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焦作市大学生夜跑情况调查研究 　　【摘 要】本文采用实地考察、问卷调查、访谈、对比分析、数理统计等方法，对焦作市大学生夜跑情况进行调查，掌握大学生夜跑的特征，并对大学生夜跑过程中遇见的问题、成因进行研究，提出相应的对策，以减少大学生夜跑的安全隐患，提高夜跑成效。 　　【关键词】大学生；夜跑；调查 　　中图分类号：C42 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）23-0123-02 　　快节奏生活已成为当前社会的主流，人们都在急切寻求科学、健康的释放压力的方法，大学生们也存在同样的问题。夜跑――这一时尚的锻炼方式应运而生，其不需要特殊设备，不受场地限制，便捷的运动方式很快被大众所接受，但晚上诸多的不确定因素及安全隐患也同样影响着夜跑效果，切不可麻痹大意。本文对焦作市大学生夜跑情况进行调查，旨在掌握其特征，并对其存在的问题进行分析研究，以减少大学生夜跑的安全隐患，让更多的大学生安全、科学、合理地参与其中。 　　一、夜跑含义及功能 　　夜跑，顾名思义就是夜晚跑步，这个概念来源于跑步，工作一天的人们在夜幕下放松身心，是眼下最为时尚的健身方式。现在夜跑还有一个好听的英文名字――FunRun。从字面来看，FunRun应该是“快乐、自由、无拘束地跑”，实际上这正是夜跑的主题。[1]经研究证实，夜跑有以下功能。 　　第一，夜跑可以锻炼身体，增强身体代谢能力，提升人体心肺功能，让身体更健康。第二，夜跑可以磨炼人的意志，培养人们坚持到底、不轻言放弃的性格，让人变得更加自信勇敢坚强。第三，夜跑具有调节心情、缓解压力的作用。 　　二、夜跑现状 　　（一）夜跑动机 　　通过调查得知，大学生夜跑男女比例差别不大，72.50%的大学生夜跑动机很明确，即顺利通过国家体质健康测试，因为测试成绩的好坏决定了能否获得奖学金、是否可以顺利毕业等；有15.40%的大学生参加夜跑是为了缓解学习压力；有8.30%的大学生参加夜跑是为了健身健美；还有3.80%的大学生参加夜跑是为了锻炼意志或其他动机，如睡前进行中小强度的运动能够提高睡眠质量。另外，“有伴”（28.33%）、“空气好”（11.67%）等也是大学生选择晚上夜跑的原因。 　　（二）夜跑时间、强度和频率 　　大学生夜跑多集中在春夏交替和秋冬交替季节，天气太冷或太热时，参加夜跑的人数较少。大学生夜跑的时间均集中在19时至22时，其中，在19时至20时进行夜跑的学生占调查总人数的25.83%；在20时至21时进行夜跑的学生占调查总人数的38.33%；选择在21时至22时进行夜跑的学生占调查总人数的35.83%。 　　大学生锻炼时间与学校的课程安排和作息时间密切相关。调查中，晚上“有?r间”的大学生占到了调查总人数的82.5%，一般的学生都会选择在18时左右吃晚饭，之后休息一下或上课或自习，因此21时以后就成了锻炼的高峰期。 　　调查显示，4.40%的学生夜跑时间少于15分钟；42.50%的学生夜跑时间在30分钟之内；持续活动30-60分钟的学生占47.50%；多于1小时的学生占5.60%。访谈得知，大多数参与夜跑的学生以中小强度为主，以慢跑、身体微出汗为准，只有少数学生跑得大汗淋漓。另外，有一小部分有明确目标的学生，比如想在运动会拿名次、立志于拿奖学金体侧必须得高分的，才会自我监督使用手机、秒表、计步器等工具测试跑步的成绩，进行中、高强度训练，且持续时间多为一周左右。 　　在被调查的夜跑学生中，每周夜跑1次的占14.17%；每周夜跑2-3次的占61.67%；每周夜跑4-5次的占15.00%；每天都夜跑的占9.17%。由此可见，每周夜跑2-3次的学生最多。大学生每周夜跑的次数有着很大的偶然性和不确定性。调查发现，能保持夜跑强度和较高频率的大学生大都有着某种明确的志向，如立志拿奖学金、运动会拿名次、考研、考公务员、参加马拉松等，多为生活有规律或具有高尚志趣但掌握体育运动技术较少的人。 　　（三）夜跑场所及方式 　　调查显示，在学校运动场进行夜跑的学生占总调查人数的80.83%；在环校路（人行道）进行夜跑的学生占总调查人数的0.83%；在无固定路线进行夜跑学生占调查人数的15.83%；在公园、湖边等其他地点进行夜跑的学生占调查人数的2.50%。部分大学生觉得学校操场人数过多，纷纷选择校园内环境好、空气质量好、绿树成荫的教学楼或图书馆周围及环校路进行锻炼。还有一部分学生喜欢在校外如龙源湖公园、科技馆、太极中心、图书馆与高校之间的大道上进行锻炼，他们认为，在宽阔的林荫道、人行道上跑步比较安全，且晚上车辆少、行人少，空间景物变化多，跑步感觉不累。 　　夜跑的主要方式有个人、结伴和团体组织等；校园内以个人或2-3人结伴夜跑较多，校外以1-2人结伴夜跑较多。 　　（四）大学生夜跑