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论大学生抗挫折能力培养 　　摘 要： 大学生人格不完善、社会经验不足、心理的脆弱性决定了加强他们抗挫折能力的培养。为培养学生的抗挫折能力，要加强学生对挫折的认识，建立合理的认知方式，培养顽强的意志，同时，也要对他们的人际交往、学习、情感、就业等能力进行培养和引导，依次促进学生的身心健康。 　　关键词： 大学生；抗挫折能力；学习；情感；引导 　　中图分类号： G641 文献标识码： A 文章编号： 2095-8153（2016）01-0033-04 　　一、关于对挫折的理解 　　（一）挫折的内涵 　　挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应[1]。引发挫折的因素主要有外在因素和内在因素。如小时候想拥有一个玩具而被父母拒绝、考试或者竞选干部失利、跟喜欢的人表白遭到拒绝等。 　　（二）挫折产生后的心理反应 　　人生有许多对于个人而言很重要的事，在实现这些重要事件或目标时常会遇到各种困难或障碍，导致个人动机和目标不能实现，因而产生挫折感。大学生在学习或生活中会不可避免地遇到各种挫折，挫折对大学生在学习的心理和行为上都会产生直接或间接的影响。当遇到挫折的时候，大学生通常会采用一定的心理防卫机制，有些机制是积极的，而有一些是消极的。 　　（三）挫折对大学生心理的影响 　　1.积极影响。在遇到挫折的时候可能引起的适度的紧张和压力，适度的紧张和压力可能有助于人们更清醒地认识自己及所处环境，就能适当调整自己，从中吸取教训，磨炼意志，在逆境中奋起。 　　挫折能激发人的活力，有利于磨炼大学生的性格和意志，培养个体的意志力。 　　适当的挫折可以增强大学生的情绪反应能力和解决问题的能力，提高他们对事物的认识水平。 　　挫折还可以提高大学生对生活的适应能力，使他们学会更好的为人处事的方式方法，可帮助个体更好地适应社会，激发大学生的进取精神。 　　2.消极影响。减弱个体的成就动机水平，打击个人做事的积极性，降低个人对客体的认识水平，遭受挫折打击严重的甚至会自暴自弃，对生活失望，降低大学生的学习效率。 　　挫折导致紧张状态，产生焦虑、烦恼、恐惧、愤怒等不良情绪反应，降低大学生的思维能力、生活能力和自我控制能力。 　　挫折导致心理和行为失衡，损害大学生的身心健康。如果个体屡屡受挫，目标不能正常实现，心理就会产生紧张、焦虑、矛盾等负性情绪，长期反复的失败和挫折会导致习得性无助，最终会使个体神经衰弱等。 　　3.影响个人对成功和失败的态度，出现行为偏差。挫折的消极性和积极性既是对立的，同时也是可以相互转化的。挫折的转化是指“当人们遇到挫折时，用积极的心态应对挫折，用坚强的毅力和不服输的精神鞭策自己，愈挫愈勇，或根据现实问题调整目标，进而通过努力完成目标，即想方设法化被动为主动，化不利为有利，充分利用挫折好的方面，促使挫折不好的方面向利我方面转化”。 　　二、大学生常见的各种挫折 　　当今大学生面临着复杂的生活环境，学习压力、复杂的人际关系、恋爱问题、就业压力等多方面的情况都会使大学生产生挫折感。当我们遭受挫折的时候，个体的看法、心态、定位、心理抗压能力这些都决定了承受挫折的能力。 　　（一）学业困顿 　　随着一年一度高考的结束，大学生将会在学习生活中面临着新的机遇和挑战。大部分学生到大学后由于暂时性的目标缺失，学习动机缺乏，学习生活习惯较差，学习底子差，偏科现象严重。部分学生由于学习功利化、世俗化，学习态度不端正；特别是新生由于目标不明，动机缺乏，再加上自控力差，进入大学后，没有了升学压力，没有父母的千叮万嘱，面对时间空间上的自由，很多学生放松自我要求，自我懈怠，把理想、信念、责任抛到烟消云外，把大把的时间放在吃喝玩乐、灯红酒绿、网络游戏、坠入爱河不能自拔，抱着混的想法，没有了责任心和进取心。大部分学习基础相对薄弱、行为习惯差、学习目标不明确、对学习不感兴趣，这些不利因素将会导致他们面临更大的学业压力，对专业没有兴趣、重修或补考不及格、学习动机问题等。还有一些学生在中学比较优秀，到了大学高手如云，自己变成了后进生，不再显得那么突出了，难免会产生心理落差，心理产生不适应，同时会产生各种压力。 　　（二）生活挫折 　　大部分学生在中学阶段凡事都是家里父母安排，自理能力较差。中学主要的任务是学习，对其他事情可以不管不顾。但是到了大学就不一样了，进入大学之后每一个人都是独立的个体，每一个学生都要自主生活并且要学会和别人相处，要处理各种事情，于是在各种人际交往和处理繁琐的事情过程中就难免会不如意，遭受挫折。由于承受挫折的能力比较弱，并且不能很好地转化挫折带来的不顺，就会导致心理失衡，意志消沉，心灰意