儿童专注力的救星.PDFVIP

專題論述 兒童專注力的救星 ──正念覺察 張世傑 覺性科學共學團《原來學苑》課程顧問 【摘要】兒童的專注力因其大腦發育未完全的緣故，無法和大人一樣專注學習；另外，還有生理、 教法、環境、教育態度、學習動機不足的原因，應探究其原因再給予正確適性的引導，方能幫助其 專注學習，尤其是學習動機不足的情緒原因是關鍵，用正念覺察（Mindfulness ）的各種練習法，可 以有效的培養其學習專注力。 關鍵詞：正念覺察；專注數息計時器；學習風格；AED ；考高分的三個祕訣 一、局部的專注力與全面覺察力 觀照整體時，也保持一種定靜。不管是無記昏沉 或是亂想掉舉，都已失去了專注力的狀態，自然 身處一個容易讓人分心的年代，「專注力」 無定又無慧。而本文即探討何以兒童專注力不 是投入學習、工作與心靈成長的一種必備能力， 足，以及培養與開發之道。 而「覺察力」是讓人能跳出局部觀察到整體的省 察能力，兩者都是很重要的。以佛教名詞而言， 二、兒童專注力不足的原因 專注力或可稱為「定」，而覺察力可稱為「慧」。 影響兒童注意力的因素有很多，分以下幾點 佛法強調的是定慧等持，才不致耽溺於「定境」 說明： 而入迷障；或是在觀察外境時，被過度牽引而無 法看清實相。《六祖壇經》〈定慧品〉所講的是 （一）「能不能」──生理原因 定慧不二，慧中有定，定中有慧。換言之，最好 《商業周刊》999 期提到人體的大腦發育的年 的專注力，是保持覺察有彈性的專注；而最好的 齡，頂葉的灰質十二歲才完成發育，顳葉要到十 覺察力，是有保持專注的覺察。正如永嘉玄覺禪 六歲才完成生長，最後完成發育的是具備假設、 師所言︰「惺惺寂寂是，無記寂寂非，寂寂惺惺 洞察未來、歸納分析、邏輯推理的前額葉，要到 是，亂想惺惺非。」在定靜中，能觀察整體；在 二十至二十五歲才底定。所以，大腦發育是兒童 48 佛教圖書館館刊 第62 期 106 年6 月 專題論述 的注意力不足的首要原因。另外，兒童常見的注 由以上專注力不足原因的分析得知，提升專 意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity 注力要能對症下藥，才能發揮其功效。以下從幾 Disorder ，縮寫ADHD ）或稱注意力缺失症 個方面來說明方法： （Attention Deficit Disorder ，縮寫ADD ），都能 （一）健康促進學習 找出和大腦相關的生理原因。 身體的功能，是影響專注力的首要因素。工 （二）「會不會」──讀書方法 欲善其事，必先利其器。所以，如何透過各種方 如果生理上並沒有特別的問題，注意力卻不 式提升身體的功能，氣血的運行是提升專注力的 足，這可能是教養上的問題，是否有讓他們善用 基本要求。 先天的優勢？如視覺型、聽覺型、觸覺型的小孩 1. 運動 就有不同的引導方法，如果只把注意力放在「閱