖子、中间人和底座的核心稳定性决定了动作完成的质量，共涉及到个体、局部及整体三个层次的核心稳定，可见核心稳定对技巧啦啦操项目的重要性。基于此，本研究尝试采用振动力量刺激的训练方法，探寻其是否能提高技巧啦啦操运动员核心稳定性，为技巧啦啦操运动训练提供实践参考。 　　1研究对象与方法 　　1.1研究对象 　　选择43名啦啦操运动员为实验对象，随机分成对照组和实验组，研究振动力量训练对技巧啦啦操运动员核心稳定性影响。受试者基本情况详见表1。实验组与对照组的年龄、身高、体重、训练年限等指标无明显差异。实验期间，运动员身体均无不健康现象。 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法 通过图书馆、中国知网等途径，查阅振动力量训练、技巧啦啦操核心稳定性等相关书籍、论文，为研究提供必要的理论基础。 　　1.2.2实验法 　　（1）实验仪器的选择。该实验选择Power Plate振动训练仪（美国），负重沙袋背心（可调整重量），平衡盘（经过改装的平衡盘，接通电源可使平衡盘发生不同方向的旋转，速度变化不均）、杠铃、哑铃（国产）为主要仪器。 　　（2）实验方案设计。 　　①实验指标的选取。选取仰卧躺桥、单平衡盘指标、双平衡盘指标、站姿控尖子、双底座托尖子作为评价运动员静态核心稳定性、动态核心稳定性及专项核心稳定性的评价指标。 　　②实验时间的确定。训练周期为12周，4次/周，90min/次，包括热身。 　　③实验内容的安排。对照组采用传统力量训练方法，实验组在对照组的基础上辅助振动力量刺激。训练内容为站立推杠铃，俯卧撑，分腿支撑，负重深蹲，负重半蹲，站立推哑铃，直角支撑，匀速俯身抓举杠铃等，采用70%*1RM负荷。振动刺激选择20～30Hz频率，振幅为3～7mm，加速度为2g。 　　④测试方法及标准。仰卧躺桥：人躯干为桥体，两端为桥墩作为支撑点，身体处于相对静止状态，仰卧时身体要直、挺髋。测试流程：1）以脚尖和肘部作为支点，将身体撑起，保持60s；2）抬起右臂，保持15s；3）收回右臂，抬起左臂，保持15s；4）收回左臂，抬起右腿，保持15s；5）收回右腿，抬起左腿，保持15s；6）抬起左腿和右臂，保持15s；7）收回左腿和右臂，抬起右腿和左臂，保持15s；8）回到初始姿势，保持30s。仰卧躺桥：男：优秀（5min）、良好（4～5 min）、一般（3～4 min）、较差（2～3 min）、很差（3 min）、良好（2～3 min）、一般（1～2 min）、较差（45s～1min）、很差（45 min）。 　　单平衡盘指标：准备动作为受试者并腿站立单平衡盘，双手举球。稳定后，需要做呼气下蹲，吸气蹲起动作，在做动作的同时，开动平衡盘，要求受试者上下保持重心垂直，尽量控制扭动或晃动。男：优秀（100s）、良好（70～100s）、一般（40～70s）、较差（20～40s）、很差（80s）、良好（60～80s）、一般（30～60s）、较差（10～30s）、很差（60s）、良好（40～60s）、一般（25～40s）、较差（10～25s）、很差（45s）、良好（35―45s）、一般（25～35s）、较差（10～25s）、很差（5s）。 　　站姿控尖子：垂直站立，双手张开，底座双手掌心对准尖子足弓部，并用力抓紧，成高位托举姿势，测试时要求有保护措施。男：优秀（90s）、