公民健康素养之心理平衡保持快乐-宜兴市疾控中心.ppt

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展 48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。 49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。 50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病‘性病的危害。 51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜 52.将养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。 血吸虫是一种寄生虫，一般通过钉螺传播、通过粪便传播等。因此，食用螺时请一定要高温灭菌，同时，如生活在血吸虫病区请注意个人卫生，做好对身体裸露部位的保护工作（比如手、脚）。 53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药 54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病 55.每年做1次健康体检 56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路伤害 57.避免儿童接近危险水域，预防溺水 58.安全存放农药，依照说明书使用农药 59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒 60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话 （1）检查食品标签要注意以下6大要素 （2）药品标签或说明书上必须注明 （3）化妆品标签应注明 （4）保健食品标签和说明书不得有的内容 61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书 查体温时,首先把体温表用力甩几下,把它放在眼前平视观看,可稍微转动体温表,即可看见里面银灰色水银柱了.注意应把水银柱甩到35度以下时方可使用.把有水银的一头放入口中或腋下（腋下如有汗要先擦干）,停五,六分钟后再取出. 62.会测量腋下体温 63.会测量脉搏 64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物 65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源 66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、底姿逃生；会拨打火警电话119 经常保持微笑 拥有好心情 保持自己的一颗童心 多宽恕别人 和大家愉快地相处 坚持锻炼身体 这样你就能 健康快乐每一天！ 祝大家健康、幸福、快乐！ L/O/G/O 健康讲座之十六 正确解读中国公民健康素养读本---《健康66条》 宜兴市疾病预防控制中心 周 茜 罗 京 48岁 王均瑶 38岁 傅 彪 42岁 梅艳芳 42岁 健康是人生第一财富 ?阿拉伯谚语：有了健康就有希望，有了希望就有一切。 时下的国人有一句很响亮的话“中国梦”，中国梦的核心是国家富强、民族振兴、人民幸福。健康的人力是国家和民族生存和发展的最基本要素和最宝贵的资源，是经济社会发展的主要动力之一。不得病、少生病，延年益寿是我们老百姓的“健康梦”，用“健康梦”托起“中国梦”也是我作为一名普通医务工作者从事健康教育的最大愿望。 生活方式 环境状况 影响人类健康的因素 遗传 卫生服务 10-15% 15-20% 20-25% 55-60% 一，基本知识和理念 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体，心理和社会适应性的完好状态。2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活行为方式能够维护和促进自身健康。3、健康生活方式主要包括四个方面： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 4 1 2 3 健康四大基石 （1）合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。 一日三餐合理安排，早餐天天吃，午餐吃好，晚餐适量。少吃高油脂，过甜、过咸的食物。每人每天6杯水（约1200ml）（2）适量运动 适量运动不但有助于保持健康体重，还可以降低高血压、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；可以改善睡眠，缓解焦虑，调节心理平衡，建议成年人每天进行累计相当于步行6000不以上的身体活动，如身体条件允许，最好进行30分钟的中等强度的运动。 (3)戒烟限酒吸烟有害健康，每个人都应该戒烟。（4）心理平衡 即指良好的心理状态，能恰当评价自己、应对生活中的压力、有效率底工作学习，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参与社会活动等。 4、劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠。成年人一天需要7~8小时，晚上10点至凌晨4点的睡眠质量最高。 5、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管病、呼吸系统疾病等多种疾病。烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中许多有毒有害物质可随烟雾到达肺泡深部，迅速被人体吸收并危害健康。现已确定，烟草烟雾有60多种致癌物，可导致肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、肾癌、宫颈癌等。研究显示，与不吸烟者比，吸烟者死于肺癌的风险高6~13倍，死于膀胱癌