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脖子痛对策等7则 　　脖子痛的对策 　　 　　我的工作需要每天七八个小时面对电脑，时间一长就腰酸背疼，特别是脖子，感觉僵硬、酸痛。请问有没有什么好办法可以在日常生活中自己动手减轻脖子酸疼的症状？ 　　□湖北陈丹红 　　长时间以固定的姿势坐在电脑前，很容易造成肩胛、颈椎、腰部不适。在这里提供一些日常的自我按摩手法，供大家参考，与电脑为伴的人们不妨一试。 　　１．颈部按摩法： 　　（１）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再前后推动数次，每次向同一方向推； 　　（２）中间三指在后颈部按推，从后颈―――发根―――脊椎，反复数次； 　　（３）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。 　　２．肩部按摩法： 　　（１）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力； 　　（２）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次； 　　（３）做肩部上提运动，数次。 　　副主任医师汪志平 　　 　　老年人如何安度盛夏？ 　　 　　盛夏来临，暑气逼人，而老年人由于耐受力弱，适应性差，往往容易引发多种疾病。那么，老年人该如何做好盛夏时节的养生保健呢？ 　　□安徽杨海华 　　养心安神忌暴躁酷暑盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动。 　　睡眠充足忌贪凉夏日里老年人应“早卧早起”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动。午饭后，应适当午睡，以养精蓄锐，使机体和精神处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧，忌睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电风扇；开空调时，温度不宜调得太低，以室温保持在25°C左右为宜，空调也不宜开得太久，避免外邪侵入人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。 　　防晒防湿忌大意夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴遮阳帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。如身体不适，应及时就医。 　　吃喝清淡忌冷食夏令时，老年人消化功能差，因此，饮食上应以温软易消化、清淡有营养的食物为主。适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。尤其须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。 　　主治医师翟爱华 　　 　　清晨不适，拉响健康警报 　　 　　一日之际在于晨，可是，我却经常在清晨这大好时光感到身体不舒服。请问，清晨不适意味着什么？ 　　□浙江孙京华 　　有许多疾病都是在清晨出现症状或者加重，所以，清晨感到不适，切莫不以为然，而应及时到医院诊治。 　　常见疾病的清晨不适症状有： 　　清晨头晕或头痛颈椎骨质增生可能压迫颈动脉，影响大脑血液的供应。而血黏度高时血流减慢，血氧含量下降，大脑供血、供氧就会受到不良影响，加之血黏度的高峰值一般是在早晨出现，所以早晨头晕或头痛的人多数患有颈椎病或有高血脂症。 　　早醒失眠早晨2~5点钟即从睡梦中醒来，再难入睡，而且心情郁闷。主要见于各类抑郁症和精神心理障碍的病人，尤以抑郁症患者多见。但也有一部分人是有神经衰弱症，症状与上述基本一样，需由医生作出诊断。 　　清晨浮肿健康人也可出现极为轻微的浮肿，起床活动之后20分钟内就会彻底消失。但若头面部有明显浮肿、特别是眼睑肿，或伴有全身浮肿久不消失，提示患者有肾病或心脏病。 　　晨僵清晨醒来感觉全身关节、肌肉僵硬，在活动之后关节和肌肉才逐渐伸展开，这是正常现象，特别是一些中老年人。但若清晨醒来后有明显的晨僵，而且全身的关节活动不灵活，就说明可能有类风湿、风湿和骨质增生等疾病。一些疾病，如多形红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等，也会出现比较明显的晨僵现象。 　　清晨心慌、饥饿清晨四五点醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状可有所缓解，但仍有口干舌燥想喝水的念头，直到早餐后才逐渐恢复正常，如果出现上述症状可能是患有糖尿病。 　　清晨咳嗽、咯痰清晨咳嗽较剧烈、咯痰很多是慢性支气管炎、支气管扩张症的特点。因为夜间平卧，肺部血液循环量增大，再加上迷走神经兴奋性增高，支气管黏膜分泌黏液增多，痰量增加，故在晨起时易咯出。 　　主任医师吕斌 　　 　　孩子遗尿，试试食疗 　　 　　我儿子今年9岁，但晚上睡觉时仍然自己不能控制小便，经常遗尿，让我们很是苦恼。孩子还小，我们怕别的医疗方法副作用大，请问有没有什么