云水禅心瑜伽协会2013纳新.pptVIP

云水禅心瑜伽协会;;;1.最有魅力最不水的日常瑜伽训练 2.山东大学校迎新晚会 3.山东大学最大型的文艺比赛 星光达人秀 4.山东大学 武林大赛 5.专业瑜伽会馆交流 6.大型瑜伽养生讲座 7.户外幽静的名胜处练习 8.山东师范大学的特邀嘉宾等活动的联谊 9.与栖梧文学社，太极拳协会，街舞协会等联谊 ;协会的努力; 实验楼六楼640教室 周六、周日晚上8:30-9:30 每月一次的会馆老师来指导 每月一次的瑜伽会馆学习：周六或周日 联系大家：飞信通知 ; 成员管理： 我们共分四个组（第一、第二、第三、第四组）。每个组都会有组长。 周六晚上其中两个组来训练，周日晚上另两个组来训练. 分组是随机分的，如果有特殊要求的再具体联系我。（例如你想和某某一组等） 然后想竞选干事的会员填一下申请表，一会见面会结束了之后，面试一下。部长们之后会加面试通过的成员的飞信。 我们每月都会请一次瑜伽会馆的瑜伽大师来指导，这也是我们会费的主要花销。 ;办公室：主要负责场地的申请（申请教室，申请室外场地）， 活动的记录（照片的整理、新闻的整理），也就是社团的档案整理。 策划部：主要负责活动策划书以及经费的预算的撰写；评委的邀请；拉取赞助费用；活动的安排（如讲座的场地，水的够供应，人员的安排）， 宣传部负责海报，传单、条幅的制作，传单的分发和海报的张贴。QQ和人人网的管理。 ; 瑜伽垫子 我们选用的 狂神 的品牌， 能一定程度上防滑，抓地力较强，无气味，耐磨，质量挺好的， 每人50元钱 写清楚颜色，手机号，名字 瑜伽服 我们只团购上衣，是由专业人士制作，质地柔软，挺实惠的。尽量都买吧，35元左右。;一、前古典时期： 由公元前5000年开始，直到(梨俱吠陀)的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 ; 瑜伽（yoga）起源于印度，流行于世界，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽也是东方最古老的强身术之一。瑜伽也是印度先贤在最浓沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘诀是理论和实践互相参证的法典。 ; 瑜伽的现代发展 瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。在现代，也产生了一些具有广泛影响力的瑜伽人物 ，例如艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰等等。不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。 ; 瑜伽练习是节能的有氧运动，练习过程中要配合呼吸，意念集中，身心统一，让身体均衡发展，练习结束后全身舒畅内在充满能量，不需要消耗过多体力，睡眠时间短，睡眠质量高。 一般运动是机械无规律，持续不断的无需???识的练习，不一定均衡，容易消耗大量体力，造成肌肉疲劳，需要长时间睡眠恢复体力。;空腹练习或者饭后1到2个小时，饮水后30分钟 要穿着宽松舒适最好是棉质吸汗的衣服去除身体的一切束缚如眼镜、要带、手表、项链、戒指、耳环等 赤脚练习为佳 练习过程中注意力放在呼吸上，或者体位对身体的感觉上 没有特殊提示，保持鼻子呼吸 练习过程中不要与他人攀比，在身体极限边缘温和舒展，不要做超越自己能力范围的姿势 练习结束后间隔30分钟进行饮水、进食 要明白人人可以练习瑜伽，但是不是每个姿势都适合每个人，比如高血压、眩晕症不适合做千弯后仰幅度过大的姿势;