学生理想的作息时间课件.ppt

研究性学习 活动成果展示 欢迎欣赏 高一学生理想的作息时间  济宁一中一年级(26)班 课题组长：苏冬冬 课题组成员： 朱丽静 张雨蒙 刘 延 苏冬冬 周 倩 张从隽 刘敏华 姜 枫 组长： 苏冬冬 相关课程：数学 统计学 心理学 语文 生物学 简要背景说明 课题是如何提出的 近期，老师在上课时一再提醒同学们不要打瞌睡，我们意识到了学生上课时精神状态普遍不佳。学生一天有一半以上的时间在学习，好的精力固然重要，根据我们组讨论，原因有很多，不能总体上看。我们就选择了其中之一进行了解调查。并且我们认为这个课题具有具体的实际意义，可以帮助同学们意识到自己是否劳逸结合，便决定以此为题。 1.现在我省大力推行素质教育，可以借此观察改革效果。 2.高一养成的学习等好习惯将会使我们受益终生。 课题的目的和意义 目的 找出我校高一学生精神状态不佳的原因，依原因提出合理化建议，以提高学习，工作效率。培养探究学习能力，集体精神。 意义 上课效率低的现象渐渐增多，有必要对此作调查研究。通过我校高一学生的真实情况，最终得到有用的信息，给同学们有用的建议。提高效率是节省时间，获得成效的必要手段，而作息时间又可以决定效率的高低，正确把握时间，将对同学们的发展起到不可忽视的作用。 活动计划 1．任务分工 第1阶段 姜枫 张雨蒙：上网查找资料及数据 第2阶段 周倩 张从隽：初步分析已有资料，确定部分关于高一学生作息问题的原因 第3阶段 刘延 刘敏华 朱丽静：结合问题，原因，制定问卷 第4阶段 分组分发问卷 第5阶段 苏冬冬：总结调查数据 第6阶段 总结讨论 3，计划访问对象 校内 高一部分学生(约550) 校外 4，活动所需条件 电脑 打印机 同学配合，有时间去调查，查阅资料 预期成果：调查报告 表达形式：文字，统计图 一般高中生时间作息内容 6：30 起床 6：30—7.00 梳洗、整理内务 7：00—7：20 吃早餐 7：30—8：00 早读 8：00—8：45 第一节课 8：55—9：40 第二节课 9：50—10：35 第三节课 10：45—11：30 第四节课 11：30—12：20 吃午饭 12：30—14：20 午休 14：40—15：25 第五节课 15：35—16：30 第六节课 16：40—17：25 第七节课 17：30—19：30 自主学习安排时间 19：40—23：00 晚修 23：30 熄灯睡觉 搜集资料所得： 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素