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浅谈腿法在实战中运用及训练 　　摘要：腿法是警察擒拿格斗技术的一个重要技法，在实战中具有较强的威力。腿法在实战中的运用有主动进攻、防中带攻和防守反击。训练的方法有技术训练、相关身体素质训练、技战术配合训练和心理训练。 　　关键词：腿法；擒拿格斗；运用；训练 　　 　　警察的擒拿格斗是人民警察在执法行动中与违法犯罪分子进行斗争的必备技能和强制手段之一。擒拿格斗技术由踢、打、摔、拿、夺、铐等组成，它具有明显的针对性和较强的实战性。腿法是擒拿格斗技术的一个重要技法。拳谚说得好“手是两扇门，全凭脚打人”，“手打三分脚打七”道出了腿法在实战中的重要作用。因此，警察在与违法犯罪分子进行格斗时，如果能抓住时机，较好地运用腿击法技术，必将会取得良好的实战效果。 　　 　　1　腿法的种类及实战特点 　　 　　1.1　腿法的种类 　　腿法是通过髋膝的屈伸、开合、用脚或小腿进行攻击的方法。根据攻击的路线来看，大致可分为直线型腿法(蹬腿、侧踹腿)；侧向弧形腿法(边腿、转身扫摆腿、勾踢腿和前后扫腿)，纵向(由下向上或从上至下)腿法(正弹腿、后撩腿、踩腿、劈腿)。 　　 　　1.2　腿法的实战特点 　　1.2.1　腿法进攻力量大 　　股骨是人体最粗大的骨骼。下肢肌群也是人体最发达的肌群。两腿担负支撑人的身体每天走、跑、跳，再加上腿部的专项素质训练，腿和臂相比，进攻力量肯定要大得多。 　　1.2.2　腿法进攻隐蔽性强 　　由于腿在人体之下，离对方眼睛较远，故动作隐蔽性较强，再加上其他动作的配合使用，腿法进攻往往让人防不胜防。 　　1.2.3　腿法进攻距离远 　　拳谚道：“一寸长，一寸强”。腿长约占人体全长的二分之一，腿比臂长是腿法优于拳法突出的特点。 　　1.2.4　腿法进攻变化多 　　腿法的攻击面较大，上可重创对手头部，中可踢对手躯干部，下可突袭对手下盘部。使用时变化较多，放可击远，收能击短。各种腿法的连环使用，可令对手无从防守，难以招架。另外，腿法与其它技法的合理配合作用，能从不同的角度最大限度地打击对手。 　　 　　2　腿法在实战中的运用 　　 　　警察使用擒拿格斗技术的目的是为了制止违法犯罪或制服违法犯罪分子，其实施擒拿格斗技术大都是主动而为之。因此，进攻技术是擒拿格斗技术的主体。腿法在实战中的运用分为主动进攻、防中带攻、防守反攻。 　　 　　2.1　主动进攻 　　2.1.1　单一进攻 　　单一进攻就是以单个腿法进攻对方。它一般在近距离或中远距离时觅其机会迅速实施袭击。单一进攻除原地外，还可结合步法进行攻击。这样有利于调整进攻距离并加大冲力，增强击打力。 　　2.1.2　组合进攻 　　组合进攻是指用两个或两个以上的技法连续进攻对方。组合进攻可以较好地分散对手的注意力，引诱其判断错误，从而多方位、最大限度地打击对手，是进攻的常用方法。组合进攻除了单纯腿法的组合运用外，还包括腿法与其它技法的组合进攻。如先用拳法虚击再用腿法踢对手，先用腿法进攻再配合其它技法制服对手。 　　 　　2.2　防中带攻 　　防中带攻是指防守的同时使用技法攻击对手。它包括阻截和迎击。 　　2.2.1　阻截 　　阻截是指当对手的进攻动作刚处于启动阶段，即以腿法阻止或截住，不让其动作完全发挥出来。 　　2.2.2　迎击 　　迎击是指对手猛扑进攻，尚未击打到时，迅速使用腿法，迎上前击打其身体部位。迎击主要是利用对手较大的前冲惯性，结合自己腿法的击之力，从而增大击打力。使用腿法迎击技术关键在于抓准时机，若方法使用得当，肯定会起到事半功倍的效果。 　　 　　2.3　防守反击 　　防守反击是指对手用各种技法进攻，做出合理的防守动作后用腿法进行反击。防守反击的最佳时机在对方旧力刚过、新力未发之时。它是防止与对手硬拼而采取避实打虚、以快打慢、以巧打快的技战术配合方法。警察在与歹徒格斗时，要准确判断对手进攻的距离、时间、部位，迅速采用防守技术，再根据情况使用相应的腿法进行反击。 　　 　　3　腿法的训练 　　 　　3.1　基本技术训练 　　基本技术训练包括单个技术训练和组合技术训练。单个技术的训练是以技术动作的正确定型和提高动作的速度为目的而进行的单个动作的重复训练。它的训练形式有原地训练和行进间的训练。单个技术训练可采用在规定时间里完成指定动作数量来提高动作的速率，但应在动作规范定型后再进行。组合技术训练是在单个技术训练达到一定程度的基础上进行的，它由两个或更多的腿法组合而成。 　　 　　3.2　相关的身体素质训练 　　3.2.1　发展腿部柔韧性的训练 　　发展腿的柔韧性是掌握和应用各种腿法的基础，只有提高各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力，才能增大腿的击打幅度和击打力度并防止受伤。由于柔韧性