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论武术在全民健身中作用与延伸性发展 　　摘 要：文章通过探讨武术在全民健身中的重要作用，根据趋势外推方法，对武术的延伸性发展予以判断。，运用现代科学理论指导武术在全民健身中发挥作用，并在全民健身理论中深入研究武术，使武术在全民健身的推广过程中，能够更好地融入和发展。 　　关键词：武术全民健身作用 发展 　　中图分类号：G85 　　文献标识码：A 　　文章编号：1004-5643（ 2015 ）03-0029-03武术是我国一项古老而优秀的民族传统体育项目，在社会上拥有广泛的群众基础，它的健身作用也愈来愈受到人们的重视，并对推动和实施全民健身将产生深远的历史意义和深刻影响，为此，在全民健身计划的实施过程中，我们应将武术作为重点项目进一步宣传、推广和普及，充分发挥其重要作用，并在全民健身理论中深入研究武术，使武术在全民健身的推广过程中，演变成更加符合人民群众健身这一理念，使其在全民健身运动中进一步发挥出更大的作用。1 中华武术的特点1.1武术的传统文化特点中华武术具有许多独有的特点，首先是它具有鲜明的中国传统文化特色。中华武术是在中华民族传统文化的沃土上产生、发展和逐渐完善起来的，其编创原则中，有很多是受中国古代传统哲学的影响。中华武术的防身制敌法受中国古代兵学的影响，其健身术受中国传统医学和养生术的影响，其表演艺术受中国古代武舞的影响等等。拳术中的太极拳就与老子“重柔主静”的思想有关，主张动作柔缓圆活，强调以静制动。八卦掌以易理为拳理，主张“以动为本，以变为法”，强调“以动制静”。少林拳受禅学的影响，主张将禅学融人练武中，强调“禅拳一体”等。武术动作要求意、气、劲、形四者和谐统一，一动俱动，一到俱到。这种内外合一的整体运动规律反映了天人合一的观念。武术动作的节奏与路线表现为欲伸先屈，欲左先右，欲开先合，欲重先轻，欲紧先松，这种方法与《老子》中“将欲弱之，必固 　　强之，将欲废之，必固兴之，将欲取之，必固与之”的思想吻合。武术在行拳换势时要动中求静，定势时要静中求动。运动追求刚柔相济，格斗时强调攻中寓防，防中寓攻。这些思想既明确事物有对立的双方，义指出对立双方的相互依存，相互转化的关系，所有这些都表明了中华武术吸取了大量中国古代的哲学思想。1 2武术的“内外合一，形神兼备”的特点武术既研究形体上的规范，义求人精神上的传意。内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气总的运行：所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。比如五禽操就是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的奇妙功夫，其精髓就是：“外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练”，著名学者申宝峰用二十字把五禽操概括为：“健身五禽操，虎鹿熊猿鸟，形神兼具备，长练永不老。”1.3武术丰富多彩的特点武术的内容丰富多彩，运动形式多种多样，不同形式的长短武术器械有数十种之多，不同风格的拳种也有200余种，流传的套路多达2000余个。不同器械和不同拳种的练功方法，基本动作，套路形式，技击方法均有特色。男女老幼均可按各人条件选择项目练习。武术练习对场地和器械要求简单，尤其适合于在空气清新的野外、海边和山林中进行。讲究实效，很容易引起群众从事武术练习的兴趣。2 武术在健身中的作用武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。2.1武术对健身者的身体锻炼练习武术强身健体、活血通脉。武术非常有利于人民的健康，应是全民健身运动的首选项目，就其内容而言，武术仍然具备格斗的技击功能，同时具有良好的健身功能，也具有抢眼的表演功能。中华武术源远流长，博大精深，门派、流派众多，流传于华夏大地四面八方。从现代生理保健的角度，许多专家、学者都对武术的不同表现形式，做出了积极的肯定和高度的评价。比如深受广大群众所喜爱的太极拳。太极拳，它导引术的呼吸方法结合中医经脉学说科学地阐明了人们在练拳时所要严格遵守的“以意导气”法，通过持之以恒的练习，不仅能打通人体经、督两脉，甚至能打通奇经八脉，加强血液循环功能，提高全身粘膜系统的免疫功能。据有关运动医学专家研究，经常打太极拳的老人，不沦在体格方面，还是在神经系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面，都比不打太极拳的老人要好，能增强机体的运动机能，达到益寿延年的效果。 再比如，专家测定经常从事八卦掌锻炼的老人，其骨骼、关节、肌肉等运动器官的结构和机能，以及呼吸系统、心血管系统、肌肉工作能力、视觉、听觉平衡机能，均得到很好的锻炼作用。长拳、南拳、少林拳等各类拳种，对人都有很好的强身健体作用。2.2壮内强外的健身作用《老子》中说：“是谓深根固柢，