正念减压疗法操作课件.ppt

* * 正念减压疗法MBSR 一、正念 正念，最早的文献出处，来自佛教《四念住经》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā）。 正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一（mindfulness），并因此诞生了正念减压疗法（MBSR）、辩证行为疗法（DBT）、接受实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等当代著名心理疗法。 正念 一种觉知力，是通过有目的的将注意力集中于当下，不加批判觉知一个又一个瞬间所呈现的体验，而涌现出的一种觉知力。----乔·卡巴金 当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？或许忘记了。但不要紧。认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻接触它，你的正念或许正在开始。一种新的生命视角会渐渐为你打开。（开放的、接受的、顺其自然的态度来接受当前的想法、情绪、病症） 二、以正念为基础的心理疗法 正念减压疗法（MBSR）：乔·卡巴金----缓解压力 正念认知疗法(MBCT)：泰斯德----解决长期抑郁症复发 辩证行为疗法(DBT)：莱茵汉----治疗边缘型人格障碍 冥想