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福建省高校辅导员培训 学生心理与自我关怀 黄凌云 华侨大学心理健康教育中心 提要 一、心理问题，是人际质量的缩影； 二、心理的正向转化，从共情开始； 三、自我关怀，是对自己的共情，它把我们引向整合，以及无条件的爱。 一、学生心理中的病理心理 新生入学心理筛查中，常见的心理问题有： （1）自卑； （2）人格障碍； （3）精神疾病； （4）自杀倾向。 （1）自卑： 与自负一样，无法准确认识自己；生活有痛苦感，积极从事“即将面临失败”的事情； 愤怒：被冒犯 愧疚：自卑的根源 悲伤：被忽视 （2）人格障碍 很快也很容易面临人际困难，拒绝帮助，热衷于攻击，排斥“有潜在威胁”的事物，尽管实际上那是有益于自己的； （3）精神疾病 包括抑郁症、精神分裂，有生理因素，同时也有心理因素，比如早在婴儿时期的创伤等； （4）自杀倾向 访谈时轻描淡写自杀念头，遇到挫折时，自杀仍是备选项。源自于丧失了存在感以及价值感崩溃的创伤。 心理问题的起源 情感与观念受早期环境、重要他人影响。 自我形成了有关自我与环境的两个体验。 婴儿的情绪感受 对自我的感受 对环境、他人的感受 早期环境重要他人 好 坏 好 坏 好 坏 情感的早期形成模型 思考题： 经历的痛苦越深， 对幸福的理解越深？ 精心照顾 忽视虐待 好的感觉模式与坏的感觉模式 照顾得很好的婴儿 情绪感受 对自我的感受 对环境、他人的感受 好 坏 好 坏 被忽视的婴儿 情绪感受 对自我的感受 对环境、他人的感受 好 坏 好 坏 自信：我的感受很重要，我很重要。 不安全：很坏的他人，人格障碍的起点 自卑：很坏的自己，神经症的起点 安全：亲和，压弹，创造 出生—1个月 未分化的自己 1个月—6个月 稳定的想象 （过渡性想象） 6个月—5岁 初步的自我 5岁—成年 心理上与他人互动 好的感觉 坏的感觉 好母亲映像 坏母亲映像 好我 坏我 交往 交往 事业 事业 婚姻 婚姻 父母 父母 性 性 其他 其他 好的 有能力的 成功的 有价值的 坚强的 坏的 无能力的 失败的 无价值的 虚弱的 练习：制作面具 正面： 我向外展示的品质 背面： 只有我，或者极少人知道的，难以示人的品质 如何面对背面的部分？ 心理问题的大脑机制 防御状态下，痛苦状态下左右脑是分离的 无所谓…… Balabala~ 超然的 大道理 不断地 思考 愤怒 失控 敌视、 冲动！ 意识 解离 痛苦 痛苦感受的被接纳、被疗癒：左右脑好的品质相互配合 冷静 共情，被关注和被理解 接纳和保护痛苦情绪，提供安全感 痛苦 可控 完整的语言叙述 联结第一 解决第二 二、共情，转化的开始 人类的镜像神经元，使得人具有理解他人感受的能力。 温和地感受、接纳学生的痛苦，是给学生一个好的示范，使他有勇气“感受自己的感受”。最终，接纳自己的感受。 用右脑感受对方的右脑。 镜像神经元 镜像神经元：看到别人在干什么，自己也产生了与该行为相似的感觉。这能帮助理解他人。 共情的力量 既要允许表达内心“好的”一面，更要允许表达“不好的、坏的”一面。 “不好的、坏的”代表着未被满足的需求，是真实自我的重要部分。 共情举例 儿童：“叔叔，我养的小鱼死了！”（哭） 舍友失恋，呆在屋里以泪洗面。 特殊的共情：去认同 当学生的攻击性、敌意、愤怒等情绪指向辅导员的时，要对其情绪去认同。 去认同：不被学生的攻击性情绪“击中”、“勾住”，看清这是学生固有情绪模式的向外投射，并自然地回到 学生的情绪中。 去认同的共情举例 老师，你就是对我有偏心！ 我已经放弃英语了，你就别管我了…… 老师，我觉得你帮助对我不起作用。 三、自我关怀 （一）学会自我觉察 觉察：一种不介入、不认同的自我观察，使人安静地安住在当下，进而逐渐强化主体性感受。 觉察的内容：身体的紧张、不当的情绪、习惯、被“勾住”的感觉等。 觉察的冥想训练 1.闭上眼睛，坐直或平躺 2.把注意力集中到身体上，放松身体 3. 观察浮现的念头与情绪，不评论 4.如果注意力被干扰，重新转回体内即可 觉察：被“勾住”的宝贵信息 说明被“勾住”者的过往经验被引发出来，说明他自己身上存在尚未处理的、难以觉察的情绪“短板”，即脆弱、