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浅谈音乐对运动员赛前心理压力调节作用 　　摘　要:介绍了运动员赛前训练表现出的赛前热症和赛前冷淡心理状态的产生原因及表现,从实践与理论两方面阐述了音乐对运动员生理和心理的调节作用,并提出了不同的心理状态应选择情绪色彩不同的音乐。 　　关键词:音乐;运动员;心理压力;调节 　　中图分类号:G804.8　文献标识码:A　文章编号:1009-5837(2010)03-0080-03 　　 　　一、引言 　　 　　在现代竞技体育运动中,随着比赛的日益临近,运动员的技战术水平和身体机能状态都逐渐趋于稳定,一般不会有大的变化。但运动员心理的变化却可能导致竞技状态的大起大落,并直接影响到比赛结果。实践证明,竞技水平越高,竞争越激烈,运动员心理承受的压力也越大,所以,应重视运动员赛前心理压力的系统调节。 　　如何对运动员赛前心理进行调节与应对呢?已有众多的心理调节方法。本文试图利用音乐特有的功能,阐述音乐对运动员赛前心理压力的调节作用,目的在于为教练员、运动员提供一种消除赛前心理压力的有效方法。 　　 　　二、运动员心理压力概述 　　 　　运动员的心理过程、心理状态和个性心理特征体现在认识、情感、意志、应激等方面,也体现在反映个性倾向性的需要、动机、信念以及个性心理特征的能力、气质和性格之中。运动员的心理现象彼此联系,共同组成其心理的整体,它是个人在一定社会历史条件下,以遗传素质为前提,通过运动训练、竞赛及相应的社会生活形成发展起来的。 　　运动员心理在运动实践中形成、体现,并调节着运动实践活动。面对即将来临的重大比赛,运动员一般都会产生不同程度的心理压力。压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应,是当人们意识到某种情形、某一个体,或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候,大脑分泌出包括肾上腺素等的激素,肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分,一种特殊的生理和心理交互作用下的紧张状态(心理压力)就发生了。 　　 　　(一)运动员产生心理压力的原因 　　虽然适度的紧张状态可以激发生理和心理的潜能,提高训练和比赛效果,但运动员在参加重大体育比赛时所承受的压力是难以想象的,远远超出了“适度”的范围,过度的心理压力或紧张状态可导致唤醒水平过度升高,从而影响技术动作的准确性,引起运动能力下降。 　　心理压力的产生,必然存在一定的压力源。组织行为学认为,压力源是指导致压力反应的情境、刺激和活动等,具体涉及运动员生存的内、外环境和个人因素。引起心理压力的主客观原因主要来自以下三个方面。 　　1.外界压力。领导、教练和亲朋好友的期盼、奖牌的指标、环境的不适应等,可给运动员带来外在的压力。媒体的关注、舆论的压力以及来自观众的评论也是导致运动员在比赛中产生心理压力的原因之一。 　　2.同伴/对手竞争。队员之间激烈的竞争、过高估计对手的实力、过分看重比赛结果等,常常给运动员带来内在的压力。每个运动员都想在比赛中有完美的表现,但却经常因为害怕失败和表现不佳而背负沉重的心理负担。这是典型的趋避式心理冲突,是心理压力过大所致,这种心理冲突又使运动员心理压力加剧,易形成恶性循环。 　　3.个体因素。运动员因训练年限、比赛经验、心理素质、文化修养等的不同,其心理抗压能力也是有差异的。一般来讲,训练年限长、比赛经验丰富、文化水平较高、运动技术水平稳定的成熟运动员,对自身竞技水平的阶段性下降,能够正确认识,他们会在教练的帮助下通过自我调整,重新找回竞技的最佳状态。而年轻的运动员心理抗压能力相对较差,训练、比赛的严酷性会使其背负沉重的心理包袱,情绪低落,精神不振。 　　 　　(二)运动员产生心理压力的表现 　　心理压力是一种动态情境,是个体面对已经发生的或者将要发生的事情时感知和体验到的一种情绪反应。运动员赛前的心理状态大致可分为起赛热症和起赛冷淡两种类型。这两种同属于非正常的心理状态,具体表现在以下三个方面。 　　1.内心体验。情绪烦躁不安,急躁易怒,或精神抑郁;表情不自然,笑得勉强。 　　2.植物神经系统变化。交感神经过度兴奋,呼吸急促,心跳加速,胃肠蠕动下降、食欲缺乏,厌食,记忆力减弱,注意力不集中,失眠多梦,全身倦怠,头昏昏然,身体敏感、不适。 　　3.运动系统改变。表现为手脚发软发麻、细微震颤或发抖,技术动作僵硬,多余动作出现――如眨眼,咬牙等,面肌紧张(皱眉等),坐立不安,徘徊走动,频繁上厕所等等。 　　 　　三、音乐对运动员赛前心理、生理的调节作用 　　 　　音乐为什么会对运动员赛前心理、生理调节起到一定的作用呢?首先,音乐是人自我表现的基础,悦耳优美的旋律会使人脑皮质产生不同的情绪反应,通过本体感受建立起暂时的联系,形成新的条件反射。音乐可以帮助人平和心态,缓解神经紧