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最适合青少年开展体育运动探析 　　摘要：青少年各个阶段身体发育有着不同特点，在这一段黄金发展期，如何有针对性地培养青少年开展适合他们身心特点的体育运动，是一件非常重要的事情。这些运动项目不但要全面发展青少年的身体素质，还要具有很高的观赏性和娱乐性,这样才有利于提高青少年从事体育运动的积极性。 　　关键词：青少年；运动项目；身体素质 　　 　　2006年12月，针对我们现在青少年开展体育运动的实际情况，比如我们国家青少年体能与运动素质下降，视力差的学生很多，超重与肥胖的比例上升等情况，教育部和国家体育总局联合召开一个重要会议，这个会议首先提出要求全国各个学校要树立健康第一的思想，同时要切实贯彻落实国家对体育工作的要求。并要求青少年达到学生体质健康标准及格等级以上，掌握至少两项日常锻炼的体育技能，提出了一个响亮的口号就是：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”从以上纲领性文件上我们可以清晰地认识到，要求青少年掌握两项以上体育运动技能是多么重要的事情。本文就六项适合青少年锻炼的体育运动作了简要的阐述。 　　一、羽毛球 　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在球场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了全身各个部位肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高青少年身体神经系统的灵敏性和协调性。同时它还可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。为了更好地学习和掌握羽毛球技术，必须适当了解各项击球技术动作的基础结构，初步了解一定的战术要求，并在实战练习中不断提高和完善，增强项目的娱乐性和观赏性，可以最大限度地提高青少年参与此项目的兴趣和热情。 　　二、健美操 　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视，吸引了许多青少年广泛参与。健美操的目的在于增进健康，娱乐身心。它可根据不同年龄阶段青少年的需求进行创编，动作简单易学，节奏明快，时间长短可以自行设计，一般的健美操约一小时左右。目前我国健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据青少年练习者的需要进行编排。 　　健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类： 　　（1）根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操。 　　（2）根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操。 　　（3）根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操。 　　三、跳绳 　　跳绳运动有着很高的锻炼价值，它可以增强青少年的跳跃能力，发达手脚的调整能力和持续能力，培养协调性和灵活性，促进身体各个器官的机能，提升青少年的健康水平和技能状况。因此，跳绳运动对发育期和锻炼期的青少年是最恰当的运动项目之一。常言道：“生命在于运动！”跳绳可谓是一项非常便捷的运动项目。它简便易行，能促进青少年身体均衡发展，提高身体柔韧性和协调能力，有利于改善青少年的记忆力，提高思维和想象能力。 　　四、乒乓球 　　乒乓球运动集健身性、竞技性、娱乐性于一体，具有很好的健身价值，而且危险性最小，趣味性最强。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”。乒乓球运动的好处很多。青少年乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自持力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其他运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。乒乓球运动能够促进智力水平、操作能力的提高，增强自信心、独立性和思维敏捷性。同时能促进新陈代谢，使人体的循环、呼吸系统的活动大大加强，并能改善心肌供血功能，不仅使心肌变得发达、有力，还能使心脏容量和重量都增加。乒乓球还能培养青少年克服困难、坚持到底、顽强拼搏的精神，并在困难中把他们的意志品质磨炼得更加坚强，让他们认识到只有知难而上，勇于迎接并能够战胜困难的人，才能获得优良的成绩。 　　五、游泳 　　游泳是一项非常适合青少年开展的体育运动项目。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质