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浅析艺术体操运动损伤原因及预防措施 　　【摘 要】 文章针对艺术体操训练中运动损伤产生的原因，提出了一些积极合理的预防措施。要全面发展身体素质；合理安排运动量；做好充分的准备活动；认真研究动作技术；及时纠正错误动作。以期能减少运动损伤的发生，提高艺术体操训练效果。 　　【关键词】 艺术体操；运动损伤；原因；预防措施 　　 　　近年来，我国艺术体操运动已得到迅猛发展，但由于物质条件及科研工作相对落后，从而造成了各种运动损伤不断出现，妨碍了技术水平的提高。本文根据艺术体操的运动特点及运动员特点进行分析和归纳艺术体操运动损伤的原因及预防措施，为艺术体操科研工作提供一些理论依据。 　　一、运动损伤产生的因素及原因分析 　　1、准备活动不充分 　　根据艺术体操项目的特点，腰背部动作使用较多，如踹燕、后踢腿、鹿跳等。运动员在做准备活动时不充分活动腰背部或肌肉过于放松或进行突击性激烈运动，都会使腰背筋膜受到机械刺激，造成腰肌发硬、发疼，甚至出现腰肌劳损。 　　2、身体素质差 　　人体是一个统一的机体，对内外环境的适应是以统一的整体来实现的。而艺术体操运动员在训练初期，运动员的年龄较小，虽然骨骼韧性较好，但其力量素质较差，神经过程较不稳定。他们在训练时更多采用模拟训练，他们的身体素质或专项身体素质较差，肌肉的感觉能力差，因此出现错误和变形动作的机会就会增多。在青年后期，由于机体各部分及器官系统机能得到了全面发展，因此，身体素质有了质的飞跃，理解认识动作能力也有了很大的提高。所以在练习新动作时，应充分利用机体各素质之间的良好转移作用，来减少失误的机会和较大错误的出现。这也是年龄越大，训练年限越长、运动损伤出现的机会也就越小的原因。而运动损伤与运动等级的关系则不然，运动等级越低，运动技术的难度要求相对越低，运动等级就越高，运动员的运动水平也就高，运动技术的难度相对也提高，所以运动等级与运动技术的难度要求之间是个动态平衡的关系，都存在着一个从不适应到适应的过程，因而出现运动损伤的机会是相等的。 　　3、局部负担过重 　　由于人体中膝关节是最为复杂的连接关节，所以造成损伤的原因也很多。首先艺术体操运动中屈膝半蹲的动作较多，如大跨跳、后结环、屈膝平衡等，如果我们在起跳过程或落地时缓冲不够，造成关节之间相互挤压或局部负担过重，使髌骨内面与大腿关节面之间不断积累形成了各种劳损。其次出现这种现象的另一原因是教练员的训练安排不合理，从而造成身体局部负荷过重，超过其身体局部的最大负荷量，或局部负荷的累积使得身体局部产生疲劳，而再次训练时，身体某些部分的疲劳仍没有完全消失，因此导致运动损伤的产生。 　　4、疲劳因素和带伤带病因素 　　艺术体操运动员在训练初期年龄较小，安排运动量时超过了他们身体的最大承受能力，而持续的训练使得他们身体完全恢复的可能性减少，因而造成身体的疲劳。疲劳又可使身体的机能和体能下降，这样必然会引起技能下降。运动员在做一些难度较大的动作时，由于力不从心，出现这样或那样的技术错误，造成运动损伤。 　　5、思想麻痹 　　由于运动员在训练中要求不严格，练习不认真及对运动损伤的危害性认识不足，致使动作放松、落地松散、造成损伤。艺术体操中，跳步转体，腾空抛接器械和起伏转折的动作繁多，这样容易造成运动员思想集中在动作上，而忽略了落地。起跳与落地都存在一个技术问题，所做动作是否得到重视都同损伤的发生有直接关系。 　　6、协调性因素 　　艺术体操是一项协调性要求很高的运动项目。根据这一特点，不仅要求运动员有熟练稳定的器械感和新颖独特的成套动作，还要求运动员身体、器械和音乐二者溶为一体，这就大大增加了技术的难度。如果运动员协调性差，在完成协调性要求较高动作时，就会出现失调，不能自控和自我保护，从而造成肌肉拉伤，关节韧带扭伤及腰肌劳损等运动损伤。 　　7、其他 　　3-5月份和11月份是运动损伤较多的季节，这是由于该月份正是赛前进入成套练习阶段和大运动量训练，加之上述诸多因素的影响，因而造成运动员损伤较多，此月份正是温寒交替季节，身体容易产生本体错觉，气候变化较大，准备活动不易使身体各部分活动充分，因而身体的所有肌肉调动不起来，也不可能协调一致地参加大运动量的训练，这样很容易产生运动损伤。 　　二、预防措施及建议 　　1、全面发展身体素质 　　加强易伤部位的锻炼。从解剖学角度看，艺术体操的运动损伤一般多发于关节部位，例如跳跃翻腾，各种跳步同时接器械、转体抛接器械等动作，经常会出现膝及腰椎等关节的运动损伤。因此，在训练时必须首先加强关节周围肌肉、韧带的力量练习，以提高运动员身体的伸展性和柔韧性。艺术体操运动员在学习不同动作和成套器械时应有所侧重，不能千篇一律。同时，要根据每一个运动员身体条件的特点进行素质训练。如在发展弹