试论中国古典舞中地面训练.docVIP

试论中国古典舞中地面训练 　　摘 要：地面训练是中国古典舞基本功练习中最为重要的一个环节。笔者在多年的教学实践中深知，地面训练不牢靠、打不实，其他的训练更是难以开展、无法推进。本文从“勾、绷脚”训练、“踢前腿180度”与“踢扳前腿180度”训练两个方面各自的基本形态、发展与变化形态、与其他搭配训练的关系、动作的节奏处理进行较深入的论述，以期让读者掌握其训练中的一些基本原则。 　　关键词：中国古典舞 地面训练 舞蹈教学 教学方法 　　“舞蹈的地面训练，是舞蹈基本训练的一种空间占有形式”。①中国古典舞的地面训练，主要包含“基础训练”、“能力训练”和“技术技巧训练”三个相互独立又相互联系的内容。所谓地面训练中的“基础训练”，主要是指中国古典舞基本功中处于基本地位的动作，它集中体现在两个方面：一是，指舞蹈训练中所涉及的身体各部位的基本位置和基本用力方法、用力意识。如腿部的外开位置，“勾、绷脚”的位置和正确的用力方法及其动作方式，再如“吸腿（前、旁）”的位置及其正确的用力方法和正确的经过路线，腿部“环动”的用力方法和动作路线、位置等，均属于中国古典舞基本功系统中最为基本也是极为重要的训练内容。二是，指舞蹈训练中，特别是中国古典舞基本功训练中所关系到的柔韧度训练（俗称“软开度”训练）。由于中国古典舞在艺术的表现上，对舞者的关节活动幅度、韧带、肌腱的幅度与伸展性要求很高，它常常要求舞者的关节活动幅度超过90度，前、旁腿幅度要踢扳到180度，女性的后腿幅度要踢扳到180度，形成“后腿紫金冠”等动作形态。因此，就中国古典舞基本功训练来讲，对人体的关节活动幅度增大以及韧带、肌腱的伸展性而言，就必然会涉及对人体的颈、肩、胸、腰、髋、膝、踝、脚趾等关节韧带和肌肉的弹性、伸展性训练上，而这些就构成了中国古典舞基本功训练中柔韧度训练的主要内容。 　　中国古典舞基本功中的地面训练，在中国古典舞基本功课堂教学中占据着重要的位置，成为中国古典舞基本功课堂教学中的一个结构性组成部分。这一结构性组成，根据不同的教学时段和不同的训练阶段，呈现出在训练内容和训练形式上比重不同的特点。一般来讲，地面训练的内容和形式，在低年级段的训练和课堂教学中占据的比重较大，在恢复性的训练中比正常训练的比重要大。这是由地面训练的基础性地位所决定的。地面训练对提高舞者的肢体柔韧度，培养舞者正确的动作意识与能力起着独特的、难以替代的作用。因此，在课堂教学中往往训练时间较长，一般需安排45分钟左右来进行。在这一阶段，地面训练的内容和要求是：第一，肢体柔韧度的解放、解决是训练的重点之一。第二，腿部正确而良好的动作意识、用力方法的培养与腿部动作的正确位置、清晰的运行路线的培养和确立，是训练的基础。第三，腰、腹部肌肉力量、腿部肌肉力量的增强，肌肉力量增长和柔韧度提高要相统一，是此阶段训练需要高度重视的内容。第四，在柔韧度、力量、动作位置与用力方法训练的同时，强调与中国古典舞身法韵律元素的结合，以突出中国古典舞基本功训练的风格性，进一步培养舞者良好的“舞”的意识，是该阶段练、教学的重点要求。第五，此训练阶段在教学形式上，一般以训练内容单纯而集中组合形式来进行课堂教学。 　　一、“勾、绷脚”训练 　　1.“勾、绷脚”的基本形态 　　“勾、绷脚”的形态以坐姿、双并腿绷脚直伸为其基本。同时，对于“勾脚”，要求在坐姿、双并腿绷脚直伸于地面的基础上，分为“勾脚趾”和“勾脚腕（踝）”两个动作步骤。强调“勾脚”形态形成后，一是，在形态上正对前方，防止歪倒；二是，脚腕（踝）处用力和脚后跟部位向前、向远处的蹬伸；三是，躯干要保持直立，气息要保持顺畅与松弛，这一点对初学者尤为重要。以上的教学要求均构成“勾脚”这一动作的基本教学要求。同样，“绷脚”的形态构成也是采用坐姿和双并腿直伸于地面为其基本。“绷脚”是在“勾脚”的形态上，以脚弓（背）向前推、绷，导引至脚趾向斜下方的远处用力绷伸的一种用力过程，并形成其“绷”的形态。在“绷脚”的教学要求上，“绷脚”形成过程中的正确形态和用力方法是其重点。它要求“绷脚”是自脚弓（背）到脚趾依次推动用力的，在“绷脚”形态形成中，脚趾是向地面的斜下方远处伸展用力的。一定要注意避免在这一过程中脚趾的内蜷曲这一错误的用力方式和形态。在地面训练中，“勾脚”与“绷脚”一般都是联系在一起完成的。练习“勾、绷脚”，是对脚的两种基本形态的掌握和对这一动作过程用力方法的掌握。这一切均看作是“勾、绷脚”这一动作的基本形态。 　　2.“勾、绷脚”的发展与变化形态 　　“勾、绷脚”的发展、变化形态，是指在地面训练这一特定的空间占有形式上，身体支撑方式由坐姿变为仰卧姿势，单腿或双腿以离开地面25度、15度、90度的高度完成“勾、绷脚”。伴随着腿部的抬高和幅度增大，伴随着腿部在正、外开，尤其是外开