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谈抢篮板球技术分析 　　【摘要】 篮板球在比赛中具有重要的作用，它是攻守转换的关键，直接影响着一场比赛的胜负。比赛中如果进攻时抢篮板球占优势，不仅可以增加进攻次数和篮下得分机会，而且可以增强外线中投的信心和减少对方发动快攻的机会；防守时抢篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻，造成对方外线中投的顾虑，而且还能为本对发动快攻创造有利条件。所以要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练。 　　【关键词】 篮板球 技术 抢位 挡人 　　 　　抢篮板球是在投篮不中后双方争夺控制球权的一项技术它是获得控球权的重要来源之一，也是攻守矛盾转化的关键。一般来说，在一场比赛中，双方攻守机会是相等的。如果进攻方抢篮板球占优势，不仅可以增加本队的进攻次数和得分机会，而且可以增强队员的投篮信心，减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。反之，防守方在篮板球上占得优势，不仅能中断进攻方的进攻，而且可以造成攻方外线投篮的顾虑，削弱其攻击力量，从而使本队由守转攻，为发动快攻反击创造有利条件。 　　一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对的和唯一的，从篮球运动的发展来看：早期的篮球运动中，是身体条件好的运动员抢得较多的篮板球，但现在，这个特点也发生了变化。因此，要成为一名优秀的运动员或训练一支优秀的运动队，培养优秀的篮板球手十分重要。那么抢篮板球应从那些环节上进行探讨呢？ 　　 　　一、抢篮板球的技术分析 　　 　　1、要有积极的抢篮意识和观察判断能力 　　衡量和评价抢篮板球意识和欲望的一个重要指标就是看他的判断和抢位。篮球界有句行话叫“争夺篮板球首先取决于抢的意识和拼的精神。拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的最重要的组成部分。NBA著名的教练员雷. 乔治将争夺篮板球的能力具体总结量化为“75%取决于愿望，25%取决于能力”。也就是说：只要在意识的指导下才有具体的行动；只要有拼的精神才有争夺的欲望和果敢的行为。所以实践中一定要培养强烈的争夺意识和愿望，做到“有投必抢”哪怕只要百分之一的可能，也要尽百分之百的努力去争取，决不放弃任何一个机会和可能。而对球的反弹方向和落点能做出准确的判断，在比赛中也具有重要的作用。在比赛中，要针对每一次投篮的位置、距离、球飞行的弧线和速度，准确判断球反弹后的方向和落点。球的反弹方向与落点的规律一般是：近距离投篮时，球弹出的距离较近；中、远距离投篮时，球弹出的距离较远。正对球篮区投篮时，球反弹的方向一般是在罚球线内附近地区；在球篮一侧45度角地区，或是反弹回同侧地区。在底线0度角地区投篮，球的弹出方向一般是球篮另一侧或反弹回同侧地区。只有掌握其规律，才能及时抢占有利位置，提高挣抢篮板球的能力。 　　2、 抢篮板球技术的关键―抢位挡人 　　2.1抢篮板球中的“卡位”技巧 　　在此提供两种可以有效地将站在你身旁的对手顶在外围的卡位技巧其一为“跨前卡位”.当离你最近的一位对手开始移动并准备抢篮板球时，就抢先跨站在他的身前，以身体将接触为卡位，切记卡位时的动作― 跨开双脚、双膝微屈并保持身体衡。跨前卡位的好处在于身体具有较佳的平衡性，而且在不进的球往下落时，可以迅速地迎向球;其二为 “转身卡位”，就是将身体的重心置于前脚掌的部位，在不移动该点的情况下旋转脚步及身体，可以任意-脚为轴，尤其在你背对篮筐，想要争取较佳的竞争位置时是非常有用的。当球一出手，立刻选定轴心脚，转身卡位、譬如以右脚为轴心脚.当球出手后，以右脚旋转，同时将左脚向后横拉，将对手卡在身后，这个动作一方面可以占有争抢篮板球的优势地位，另一方面又可将对手阻隔在你身后，并还能具备在最短时间内占领最大空间的优势。 　　2.2 抢篮板球中的预判 　　这里指的是从对手卡位的位置向球预定的落点接近的一个过程和动作，通常这个动作必须在很短的时间内完成。一般来说，如果你想要抢下一个未进球，你必须在1-2S左右的时间内让自己一切准备就绪，此外，想成为一位最好的篮板球手，也必须具有预测球落点的能力，这听起来似乎并不容易，但其实并没有你想象的那么难。因为10个出手不进的球中几乎有7个会落在出手点的另一边。请记住，当球在空中，触及篮筐到弹起再落下，你必须好好利用这段时间抢占最有利的位置，并卡好你的对手，才不会白白的浪费一次准确的预测。 　　2.3 抢位挡人前的观察 　　观察是通过运动员的视觉器官在篮球比赛中获得直接的感性认识的来源拼抢防守篮板球前防守者要按个人的防守技术要求始终保持人球兼顾的原则，使自己能及时看到攻方队员出手投篮的情况，从而为正确判明球的反弹方向、速度、落点、上升高度和球的下落时间为准备预阻创造条件这就要求一开始就应重视培养在对方运动员投篮出手的一刹那首先看住自己的对手的习惯，以便根据