竞技健美操操化动作与技巧啦啦操操化动作特点异同分析.docVIP

竞技健美操操化动作与技巧啦啦操操化动作特点异同分析 　　摘要：本文通过文献资料法、专家访谈法、对比分析法等研究方法，对竞技健美操操化动作与技巧啦啦操操化动作特点的异同进行分析，以了解到二者之间的区别，为竞技健美操操化动作与技巧啦啦操操化动作的训练提供理论依据。 　　关键词：竞技健美操；技巧啦啦操；操化动作；异同 　　 　　一、前言 　　近几年，竞技健美操和技巧啦啦操的技术发展飞快，无论是从动作的难度、速度、幅度，还是从表演的技巧、动作力度等方面都有了明显的提高；在整套动作的编排上内容充实丰富，结构紧凑，有很强的连贯性。运动员在快速大强度的运动中，要掌握好动作的规格、准确性以及在快速变化中动作的稳定性都成了关键问题，所有这些因素都增加了成套动作的难度，使竞技健美操和技巧啦啦技术更加复杂化。在比赛过程中，如果运动员不具备良好的身体素质和扎实的基本功，很难表现出成套动作要展示的风格特点和运动员个人的技术水平。要想提高整套动作的完成质量，操化动作必须要高质量的完成。因此，在平时的训练中要加强操化动作的训练是竞技健美操和技巧啦啦操训练的关键。 　　二、操化动作概念的界定 　　操化动作，即基本动作。它不包含难度动作、过渡与连接动作、托举、金字塔与配合动作等等其他竞技性健美操和技巧啦啦操的动作内容。操化动作，是竞技健美操和技巧啦啦操区别于其它运动项目的标志，是竞技健美操和技巧啦啦操这一事物的根本性的表现，构成它的核心内容，同时对裁判员评定运动员竞技能力起着决定性作用。所以，操化动作就是指竞技健美操和技巧啦啦操中所必须的、不同结构类型的典型动作，它反映竞技健美操和技巧啦啦操项目的本质特征，是竞技健美操和技巧啦啦操动作的核心。 　　三、竞技健美操和技巧啦啦操操化动作的比较 　　1.竞技健美操操化动作。健美操操化动作，是以由健美操基本步伐和手臂动作组成，可以伴随音乐，创造出动感、有节奏的、不间断的、包括不同运动强度的一串动作。健美操操化动作必须展示高水准的身体协调性，在整套动作中要达到出其不意的效果。①基本步伐。竞技健美操规则不仅规定了难度动作的类型及种类，还对七种基本步伐提出了特殊的要求。踏步：膝关节向前抬起，踝关节充分伸展，髋与膝弯曲30°~40°。落地时由足间滚动到足跟，上体以脊椎为中轴线，保持自然直力；后踢腿跑：摆动腿极大限度的曲向臀部，膝关节与髋关节垂直或于髋关节后弯曲，脚面绷直至最大，落地时由足间滚动到足跟，上体以脊椎为中轴线，保持自然直力；弹踢腿：起始动作为髓部伸展的后踢腿跑，摆动腿膝踩后屈至臀部，然后向前下方踢腿，筋弯曲30°~40°，膝关节0°，完成一次弹踢腿。整个动作表现出很好的控制，上体以脊椎为中轴线，保持自然直力；吸腿跳：摆动腿表现出筋与膝的高程度弯曲，两关节最低要求均为90°，小腿垂直地面，脚面绷直，上体以脊椎为中轴线。保持自然直力；踢腿跳：直腿高踢，最低达到肩的高度，接近145°，膝关节伸直，脚面绷直，上体以脊椎为中轴线，保持自然直力；开合跳：双腿向外跳开，距离大于肩宽，膝关节自然弯曲，膝盖、脚尖向外，膝／筋关节自然向外展开约25°~45°。向内跳回时，双脚并拢，脚尖向前或外开，起跳落地控制有力。上体以脊椎为中轴线，保持自然直力；弓步跳：一腿向后蹬直，前后成一直线，前后距离接近2~3个脚长，重心位于两腿之间。②手臂动作。竞技健美操要求手臂动作要复杂且多样化。成套动作具有对称不对称、长短杠杆、高低强度的手臂动作；手型：其中掌分五指并拢伸直和五指分开伸直两种；拳为五指弯曲握紧，大拇指压在手指弯曲部位，手腕稍内扣，并保持一定的紧张度；向内绕环动作：以肘关节为轴向内绕环；向外绕环动作：以肘关节为轴向外绕环。以上的基本步法和基本的手臂动作可以任意组合进行练习。在练习的过程中，注意动作的规范和位置的准确，并注意动作的韵律和协调。特别要强调的是：在整个健美操基本动作练习中要注意身体姿态的正确，并注意保持脊柱的正、直，切不可使上体过于前屈或后屈。 　　2.技巧啦啦操操化动作。①步伐。技巧啦啦操的步伐要求在短时间到达指定位置，每个步伐清晰、识地缓冲。动作伸展时不要屈膝，屈膝时的角度应有一定要求，向要始终保持一致。总的来说，单个动作可以千变万化，但要按照具体标准在不同的时间，以特定的姿态处于其准确的位置上。②手臂动作。手臂的动作主要以肩关节为轴，如我们常用的典型动作K手位与V手位。手臂伸展时应直臂，弯曲时应有一定的角度，手型多为握拳。要求完成动作清晰、有力，即在最短的时间内完成向下一个动作的转变，其转变过程不得有多余的无控制形态出现，手臂到达下一个动作所规定的位置时不能有明显的晃动现象，同时手臂动作应处于身体冠状面前方。手臂动作应在移动迅速、定点准确的基础上，以手指带动发力，选择最短的路线到达下一个动作。 　　3.