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浅谈太极拳锻炼对当代人亚健康状态作用意义 　　摘 要：当代人正处在社会变革时期和社会高速发展阶段，现代文明提供给人充足的物质享受的同时，也带给了人们新的健康健康问题――亚健康，太极拳是中国的传统健身项目，以其独特的保健功能可以将人体在“身、心、神”等方面从深层次，高效益，最全面地得到调理和锻炼，因而从根本上改变人们的亚健康状态。 　　关键词：太极拳；亚健康 　　联合国卫生组织（WHO）对健康概述为：“健康不仅是没有身体缺陷和疾病，同时还要有完善的生理、心理状态和较强的社会适应能力及良好的社会道德。”当代人正处在社会的变革时期和社会高速发展阶段，在日趋激烈的竞争环境中，精神长期处于高度的紧张，心理承受的压力越来越大，加之高危的生活方式（生活无规律），健康受到了潜在的严重威胁。虽然现代文明提供了人们充分的物质享受，同时也带给了人们新的健康问题。有调查显示：记忆力减退、对自己的健康担心、注意力难以集中、疲劳、情绪不稳定、烦躁、焦虑、健忘、虚弱、易激动、失眠、嗜睡、易感冒、抑郁、头痛、脱发，胃肠胀气、筋疲力尽感、便秘、性功能减退、面部褐斑等一系列症状普遍存在于表面看似健康的现代人群中。这些介于健康与疾病之间的动态变化的症状称为亚健康状态，目前亚健康状态在中国已经不是少数人的问题了。有关资料显示：目前亚健康状态年龄已经明显威胁到了30岁以下的年轻人，并有33.5%的人患有不同程度的疾病。看来亚健康状态已经发展到较为严重的地步，如不充分加以重视，将对中华民族的整体素质带来严重威胁。太极拳是中国传统健身项目之一，其独特的保健功能可以将人体从深层次、高效益、最全面的得到调理，从而从根本上改变人体的亚健康状态。 　　专家们认为，导致人们亚健康状态的原因主要来自不良的职业因素，不良的生活习惯和不良生活事件的伤害三大因素。针对亚健康状态太极拳锻炼对当代人的身体状态有着良好影响。 　　一、太极拳锻炼可改善职业因素造成的亚健康问题 　　针对严重威胁人类健康的亚健康问题，北京国际抗衰老医学中心一项研究成果表明：影响健康的职业因素排在前三位的顺序依次为：精神压力大（61.76%）、脑力劳动过重（47.31%）、人际关系紧张（36.79%）。针对亚健康问题的形成机理，利用太极拳独特的调理健身功能则可以大大缓解或予以根治。 　　（一）太极拳对大脑中枢的特殊护养机制从根本上改善了神经系统亚健康状态 　　太极拳本身的最大特点之一是意气运动，在太极拳锻炼时，要求用意识引导气息，使气息在人体经络中运行，而后产生外形的肢体动作，以达到“以心行气”、“以气运身”的目的。所谓意气是指人体的中枢神经系统和身体间的调节系统，也就是说太极拳对人体神经系统的功能调节有着特殊作用。人们神经系统功能的衰退，实际是大脑皮层抑制、兴奋过程的失调表现。当人们长期经受不良的神经因素刺激，情绪过度紧张，使得工作生活不能协调，缺乏适当的体育活动和劳动后，使得大脑的兴奋与抑制机能失衡，大脑不能统帅身体的各种正常活动，从而发生失眠、头晕、记忆力减弱、情绪低落等精神系统的衰弱现象。 　　太极拳锻炼时，要求精神内敛，头脑宁静，注意力集中，“用意不用力”地做心理引导动作，只需要支配肢体动作的这部分中枢神经处于兴奋状态，其他部分迅速进入抑制状态，这部分中枢神经在抑制状态下得到休息和增强。实验证明，这种主动内抑制的休息效果要比人们在睡眠状态下的休息效果好，能更有效地消除身心疲劳，更有效地修复遭受不良神经刺激的神经细胞，使恢复功能的神经细胞重新进入工作状态，改善神经系统与所支配的各种机能单位之间重新建立良好的平衡关系，从而有效地防治由于神经系统的失凋所引起的各种症状。 　　巴甫洛夫高级神经活动学说认为：“当大脑皮层的某个区域的兴奋作用越强时，大脑皮层其它区域的抑制作用也随之增加，反之亦然”。当你专心做事时，别人跟你说话你却没听见，正是大脑皮层的兴奋区域在做事，而其它区域处在很深的抑制状态，抑制的结果是听不到别人的声音。太极拳的引导作用，使得肢体的一切动作都必须在大脑支配下完成。大极拳的一系列高要求，使得复杂动作在大脑皮层的指挥下，运动中枢神经和第二神经系统在高度集中和兴奋状态下完成动作。这不仅使指挥动作的神经中枢系统得到功能锻炼，也使处于抑制状态下的神经得到深刻的休息，现代生理学称为“积极性休息”。所以，认真打一趟太极拳后，就有头脑清醒的感觉，这是一种远远大于睡眠状态下的休息效益，从而起到对大脑中枢神经系统进行特殊护养，就可以从根本上改善神经系统亚健康状态。 　　（二）太极拳可以缓解精神压力 　　太极拳锻炼要求“心静用意，内外放松”，就是要在心静用意引导下通过轻松缓慢，虚实变化，适度的动作逐步消除拙力，引导肌体各器官、肌肉、皮肤、关节以及各机能系统不该用力处做到充分放松。也就是不仅要求周