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柔道运动员心理训练问题探讨 　　【摘 要】柔道是一项以摔法与地面技为主要内容的格斗术，不仅要求运动员具有较强的体能、身体素质和灵活多变的比赛战术，同时还要求运动员必须具备良好的心理素质和较强的应变能力。因此，如何对柔道运动员进行心理训练是一个具有现实意义的重要课题。本文拟从多方面探讨提高柔道运动员的心理素质的途径，旨在促使运动员在进行比赛时能够达到最佳竞技状态。 　　【关键词】柔道；运动员；心理训练 　　随着时代的发展和社会的进步，运动技巧越来越科学化，致使各个运动员在比赛战术上的差距日渐变小，而柔道作为一项两人身体对抗的项目，给比赛带来更多的紧张感。因此，柔道运动员的身体素质是否良好、比赛技巧是否灵活娴熟是竞技胜利的重要因素，同时心理素质是否完善对运动员的临场状态起着关键作用。众所周知，运动员在参加各项比赛的时候总会受到客观条件和自身主观因素的影响，进而会导致不同的比赛状态，而教练可以通过科学合理的心理训练，帮助运动员最终获得理想的竞技状态，比如，夺取胜利的坚定信心，良好的精神状态，高度集中的注意力，较快的应变能力和强烈的荣誉心等等。 　　一、科学心理引导 　　（一）训练动机 　　动机是决定运动员锻炼积极性和竞技状态的直接因素，在参加比赛之前教练应该有针对性、有目的的引导运动员树立正确的动机，培养其战胜比赛的决心和为国家正确荣誉的精神信念。在基本功训练上，如果单纯地强调技巧和战术，而缺乏有目的的心理训练，则必然会造成运动员心理上的困惑，使得训练动机出现偏差，进而便会影响运动员平时训练的激情和积极性，更甚者会导致同伴运动员也出现悲观、负面的心理情绪。在基本训练时，教练应该能够了解运动员的心理状态，有目的的进行训练课程，从根本上帮助运动员清楚地知道柔道的含义、本质、价值和优势，努力消除运动员的恐惧害怕的负面心理，不断激发运动员顽强拼搏的积极心理，让运动员从内心真正喜爱柔道运动，并决心献身于柔道产业的发展，培养运动员高层次、高水平的锻炼动机，必将能从根本上提高运动员的综合素质。 　　（二）教材选取 　　柔道运动员在选材上，不仅要注重自身的身体状态、体能和战术等客观条件之外，同时也应该谨慎选择关于提高心理素质的选材，尽可能地选择具有坚强意志、敢于拼搏和自律力较强的运动员，对其进行科学、系统的锻炼，促使其成为综合素质较高的运动员。情绪情感是一个人内心不断变化的反映，对竞赛结果有着重要的影响，因此在选材上应该多观察运动员的思想情感波动，情绪稳定、思想健康、技巧灵活、荣誉心较强，则必然可以使运动员在不利条件下也能将自身潜能发挥出来，继而达到最佳比赛状态。 　　（三）意志训练 　　意志在一项运动比赛中占据着重要的地位，柔道运动员必须在克服困难时不断增强自身的不服输精神，继而培养坚强的意志。首先就必须对运动员进行系统、长期、积极的思想政治教育，让运动员明白只有艰苦的锻炼，才能获得自己想要的荣誉，这便是培养运动员意志品质的根本动力。柔道运动员的情绪波动和其训练强度与竞技经验有着密切关系，因此就必须适当增加运动员的锻炼强度，丰富运动员的竞技经验。在日常的战术和体能锻炼中，必须严肃对待练习，培养自身不服输的精神。另外，柔道运动员的情绪波动也和运动员主观因素有着不可分割的关系，有的运动员个性激烈，容易冲动，对此就必须加强运动自我控制能力的锻炼。而在实际的比赛中，必然会遇到比自身水平较高的选手，即是如此，运动员也要增强自信心，坚决不认输，以增强同伴的顽强拼搏的精神。增强训练难度有助于提高运动员对于逆境条件下的适应性，恶劣的环境下不断进行自我调整，提高战胜困难的决心，另外也可以采取增加训练时间，增大训练障碍，努力帮助运动员树立面对困难不认输的意志力。同时，教练还可以在平时的训练中不断给运动员制造类似于赛场上的竞争，把水平接近的运动员组合成一个单独的小组，借由难度相似的训练和竞争帮助运动员树立积极的竞技精神和寻找自身弱点的主动性，以增强运动员在参赛时的比赛氛围。 　　二、强化心理模拟训练 　　柔道运动中比较常见的心理训练方法之一便是模拟训练，通过模仿类似于比赛的情景对运动员进行真切的实战锻炼，进而提高其适应赛场的能力，有助于避免运动员赛前负面心理情绪，培养运动员稳定的心理状态和较高的应变能力。类似于比赛的清偿主要是模仿比赛时的环境，比如裁判、观众、灯光和场地等。运动员在日常训练中，由于长期在属于自己场地的条件下训练，导致过分熟悉当前的训练环境，当参加真正的比赛时由于不熟悉环境必然会出现负面的心理情绪，比如紧张、恐惧等，而模拟训练的根本目的便是帮助运动员适应比赛环境，克服负面情绪。具体表现在以下几个方面： 　　（一）按照比赛标准进行模拟。在日常训练中，只有被对手压成双肩的情况下才被记分，但是模拟训练就必须时时记分，以帮助运动员树立