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摔跤训练中体能把握方法研究 　　中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-02 　　摘 要 摔跤项目是一种以技能为主导的同场对抗体育项目，由于摔跤项目本质特性决定了项目竞争的激烈性，因此对于运动员而言，若是没有良好的体能作为保障，即使拥有较好的技术与作战能力在体力不支的情况下也很难发挥出来，由此可以看出，在进行摔跤训练时体能把握方法十分重要，本文对摔跤训练中体能的把握方法进行深入的探讨。 　　关键词 摔跤训练 体能 把握方法 　　在全民健身、终身体育的引导下，我国已经渐渐的发展为一个体育强国，尤其是在2008年的奥运会上，我国取得了金牌总数第一的傲人成绩，这从某种程度上已经反映出了我国的体育竞技实力，但是在所有的体育竞技项目中，摔跤一直是我国的弱势项目，在很多大型赛事中取得的成绩一直并不理想，因此从体能入手，加强对摔跤训练中体能的把握方法尤为重要。 　　一、摔跤训练中体能把握的重要性 　　在进行摔跤训练时，主要分为四个板块，即心理训练、战术训练、技术训练、体能训练，很多外行人员从潜意识分析，会认为技术与技巧训练更加重要一些。其实不然，在进行摔跤训练时，技术与技巧都是依托体能进行支撑的，若是没有体能作为支撑，运动员的技巧与技能也很难有效的进行发挥，因此在这个四个板块之中，体能训练最为重要[1]。同时摔跤项目是一种力量性的博弈，因此对于摔跤运动员而言，对体能的要求更加严格，可以说在进行摔跤比赛时，谁的力气更大一些，谁在比赛中就有了一些先天的优胜条件，再加上相应的技巧，就很有可能获得最终的胜利，从这一点分析在进行摔跤训练时，体能把握训练应是日常训练的重点，其次才应该是技巧方面的训练。 　　二、当前摔跤训练现状 　　从近些年的体育赛事成绩分析，我国已经发展为体育强国的水平，但由于我国的摔跤竞技项目起步比较晚，因此和一些发达的西方国家相比，无论是训练器材还是训练经费，都存在较大的差异。且在实际训练过程中，很多的教练员年纪都比较大，因此训练的方式与观念都比较传统，喜欢依靠自身的经验进行判断，缺乏科学有效的训练依据，在这种没有科学的训练方案也没有科学的训练方式下，训练过程中经常会出现一些不合理现象[2]。在调查中发现，现下在进行摔跤体能训练时，很少去进行相应的器材辅助训练，只是让运动员进行俯卧撑、跑步等没有器材辅助的高强度训练，在体能训练方式从某种程度上，虽然会对运动员的体能提升有一定的促进作用，但是也很容易出现训练事故，且教练员单凭经验进行判断，只注重运动员的体能训练强度，并不注重运动员的体能训练方法，在这种高强度的训练下，很容易发生肌肉拉伤等人员损伤问题，对于运动员今后的职业生涯都会造成难以弥补的伤害。摔跤在我国是一个比较弱势的体育竞技项目，且在摔跤训练中，缺乏对体能训练的把握方法，这不但影响了我国在国际大赛上的摔跤竞技成绩，同时也对运动员的身体机能造成了伤害。 　　三、摔跤训练中体能的把握方法研究 　　通过以上的分析了解到，当前摔跤训练中经常出现忽视体能训练，或体能训练方法不得当等问题，严重影响到摔跤运动员未来的发展，因此，摔跤训练中必须重视体能训练，具体如下。 　　（一）注重力量基础训练 　　摔跤作为一个传统的体育竞技项目，近些年比赛制度与训练方法都在趋于完善，但我国接触现代体育事业较晚，加之近些年我国的国民体质不断下降，摔跤竞技成绩一直并不理想，这不符合我国体育强国的发展需求，为此能够改变此种现状，加强体能训练把握方法研究十分必要[3]。而在体能训练中，主要是由力量、速度、耐力、灵敏度以及柔韧性五大运动素质组成，在运动场上双方运动员进行徒手博弈时，靠的就是关键时刻的爆发力，因此力量素质训练无疑是运动员的体能基础，也是体能训练中最重要的一个因素，因此教练员应注重对这一方面的研究。通常情况下，力量素质训练可以分为自由力量训练和机械练习训练、双人对抗训练三种，如在进行自由力量训练时，可以不借助任何器材，依靠单人力量进行练习，这种训练方式主要是针对于摔跤运动员的力量训练初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的身体控制，并且这种训练方式在现今已经赢得到了很多专家的认可，是提升运动员体能力量的有效方法，如，让运动员双手抱头，两脚反复前蹬，同时也可以身体平躺，用力将腰身与臀部拱起，这种训练方式，以身体的稳定性为主，进而提升运动员的力量素质。而采用机械训练，以瑞士球、平衡板、弹力绳、等练习器械为主。通过器械的辅助，可以有效加深动员躯干部深层肌肉的参与运动，并在动作过程中控制躯体始终保持正确的运动姿态，这方式可以摒弃传统力量训练中借助外力来支撑躯体的弊端，减少运动员的肌肉拉伤。而双人对抗练习主要是通过抗阻力臂屈伸，俯卧背屈伸，仰卧推人、双人顶插、抱人甩腰、抢夺